カテゴリの偏り
スシロー では にぎり(70) / 軍艦・巻物(33) / ランチ(24) / フェア商品(21) / サイドメニュー(21) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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スシロー のカロリー比較ガイド
スシロー の全 185 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。スシローはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーで比較しています。
185件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
炭焼ローストビーフあらぎりわさび最も低カロリーの候補
52kcal
52kcal
カロリー公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 40.0kcal最大 906.0kcal主なカテゴリ: にぎり(70) / 軍艦・巻物(33) / ランチ(24) / フェア商品(21) / サイドメニュー(21)
スシローのカロリー
スシローが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
スシローの食事メニュー128品は、中央値が約138kcal で、8割が 87〜712kcal に収まります（全185品の範囲は 40〜906kcal）。
平均は約210kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「炭焼ローストビーフあらぎりわさび」（52kcal）、高カロリーな候補は「ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸し」（906kcal）です。
スシローのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
スシロー はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 スシローは皿の種類やサイドの差で数字が変わりやすいので、にぎりだけでなくサイドやデザートも含めて見ておくのがおすすめです。
スシローを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 炭焼ローストビーフあらぎりわさび | 52kcal | （非公開） | （非公開） |
| 本鮪大とろ | 53kcal | （非公開） | （非公開） |
| 上穴子 | 54kcal | （非公開） | （非公開） |
| あさりの味噌汁 | 57kcal | （非公開） | （非公開） |
| 北海道バニラアイス（カップ） | 60kcal | （非公開） | （非公開） |
| 炙り赤えびバター醤油 | 61kcal | （非公開） | （非公開） |
| マーラー風赤えび揚げネギ添え | 61kcal | （非公開） | （非公開） |
| 炙りまるごと帆立バター醤油 | 62kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ポキ丼＋かけうどん＋茶碗蒸し | 906kcal | （非公開） | （非公開） |
| ポキ丼＋かけラーメン＋茶碗蒸し | 903kcal | （非公開） | （非公開） |
| ポキ丼＋かけうどん | 828kcal | （非公開） | （非公開） |
| ポキ丼＋かけラーメン | 825kcal | （非公開） | （非公開） |
| すし10種盛り＋かけうどん＋茶碗蒸し | 822kcal | （非公開） | （非公開） |
| すし10種盛り＋かけラーメン＋茶碗蒸し | 819kcal | （非公開） | （非公開） |
よく検索されている単品
スシローのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
スシローでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは スシロー の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
スシローのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
スシローの公式栄養成分はカロリーのみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDスシロー 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →