カテゴリの偏り
藍屋 では 膳(33) / つまみ(33) / デザート(23) / 宴会(16) / 麺(15) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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藍屋 のカロリー比較ガイド
藍屋 の全 204 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。藍屋はタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
204件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
抹茶アイス 1品最も低カロリーの候補
51kcal
51kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 19.0kcal最大 1596.0kcal主なカテゴリ: 膳(33) / つまみ(33) / デザート(23) / 宴会(16) / 麺(15)
藍屋のカロリー
藍屋が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
藍屋の食事メニュー158品は、中央値が約682kcal で、8割が 138〜1,188kcal に収まります（全204品の範囲は 19〜1,596kcal）。
平均は約562kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「抹茶アイス 1品」（51kcal）、高カロリーな候補は「おくい初め膳（祝い鯛付き） 1品」（1,596kcal）です。
藍屋のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
藍屋 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 藍屋は低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
藍屋を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 抹茶アイス 1品 | 51kcal | （非公開） | （非公開） |
| 野菜のせいろ蒸し 1品 | 60kcal | （非公開） | （非公開） |
| 活〆真鯛刺身 1品 | 63kcal | （非公開） | （非公開） |
| バニラアイス 1品 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| 一品お子様うどん（温） 1品 | 77kcal | （非公開） | （非公開） |
| 柿づくし 1品 | 80kcal | （非公開） | （非公開） |
| 本まぐろ刺身 1品 | 83kcal | （非公開） | （非公開） |
| かぼちゃ天 1品 | 84kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| おくい初め膳（祝い鯛付き） 1品 | 1,596kcal | （非公開） | （非公開） |
| 響コース（肉2倍） 1品 | 1,552kcal | （非公開） | （非公開） |
| 藍屋丸キッズ 1品 | 1,509kcal | （非公開） | （非公開） |
| まごころコース 1品 | 1,403kcal | （非公開） | （非公開） |
| インバウンドＣコース 1品 | 1,402kcal | （非公開） | （非公開） |
| 藍屋天丼（梅）とあったかそば膳 1品 | 1,401kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 活〆真鯛刺身 1品 | 0.1g | 63kcal | （非公開） |
| 黒糖ゼリーと和三盆ムースのパフェ 1品 | 0.1g | 214kcal | （非公開） |
| クリームソーダ 1品 | 0.1g | 187kcal | （非公開） |
| 白玉あんみつ 1品 | 0.1g | 169kcal | （非公開） |
| 白玉クリームあんみつ（バニラ） 1品 | 0.1g | 264kcal | （非公開） |
| 白玉クリームあんみつ（抹茶） 1品 | 0.1g | 246kcal | （非公開） |
| ［ランチ］ミニ黒糖ゼリー 1品 | 0.1g | 152kcal | （非公開） |
| ［ランチ］ミニあんみつ 1品 | 0.1g | 183kcal | （非公開） |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
藍屋でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 藍屋 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
藍屋のタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
藍屋の公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND藍屋 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →