カテゴリの偏り
スターバックス では Tea | TEAVANA™(134) / Espresso(100) / Frappuccino® Blended Beverages(54) / Seasonal Offerings(46) / Discover Your Favorites(44) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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スターバックス のカロリー比較ガイド
スターバックス の全 671 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
671件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
バリスタズ ブレンド ＲＥＧ ＣＬＳ（アイス）最も低カロリーの候補
54kcal
54kcal
チキン＆チーズ ホットトルティーヤ高タンパクの起点
25.8g
25.8g
最小 0.0kcal最大 818.4kcal主なカテゴリ: Tea | TEAVANA™(134) / Espresso(100) / Frappuccino® Blended Beverages(54) / Seasonal Offerings(46) / Discover Your Favorites(44)
スターバックスのカロリー
スターバックスが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
スターバックスの食事メニュー38品は、中央値が約238kcal で、8割が 94〜401kcal に収まります（全671品の範囲は 0〜818kcal）。
平均は約185kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「バリスタズ ブレンド ＲＥＧ ＣＬＳ（アイス）」（54kcal）、高カロリーな候補は「クランチー アーモンド チョコレート フラペチーノ® （Venti）」（818kcal）です。
スターバックスのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
スターバックス はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 スターバックスはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
スターバックスを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
スターバックスのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するスターバックスの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るスターバックスの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するスターバックスの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るスターバックスの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するスターバックスは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するスターバックスの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。スターバックスの高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。スターバックスのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| バリスタズ ブレンド ＲＥＧ ＣＬＳ（アイス） | 54kcal | 0.0g | 13.2g |
| バニラアイスクリーム | 55kcal | 0.9g | 6.7g |
| シトラス果肉（1スプーン） | 57kcal | 0.1g | 14.3g |
| バレルエイジド コールド ブリュー | 69kcal | 0.5g | 16.9g |
| トロピカルドレス | 89kcal | 0.3g | 21.9g |
| 黒糖 | 91kcal | 0.1g | 22.7g |
| アリビアーモ™ エスプレッソ トニック | 92kcal | 1.6g | 22.1g |
| アイスクリーム | 94kcal | 1.4g | 11.4g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | 25.8g | 329kcal | 2.5g |
| 【一部店舗】沖縄 かめーかめーサンド ＢＢＱチキン | 24.1g | 418kcal | 2.8g |
| ミルク（ホット）（Venti） | 23.7g | 419kcal | 0.7g |
| ホワイト チョコレート ＆ エスプレッソ（ホット） ※カカオ分0.5%未満（Venti） | 23.5g | 682kcal | 1.0g |
| ホワイト ホット チョコレート（Venti） | 23.3g | 671kcal | 1.0g |
| アイス ホワイト チョコレート（Venti） | 23.2g | 615kcal | 1.0g |
| ココア（ホット）（Venti） | 22.8g | 687kcal | 0.6g |
| ミルク（アイス）（Venti） | 22.6g | 400kcal | 0.7g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| キャラメル マキアート（アイス）（Venti） | 95点 | P18 / F21 / C61 | 296kcal |
| キャラメル マキアート（アイス）（Tall） | 93点 | P18 / F24 / C58 | 182kcal |
| キャラメル マキアート（アイス）（Grande） | 92点 | P17 / F23 / C60 | 231kcal |
| ３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド | 89点 | P23 / F20 / C57 | 302kcal |
| クロックムッシュ | 88点 | P18 / F28 / C54 | 238kcal |
| キャラメル マキアート（アイス）（Short） | 87点 | P21 / F25 / C53 | 148kcal |
| アッサム クラシック ティー ラテ （ホット）（Tall） | 86点 | P16 / F27 / C57 | 114kcal |
| GINZA 石臼抹茶 ティー ラテ（アイス） ※スターバックス ティバーナストア 銀座マロニエ通り 取り扱い（Tall） | 85点 | P15 / F26 / C58 | 208kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| アサイーベリー ヨーグルト＆グラノーラ | 95点 | P26 / F21 | 171kcal |
| ３種のきのこ＆ローストチキン スターバックス バゲットサンド | 91点 | P23 / F20 | 302kcal |
| カプチーノ（アイス）（Short） | 75点 | P31 / F26 | 134kcal |
| ヨーグルト＆バナナグラノーラ | 69点 | P26 / F28 | 179kcal |
| カプチーノ（アイス）（Tall） | 68点 | P30 / F28 | 144kcal |
| キャラメル マキアート（アイス）（Venti） | 67点 | P18 / F21 | 296kcal |
| カプチーノ（アイス）（Tall） | 67点 | P30 / F28 | 148kcal |
| カプチーノ（アイス）（Grande） | 60点 | P29 / F30 | 180kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| クランチー アーモンド チョコレート フラペチーノ® （Venti） | 818kcal | 14.4g | 34.9g |
| エスプレッソ アフォガート フラペチーノ® （Venti） | 768kcal | 6.9g | 46.1g |
| クランチー アーモンド チョコレート フラペチーノ® （Grande） | 757kcal | 13.2g | 33.8g |
| ココア（ホット）（Venti） | 687kcal | 22.8g | 30.6g |
| ホワイト チョコレート ＆ エスプレッソ（ホット） ※カカオ分0.5%未満（Venti） | 682kcal | 23.5g | 28.4g |
| ホワイト ホット チョコレート（Venti） | 671kcal | 23.3g | 28.2g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| シェイクン オレンジ ラズベリー | 0.0g | 136kcal | 1.7g |
| オレンジ ジュース | 0.0g | 105kcal | 1.2g |
| キッズ オレンジ ジュース | 0.0g | 88kcal | 1.0g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＹＵＺＵ スパークリングジュース | 0.0g | 60kcal | 0.0g |
| ＫＩＭＩＮＯ® ＲＩＮＧＯ スパークリングジュース | 0.0g | 55kcal | 0.0g |
| with チョコレート（ミルク・あんこ・さくら） | 0.0g | 112kcal | 1.4g |
| ラズベリー ライムエード（アイス） | 0.0g | 67kcal | 0.0g |
| トロピカルアドベンチャー（アイス） | 0.0g | 53kcal | 0.0g |
よく検索されている単品
スターバックスのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
スターバックスでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは スターバックス の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
スターバックスで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスターバックス 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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