はま寿司の低塩分メニューランキング

はま寿司で塩分を抑えて選びたいとき向けに、食塩相当量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。減塩中や血圧が気になるときのメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部はま寿司低塩分特集Updated 2026-06-22

北海道水揚げほっけの天ぷら握り最も塩分が少ない候補
0.0g

20件掲載候補数
食塩相当量が公開されている商品

該当なし低塩分の高タンパク候補
候補なし

このページの見方

低塩分ランキング

食塩相当量が少ない順に並べ、カロリーやたんぱく質も合わせて確認できます。

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー	たんぱく質
1	北海道水揚げほっけの天ぷら握り	0.0g	73kcal	0.0g
2	富山湾産大振り生ほたるいか	0.0g	67kcal	0.0g
3	三陸産大切り銀鮭	0.0g	56kcal	0.0g
4	三陸産大切り銀鮭（山わさびのせ）	0.0g	57kcal	0.0g
5	炙り三陸産大切り銀鮭	0.0g	56kcal	0.0g
6	炙りいわて牛五ツ星握り	0.0g	64kcal	0.0g
7	炙りいわて牛五ツ星握り（山わさびのせ）	0.0g	63kcal	0.0g
8	いわて牛五ツ星握り	0.0g	63kcal	0.0g
9	静岡県産大切り一本釣り上かつお	0.0g	86kcal	0.0g
10	アカイカ旨塩ガーリックオニオン	0.0g	77kcal	0.0g
11	えび岩塩ガーリックオニオン	0.0g	76kcal	0.0g
12	国産野菜と白えびのかき揚げ握り（富山県産白えび使用）	0.0g	100kcal	0.0g
13	大判黒毛和牛カルビ焼肉風握り	0.0g	162kcal	0.0g
14	愛媛県産大切りしまあじ	0.0g	51kcal	0.0g
15	炙り愛媛県産大切りしまあじ塩レモン	0.0g	52kcal	0.0g
16	いか（ぽん酢ジュレのせ）	0.0g	70kcal	0.0g
17	真いか（ぽん酢ジュレのせ）	0.0g	66kcal	0.0g
18	アカイカ（ぽん酢ジュレのせ）	0.0g	67kcal	0.0g
19	和牛そぼろいなり	0.0g	103kcal	0.0g
20	大えびフライ握り	0.0g	111kcal	0.0g

低塩分記事の使い方を短くまとめています。

はま寿司で塩分が少ないメニューは？

はま寿司では、食塩相当量が少ない順に並べて、カロリーやたんぱく質も一緒に見ながら塩分控えめの候補を選ぶのが使いやすいです。

はま寿司で減塩したいときはどれを選べばいい？

まずは上位の低塩分候補を選び、主食やセットの組み合わせで全体の食塩相当量を抑えると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDはま寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →