カテゴリの偏り
くら寿司 では 定番寿司(122) / サイドメニュー(70) / 限定商品(54) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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くら寿司 のカロリー比較ガイド
くら寿司 の全 246 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。くら寿司はタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーで比較しています。
246件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
大粒たらこ貝（一貫）最も低カロリーの候補
51kcal
51kcal
カロリー公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 3.0kcal最大 512.0kcal主なカテゴリ: 定番寿司(122) / サイドメニュー(70) / 限定商品(54)
くら寿司のカロリー
くら寿司が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
くら寿司の食事メニュー161品は、中央値が約117kcal で、8割が 86〜196kcal に収まります（全246品の範囲は 3〜512kcal）。
平均は約112kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「大粒たらこ貝（一貫）」（51kcal）、高カロリーな候補は「極上大とろ盛り合わせ」（512kcal）です。
くら寿司のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
くら寿司 はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 くら寿司は皿の種類やサイドの差で数字が変わりやすいので、にぎりだけでなくサイドやデザートも含めて見ておくのがおすすめです。
くら寿司を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 大粒たらこ貝（一貫） | 51kcal | （非公開） | （非公開） |
| 漬け生サーモン（一貫） | 52kcal | （非公開） | （非公開） |
| 【食後の一皿】オリジナル2種のクッキー | 52kcal | （非公開） | （非公開） |
| 巨峰シャーベット | 53kcal | （非公開） | （非公開） |
| 【食後の一皿】チョコレート(80%) | 54kcal | （非公開） | （非公開） |
| 海水仕込み 純いくら（一貫） | 58kcal | （非公開） | （非公開） |
| 大切り ゆず塩サーモン（一貫） | 59kcal | （非公開） | （非公開） |
| まぐたく手巻（一貫） | 59kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 極上大とろ盛り合わせ | 512kcal | （非公開） | （非公開） |
| 絞りたてモンブラン(栗) | 336kcal | （非公開） | （非公開） |
| 【プレゼント】ハッピー！ミルクレープ | 336kcal | （非公開） | （非公開） |
| 贅沢かに盛り合わせ | 297kcal | （非公開） | （非公開） |
| 【プレゼント】ハッピー！プリン | 280kcal | （非公開） | （非公開） |
| ミルキーミルクレープ | 272kcal | （非公開） | （非公開） |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
くら寿司でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは くら寿司 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
くら寿司のタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
くら寿司の公式栄養成分はカロリーのみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDくら寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →