🥇 ベストチョイス！
100gペコちゃんビスケット保存缶 1缶当たり
たんぱく質8.3g
437kcal ／ たんぱく質 8.3g ／ 脂質 9.6g
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不二家の高タンパクメニューランキング
不二家の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
不二家の高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
1件を表示
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 100gペコちゃんビスケット保存缶 1缶当たり | 8.3g | 1缶当たり | 437kcal | 8.3g | 9.6g | 79.3g | 1.0g | 公式確認 |
| 58gポップグミ 1袋当たり (推定値) | 4.5g | 1袋当たり (推定値) | 191kcal | 4.5g | 0.2g | 42.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 50gアンパンマングミ 1袋当たり (推定値) | 4.1g | 1袋当たり (推定値) | 160kcal | 4.1g | 0.1g | 35.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| 1枚ピーナッツ&チョコレート 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 3.9g | 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 222kcal | 3.9g | 14.8g | 18.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 54gネクターグミ(ミックス) 1袋当たり (推定値) | 3.9g | 1袋当たり (推定値) | 173kcal | 3.9g | 0.2g | 38.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 54gネクターグミ(ピーチ) 1袋当たり (推定値) | 3.9g | 1袋当たり (推定値) | 172kcal | 3.9g | 0.2g | 38.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、と濃いぶどうグミ 1袋当たり (推定値) | 3.8g | 1袋当たり (推定値) | 175kcal | 3.8g | 0.2g | 39.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1枚アーモンド&チョコレート 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 3.7g | 1枚(標準38g)当たり(推定値) | 220kcal | 3.7g | 14.3g | 19.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、とみかんグミ 1袋当たり (推定値) | 3.6g | 1袋当たり (推定値) | 177kcal | 3.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 53gガツン、とグレープフルーツグミ 1袋当たり (推定値) | 3.6g | 1袋当たり (推定値) | 179kcal | 3.6g | 0.2g | 40.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 42gホームサクッと(焼きもろこし) 1袋当たり (推定値) | 3.3g | 1袋当たり (推定値) | 219kcal | 3.3g | 11.7g | 25.2g | 0.8g | 公式確認 | |
| 42gホームサクッと(焼きじゃが) 1袋当たり (推定値) | 3.3g | 1袋当たり (推定値) | 217kcal | 3.3g | 11.3g | 25.5g | 0.9g | 公式確認 | |
| 54gポムポムプリングミ 1袋当たり (推定値) | 3.3g | 1袋当たり (推定値) | 183kcal | 3.3g | 0.2g | 41.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 43gルック(ミルクパレード) 1箱当たり (推定値) | 3.2g | 1箱当たり (推定値) | 258kcal | 3.2g | 17.9g | 21.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 53gまるでりんごグミ 1袋当たり (推定値) | 3.2g | 1袋当たり (推定値) | 176kcal | 3.2g | 0.2g | 40.3g | 0.0g | 公式確認 | |
| 48gネクター果実食感グミ(和梨) 1袋当たり (推定値) | 2.9g | 1袋当たり (推定値) | 172kcal | 2.9g | 2.4g | 34.7g | 0.0g | 公式確認 | |
| 34gアンパンマンコロコロビスケッチョ 1箱当たり | 2.7g | 1箱当たり | 192kcal | 2.7g | 11.8g | 18.8g | 0.1g | 公式確認 | |
| 12粒ルック(ア・ラ・モード) 1箱(標準46g)当たり (推定値) | 2.5g | 1箱(標準46g)当たり (推定値) | 261kcal | 2.5g | 17.3g | 23.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 43gルック(ホワイトラバーズ) 1箱当たり (推定値) | 2.5g | 1箱当たり (推定値) | 257kcal | 2.5g | 17.7g | 21.9g | 0.1g | 公式確認 | |
| 12粒ミルキーチョコレート 1箱(標準41g)当たり(推定値) | 2.5g | 1箱(標準41g)当たり(推定値) | 250kcal | 2.5g | 17.7g | 20.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 15粒アンパンマンミニミニチョコレート 1箱(標準40g)当たり | 2.5g | 1箱(標準40g)当たり | 243kcal | 2.5g | 17.2g | 19.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 40gペコ×サンリオいちごパーティーチョコレート 1箱当たり(推定値) | 2.5g | 1箱当たり(推定値) | 237kcal | 2.5g | 16.1g | 20.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 38gホームパイミニ(熟成蜜芋) 1袋当たり (推定値) | 2.5g | 1袋当たり (推定値) | 200kcal | 2.5g | 10.0g | 25.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 【東北土産】12粒ルック(ずんだ) 1箱(標準42g)当たり(推定値) | 2.5g | 1箱(標準42g)当たり(推定値) | 239kcal | 2.5g | 15.4g | 22.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 12粒ルック(蜜芋スイートポテト&和栗モンブラン) 1箱(標準42g)当たり (推定値) | 2.3g | 1箱(標準42g)当たり (推定値) | 249kcal | 2.3g | 17.2g | 21.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 35gクロミチョコレート 1箱当たり(推定値) | 2.2g | 1箱当たり(推定値) | 207kcal | 2.2g | 14.0g | 18.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| 4本チョコえんぴつ 4本当たり (推定値) | 1.8g | 4本当たり (推定値) | 156kcal | 1.8g | 10.0g | 14.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 4本チョコえんぴつ(サンリオキャラクターズ) 4本当たり(推定値) | 1.8g | 4本当たり(推定値) | 156kcal | 1.8g | 10.0g | 14.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 31gコロコロミルキーボールチョコパウチ 1袋当たり | 1.7g | 1袋当たり | 166kcal | 1.7g | 9.0g | 19.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| 6粒プリンセスキラキラシールグミ 1袋(標準24g)当たり (推定値) | 1.7g | 1袋(標準24g)当たり (推定値) | 78kcal | 1.7g | 0.0g | 17.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 2本ペコポコチョコレート 2本当たり(推定値) | 1.6g | 2本当たり(推定値) | 143kcal | 1.6g | 9.7g | 12.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 20gアンパンマンコロコロボール(チョコ) 1箱当たり | 1.6g | 1箱当たり | 106kcal | 1.6g | 5.5g | 12.4g | 0.1g | 公式確認 | |
| 6粒アンパンマングミ(ぶどう) 1袋(標準19g)当たり(推定値) | 1.5g | 1袋(標準19g)当たり(推定値) | 62kcal | 1.5g | 0.0g | 14.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 6粒アンパンマングミ(もも) 1袋(標準19g)当たり(推定値) | 1.4g | 1袋(標準19g)当たり(推定値) | 61kcal | 1.4g | 0.0g | 13.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 96gホームサクッと(焼きもろこし&焼きじゃが)6P 焼きもろこし 1小袋当たり (推定値) | 1.3g | 焼きもろこし 1小袋当たり (推定値) | 83kcal | 1.3g | 4.5g | 9.4g | 0.3g | 公式確認 | |
| 96gホームサクッと(焼きもろこし&焼きじゃが)6P 焼きじゃが 1小袋当たり (推定値) | 1.3g | 焼きじゃが 1小袋当たり (推定値) | 83kcal | 1.3g | 4.3g | 9.7g | 0.3g | 公式確認 | |
| 6粒ペコ×サンリオキャラクターズうるつやシールグミ 1袋(標準19g)当たり (推定値) | 1.3g | 1袋(標準19g)当たり (推定値) | 63kcal | 1.3g | 0.0g | 14.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 90gミルキーチョコビスケット6P 1小袋(標準15g)当たり | 1.0g | 1小袋(標準15g)当たり | 77kcal | 1.0g | 3.6g | 10.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| 1本千歳飴(赤) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 0.9g | 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0.9g | 1.8g | 23.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| 1本アンパンマンペロペロチョコ 1本当たり(推定値) | 0.8g | 1本当たり(推定値) | 71kcal | 0.8g | 4.8g | 6.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1本アニメちいかわペロペロチョコ 1本当たり (推定値) | 0.8g | 1本当たり (推定値) | 70kcal | 0.8g | 4.7g | 6.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 86gホームパイチョコだらけぶらり日本の旅(島根編) 1枚(標準10.9g)当たり (推定値) | 0.8g | 1枚(標準10.9g)当たり (推定値) | 62kcal | 0.8g | 3.9g | 5.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 75gホームパイチョコだらけ 1枚(標準10.9g)当たり(推定値) | 0.8g | 1枚(標準10.9g)当たり(推定値) | 63kcal | 0.8g | 4.0g | 5.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 12gアンパンマンひとくちビスケット 1袋当たり (推定値) | 0.8g | 1袋当たり (推定値) | 59kcal | 0.8g | 2.6g | 8.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 88gスーパーハイウェイ(銀座窯出しフィナンシェ) 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 0.8g | 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 53kcal | 0.8g | 2.9g | 6.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 1本千歳飴(白) 1本(標準28g)当たり (推定値) | 0.8g | 1本(標準28g)当たり (推定値) | 113kcal | 0.8g | 1.7g | 23.6g | 0.1g | 公式確認 | |
| 26枚ホームパイ(バター&はちみつバター) バター 2枚1包当たり(標準10g)(推定値) | 0.7g | バター 2枚1包当たり(標準10g)(推定値) | 55kcal | 0.7g | 3.1g | 6.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 26枚ホームパイ(バター&はちみつバター) はちみつバター 2枚1包当たり(標準10.4g)(推定値) | 0.7g | はちみつバター 2枚1包当たり(標準10.4g)(推定値) | 56kcal | 0.7g | 3.1g | 6.3g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1本サンリオキャラクターズチョコレート 1本当たり(推定値) | 0.7g | 1本当たり(推定値) | 58kcal | 0.7g | 3.9g | 5.1g | 5.1g | 公式確認 | |
| 86gホームパイチョコだらけぶらり日本の旅(沖縄編) 1枚(標準10.9g)当たり (推定値) | 0.7g | 1枚(標準10.9g)当たり (推定値) | 62kcal | 0.7g | 4.0g | 5.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 32枚ハロウィンホームパイ(バター&パンプキン) 2枚1包当たり バター(標準10g)(推定値) | 0.7g | 2枚1包当たり バター(標準10g)(推定値) | 55kcal | 0.7g | 3.1g | 6.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 28枚ホームパイ 2枚1包(標準10g)当たり (推定値) | 0.7g | 2枚1包(標準10g)当たり (推定値) | 55kcal | 0.7g | 3.1g | 6.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 88gスーパーハイウェイ(銀座窯出しブラウニー) 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 0.7g | 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 56kcal | 0.7g | 3.2g | 6.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 1本パラソルチョコレート(ポムポムプリン) 1本当たり(推定値) | 0.6g | 1本当たり(推定値) | 53kcal | 0.6g | 3.5g | 4.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 124gカントリーマアムマイスターズ(チョコブラウニー) 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 0.6g | 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 57kcal | 0.6g | 3.4g | 6.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 7枚カントリーマアムマイスターズ(チョコブラウニー) 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 0.6g | 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 57kcal | 0.6g | 3.4g | 6.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 122gカントリーマアムチョコまみれミドルパック 1枚(標準10g)当たり(推定値) | 0.6g | 1枚(標準10g)当たり(推定値) | 51kcal | 0.6g | 3.0g | 5.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 82gカントリーマアムシロじわーる 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.6g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 54kcal | 0.6g | 3.2g | 5.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| 107gカントリーマアムシロじわーるミドルパック 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.6g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 54kcal | 0.6g | 3.2g | 5.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| 92gカントリーマアムチョコまみれザ・ワールド(アラスカ編) 1枚(標準10g)当たり (推定値) | 0.6g | 1枚(標準10g)当たり (推定値) | 52kcal | 0.6g | 2.9g | 5.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 32枚ハロウィンホームパイ(バター&パンプキン) 2枚1包当たり パンプキン(標準10.4g)(推定値) | 0.6g | 2枚1包当たり パンプキン(標準10.4g)(推定値) | 56kcal | 0.6g | 3.1g | 6.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【水族館限定】16枚カントリーマアム(塩キャラメル) 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 0.6g | 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 50kcal | 0.6g | 2.4g | 6.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| 72gカントリーマアムまみれさん第2回仮装大賞 1枚(標準10g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準10g)当たり (推定値) | 52kcal | 0.5g | 2.9g | 5.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 168gペコちゃんミルキードーナツクッキー(塩キャラメル) 1枚(標準12g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準12g)当たり (推定値) | 57kcal | 0.5g | 2.8g | 7.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| 168gペコちゃんミルキードーナツクッキー 1枚(標準12g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準12g)当たり (推定値) | 57kcal | 0.5g | 2.8g | 7.4g | 0.1g | 公式確認 | |
| 88gスーパーハイウェイ(銀座窯出しチーズケーキ) 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準11g)当たり (推定値) | 54kcal | 0.5g | 2.8g | 6.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【石垣島土産】16枚カントリーマアム(ゲンキカフェ味) 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 50kcal | 0.5g | 2.4g | 6.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【東北土産】16枚カントリーマアム(青森りんご) 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 50kcal | 0.5g | 2.4g | 6.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【栃木土産】16枚カントリーマアム(とちあいか) 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 51kcal | 0.5g | 2.6g | 6.4g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【九州土産】16枚カントリーマアム(佐賀いちごさん味) 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり (推定値) | 51kcal | 0.5g | 2.5g | 6.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| 【名古屋土産】16枚カントリーマアム(ぴよりんプリン味) 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 50kcal | 0.5g | 2.4g | 6.6g | 0.1g | 公式確認 | |
| 【信州土産】16枚カントリーマアム(信州シャインマスカット) 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 0.5g | 1枚(標準10.5g)当たり(推定値) | 50kcal | 0.5g | 2.4g | 6.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| 23gアンパンマンミニミニラムネ(容器入り) 1本当たり | 0.0g | 1本当たり | 85kcal | 0.0g | 0.3g | 20.5g | 0.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|
よくある疑問
不二家で高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
不二家は筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND不二家 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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