カテゴリの偏り
サイゼリヤ では グランド(80) / モーニング(15) / ランチ(12) / 季節(10) / テイクアウト(10) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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サイゼリヤ のカロリー比較ガイド
サイゼリヤ の全 127 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。サイゼリヤはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
127件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ランチサラダ（ミニトマト）最も低カロリーの候補
56kcal
56kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 0.0kcal最大 4050.0kcal主なカテゴリ: グランド(80) / モーニング(15) / ランチ(12) / 季節(10) / テイクアウト(10)
サイゼリヤのカロリー
サイゼリヤが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
サイゼリヤの食事メニュー91品は、中央値が約356kcal で、8割が 188〜730kcal に収まります（全127品の範囲は 0〜4,050kcal）。
平均は約427kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ランチサラダ（ミニトマト）」（56kcal）、高カロリーな候補は「エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml）」（4,050kcal）です。
サイゼリヤのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
サイゼリヤ は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 サイゼリヤは低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
サイゼリヤを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ランチサラダ（ミニトマト） | 56kcal | （非公開） | （非公開） |
| ランチサラダ（コーン） | 62kcal | （非公開） | （非公開） |
| キャロットラぺ | 92kcal | （非公開） | （非公開） |
| 小エビのカクテル | 124kcal | （非公開） | （非公開） |
| ランチサラダ（コールスロー） | 129kcal | （非公開） | （非公開） |
| 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ | 146kcal | （非公開） | （非公開） |
| コーンクリームスープ | 150kcal | （非公開） | （非公開） |
| わかめのサラダ | 169kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml） | 4,050kcal | （非公開） | （非公開） |
| 冷凍辛味チキン（1.5kg） | 3,690kcal | （非公開） | （非公開） |
| フォッカチオモーニング | 913kcal | （非公開） | （非公開） |
| ハンバーグモーニング | 884kcal | （非公開） | （非公開） |
| タラコスパゲッティモーニング | 822kcal | （非公開） | （非公開） |
| 半熟卵のカルボナーラ | 815kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ティラミスクラシコ | 0.1g | 233kcal | （非公開） |
| イタリアンプリン | 0.1g | 223kcal | （非公開） |
| ミルクジェラート | 0.1g | 121kcal | （非公開） |
| コーヒーゼリー＆ミルクジェラート | 0.1g | 173kcal | （非公開） |
| チョコレートケーキ | 0.1g | 179kcal | （非公開） |
| トリフアイスクリーム | 0.1g | 171kcal | （非公開） |
| いちごのメリンガータ | 0.1g | 210kcal | （非公開） |
| 冷凍イタリアンプリン（1個） | 0.1g | 223kcal | （非公開） |
よく検索されている単品
サイゼリヤのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
サイゼリヤでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは サイゼリヤ の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
サイゼリヤのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
サイゼリヤの公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサイゼリヤ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →