🥇 ベストチョイス！
100gペコちゃんビスケット保存缶 1缶当たり
理想割合への一致度33点
437kcal ／ たんぱく質 8.3g ／ 脂質 9.6g
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不二家の栄養バランスがいいメニューランキング
不二家の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
不二家の栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
1件を表示
| 順位 | メニュー | 理想割合への一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100gペコちゃんビスケット保存缶 1缶当たり | 33点 | 1缶当たり | 437kcal | 8.3g | 9.6g | 79.3g | 1.0g | 公式確認 |
| 48gネクター果実食感グミ(和梨) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 172kcal | 2.9g | 2.4g | 34.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 38gホームパイミニ(熟成蜜芋) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 200kcal | 2.5g | 10.0g | 25.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 42gホームサクッと(焼きじゃが) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 217kcal | 3.3g | 11.3g | 25.5g | 0.9g | 公式確認 | |
| 20gアンパンマンコロコロボール(チョコ) 1箱当たり | 0点 | 1箱当たり | 106kcal | 1.6g | 5.5g | 12.4g | 0.1g | 公式確認 | |
| 1本千歳飴(赤) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 0点 | 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0.9g | 1.8g | 23.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| 42gホームサクッと(焼きもろこし) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 219kcal | 3.3g | 11.7g | 25.2g | 0.8g | 公式確認 | |
| 1本千歳飴(白) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 0点 | 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0.8g | 1.7g | 23.6g | 0.1g | 公式確認 | |
| 31gコロコロミルキーボールチョコパウチ 1袋当たり | 0点 | 1袋当たり | 166kcal | 1.7g | 9.0g | 19.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| 50gアンパンマングミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 160kcal | 4.1g | 0.1g | 35.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| 58gポップグミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 191kcal | 4.5g | 0.2g | 42.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 54gネクターグミ(ピーチ) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 172kcal | 3.9g | 0.2g | 38.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 54gネクターグミ(ミックス) 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 173kcal | 3.9g | 0.2g | 38.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、と濃いぶどうグミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 175kcal | 3.8g | 0.2g | 39.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、とみかんグミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 177kcal | 3.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、とグレープフルーツグミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 179kcal | 3.6g | 0.2g | 40.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 34gアンパンマンコロコロビスケッチョ 1箱当たり | 0点 | 1箱当たり | 192kcal | 2.7g | 11.8g | 18.8g | 0.1g | 公式確認 | |
| 53gまるでりんごグミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 176kcal | 3.2g | 0.2g | 40.3g | 0.0g | 公式確認 | |
| 54gポムポムプリングミ 1袋当たり (推定値) | 0点 | 1袋当たり (推定値) | 183kcal | 3.3g | 0.2g | 41.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1枚アーモンド&チョコレート 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 0点 | 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 220kcal | 3.7g | 14.3g | 19.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 4本チョコえんぴつ 4本当たり (推定値) | 0点 | 4本当たり (推定値) | 156kcal | 1.8g | 10.0g | 14.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 4本チョコえんぴつ(サンリオキャラクターズ) 4本当たり(推定値) | 0点 | 4本当たり(推定値) | 156kcal | 1.8g | 10.0g | 14.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【東北土産】12粒ルック(ずんだ) 1箱(標準42g)当たり(推定値) | 0点 | 1箱(標準42g)当たり(推定値) | 239kcal | 2.5g | 15.4g | 22.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1枚ピーナッツ&チョコレート 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 0点 | 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 222kcal | 3.9g | 14.8g | 18.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 12粒ルック(ア・ラ・モード) 1箱(標準46g)当たり (推定値) | 0点 | 1箱(標準46g)当たり (推定値) | 261kcal | 2.5g | 17.3g | 23.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 35gクロミチョコレート 1箱当たり(推定値) | 0点 | 1箱当たり(推定値) | 207kcal | 2.2g | 14.0g | 18.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| 2本ペコポコチョコレート 2本当たり(推定値) | 0点 | 2本当たり(推定値) | 143kcal | 1.6g | 9.7g | 12.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 40gペコ×サンリオいちごパーティーチョコレート 1箱当たり(推定値) | 0点 | 1箱当たり(推定値) | 237kcal | 2.5g | 16.1g | 20.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 43gルック(ホワイトラバーズ) 1箱当たり (推定値) | 0点 | 1箱当たり (推定値) | 257kcal | 2.5g | 17.7g | 21.9g | 0.1g | 公式確認 | |
| 43gルック(ミルクパレード) 1箱当たり (推定値) | 0点 | 1箱当たり (推定値) | 258kcal | 3.2g | 17.9g | 21.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 12粒ルック(蜜芋スイートポテト&和栗モンブラン) 1箱(標準42g)当たり (推定値) | 0点 | 1箱(標準42g)当たり (推定値) | 249kcal | 2.3g | 17.2g | 21.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 15粒アンパンマンミニミニチョコレート 1箱(標準40g)当たり | 0点 | 1箱(標準40g)当たり | 243kcal | 2.5g | 17.2g | 19.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 12粒ミルキーチョコレート 1箱(標準41g)当たり(推定値) | 0点 | 1箱(標準41g)当たり(推定値) | 250kcal | 2.5g | 17.7g | 20.1g | 0.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 20gアンパンマンコロコロボール(チョコ) 1箱当たり | 106kcal | 0点 | 1.6g |
| 1本千歳飴(赤) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0点 | 0.9g |
| 1本千歳飴(白) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0点 | 0.8g |
| 2本ペコポコチョコレート 2本当たり(推定値) | 143kcal | 0点 | 1.6g |
| 4本チョコえんぴつ 4本当たり (推定値) | 156kcal | 0点 | 1.8g |
| 4本チョコえんぴつ(サンリオキャラクターズ) 4本当たり(推定値) | 156kcal | 0点 | 1.8g |
| 50gアンパンマングミ 1袋当たり (推定値) | 160kcal | 0点 | 4.1g |
| 31gコロコロミルキーボールチョコパウチ 1袋当たり | 166kcal | 0点 | 1.7g |
よくある疑問
不二家で栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
不二家で健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND不二家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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