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スターバックスは太る？太りやすいメニュー比較

スターバックスで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部スターバックス 太る？特集Updated 2026-10-24
🥉 第3位

モカ タキシード

太りやすさスコア354.3 pt

401kcal ／ たんぱく質 5.9g ／ 脂質 26.4g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

スターバックスのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

10件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1ハーブソーセージ　スターバックス　バゲットサンド415.8 pt1個555kcal17.4g33.9g46.1g3.5g公式確認
2２種のチョコレート＆バター　スターバックス　バゲットサンド355.4 pt1個433kcal9.7g20.2g52.9g1.3g公式確認
3モカ タキシード354.3 pt1個401kcal5.9g26.4g30.8g0.6g公式確認
4【一部店舗】沖縄　かめーかめーサンド　ＢＬＴ302.8 pt1個438kcal16.9g27.2g32.6g2.8g公式確認
5シネマ カプチーノ（ホット）294.1 pt1個392kcal12.2g14.7g53.2g0.4g公式確認
6青森県産２種のりんご　カスタードアップルパイ287.6 pt1個326kcal4.8g15.2g43.4g0.3g公式確認
7ブルーベリー　ベーグルサンド258.0 pt1個310kcal6.5g11.7g45.9g0.8g公式確認
8【一部店舗】沖縄　かめーかめーサンド　ＢＢＱチキン225.2 pt1個418kcal24.1g19.0g38.9g2.8g公式確認
9ハム＆ゴーダチーズ　スターバックス　バゲットサンド217.4 pt1個359kcal17.7g13.3g44.0g1.9g公式確認
10３種のきのこ＆ローストチキン　スターバックス　バゲットサンド160.4 pt1個302kcal17.7g6.9g44.6g2.5g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
３種のきのこ＆ローストチキン　スターバックス　バゲットサンド302kcal17.7g脂質控えめ
クロックムッシュ238kcal11.1g糖質控えめ
ハム＆ゴーダチーズ　スターバックス　バゲットサンド359kcal17.7g総量を抑えやすい
アサイーベリー　ヨーグルト＆グラノーラ171kcal11.0g糖質控えめ
根菜チキン　サラダラップ203kcal9.6g糖質控えめ
タコス　サラダラップ235kcal9.7g糖質控えめ
パンプキン スープチーノ®　※9/30発売（Short）151kcal6.4g糖質控えめ
パンプキン スープチーノ®　※9/30発売（Tall）243kcal10.6g糖質控えめ

よくある疑問

スターバックスは太る？

スターバックス自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

スターバックスで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDスターバックス 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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