外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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サーティワンの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。84品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

サーティワンの低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

49件を表示

順位メニュー脂質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1レインボーシャーベット フレッシュパック6.0gフレッシュパック942kcal6.0g6.0g198.0g0.5g公式確認
2レインボーシャーベット フレッシュパックスーパー13.0gフレッシュパックスーパー1,884kcal13.0g13.0g396.0g1.1g公式確認
3ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ フレッシュパック19.0gフレッシュパック996kcal6.0g19.0g184.0g0.7g公式確認
4ヴァンパイアキッス フレッシュパック33.0gフレッシュパック1,154kcal6.0g33.0g191.0g1.0g公式確認
5ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ フレッシュパックスーパー39.0gフレッシュパックスーパー1,992kcal13.0g39.0g369.0g1.4g公式確認
6ラズベリーフロマージュ フレッシュパック39.0gフレッシュパック1,206kcal13.0g39.0g191.0g1.1g公式確認
7ベリーベリーストロベリー フレッシュパック42.0gフレッシュパック1,086kcal12.0g42.0g150.0g1.1g公式確認
8大納言あずき フレッシュパック54.0gフレッシュパック1,368kcal24.0g54.0g192.0g1.1g公式確認
9マスクメロン フレッシュパック54.0gフレッシュパック1,158kcal18.0g54.0g132.0g1.3g公式確認
10キャラメルリボン フレッシュパック54.0gフレッシュパック1,290kcal18.0g54.0g174.0g1.7g公式確認
11抹茶 フレッシュパック60.0gフレッシュパック1,206kcal24.0g60.0g132.0g1.4g公式確認
12ミスティック チョコスモア フレッシュパック60.0gフレッシュパック1,314kcal18.0g60.0g168.0g1.5g公式確認
13レッツ ゲット ア バーディー! フレッシュパック60.0gフレッシュパック1,278kcal18.0g60.0g162.0g1.3g公式確認
14ポッピングミルキー フレッシュパック60.0gフレッシュパック1,326kcal18.0g60.0g168.0g1.4g公式確認
15バニラ フレッシュパック60.0gフレッシュパック1,206kcal18.0g60.0g138.0g1.4g公式確認
16ポッピングシャワー フレッシュパック66.0gフレッシュパック1,416kcal18.0g66.0g174.0g1.3g公式確認
17ラブポーションサーティワン フレッシュパック66.0gフレッシュパック1,374kcal18.0g66.0g174.0g1.3g公式確認
18チョコレートミント フレッシュパック66.0gフレッシュパック1,320kcal18.0g66.0g150.0g1.3g公式確認
19ヴァンパイアキッス フレッシュパックスーパー66.0gフレッシュパックスーパー2,308kcal13.0g66.0g382.0g2.0g公式確認
20チョコレート フレッシュパック72.0gフレッシュパック1,320kcal24.0g72.0g174.0g1.7g公式確認
21クリスマス パレット4 1品72.0g1品1,294kcal18.0g72.0g142.0g1.1g公式確認
22ロッキーロード® フレッシュパック78.0gフレッシュパック1,500kcal30.0g78.0g192.0g1.6g公式確認
23ジャモカアーモンドファッジ フレッシュパック78.0gフレッシュパック1,440kcal24.0g78.0g168.0g1.2g公式確認
24マジカルミントナイト フレッシュパック78.0gフレッシュパック1,572kcal18.0g78.0g186.0g1.7g公式確認
25クッキーアンドクリーム フレッシュパック78.0gフレッシュパック1,446kcal18.0g78.0g156.0g2.0g公式確認
26ラズベリーフロマージュ フレッシュパックスーパー79.0gフレッシュパックスーパー2,412kcal26.0g79.0g382.0g2.1g公式確認
27ナッツトゥユー フレッシュパック84.0gフレッシュパック1,446kcal24.0g84.0g132.0g1.4g公式確認
28ベリーベリーストロベリー フレッシュパックスーパー84.0gフレッシュパックスーパー2,172kcal24.0g84.0g300.0g2.1g公式確認
29サンリオキャラクターズ クリスマス パレット6 1品87.0g1品1,760kcal22.0g87.0g213.0g1.5g公式確認
30チョップドチョコレート フレッシュパック90.0gフレッシュパック1,500kcal30.0g90.0g168.0g1.4g公式確認
31大納言あずき フレッシュパックスーパー108.0gフレッシュパックスーパー2,736kcal48.0g108.0g384.0g2.2g公式確認
32マスクメロン フレッシュパックスーパー108.0gフレッシュパックスーパー2,316kcal36.0g108.0g264.0g2.7g公式確認
33キャラメルリボン フレッシュパックスーパー108.0gフレッシュパックスーパー2,580kcal36.0g108.0g348.0g3.4g公式確認
34クリスマス パレット8 1品110.0g1品2,092kcal30.0g110.0g243.0g2.1g公式確認
35抹茶 フレッシュパックスーパー120.0gフレッシュパックスーパー2,412kcal48.0g120.0g264.0g2.9g公式確認
36ミスティック チョコスモア フレッシュパックスーパー120.0gフレッシュパックスーパー2,628kcal36.0g120.0g336.0g3.0g公式確認
37レッツ ゲット ア バーディー! フレッシュパックスーパー120.0gフレッシュパックスーパー2,556kcal36.0g120.0g324.0g2.6g公式確認
38ポッピングミルキー フレッシュパックスーパー120.0gフレッシュパックスーパー2,652kcal36.0g120.0g336.0g2.8g公式確認
39バニラ フレッシュパックスーパー120.0gフレッシュパックスーパー2,412kcal36.0g120.0g276.0g2.7g公式確認
40ポッピングシャワー フレッシュパックスーパー132.0gフレッシュパックスーパー2,832kcal36.0g132.0g348.0g2.7g公式確認
41ラブポーションサーティワン フレッシュパックスーパー132.0gフレッシュパックスーパー2,748kcal36.0g132.0g348.0g2.6g公式確認
42チョコレートミント フレッシュパックスーパー132.0gフレッシュパックスーパー2,640kcal36.0g132.0g300.0g2.6g公式確認
43チョコレート フレッシュパックスーパー144.0gフレッシュパックスーパー2,640kcal48.0g144.0g348.0g3.4g公式確認
44ロッキーロード® フレッシュパックスーパー156.0gフレッシュパックスーパー3,000kcal60.0g156.0g384.0g3.2g公式確認
45ジャモカアーモンドファッジ フレッシュパックスーパー156.0gフレッシュパックスーパー2,880kcal48.0g156.0g336.0g2.4g公式確認
46マジカルミントナイト フレッシュパックスーパー156.0gフレッシュパックスーパー3,144kcal36.0g156.0g372.0g3.5g公式確認
47クッキーアンドクリーム フレッシュパックスーパー156.0gフレッシュパックスーパー2,892kcal36.0g156.0g312.0g4.1g公式確認
48ナッツトゥユー フレッシュパックスーパー168.0gフレッシュパックスーパー2,892kcal48.0g168.0g264.0g2.8g公式確認
49チョップドチョコレート フレッシュパックスーパー180.0gフレッシュパックスーパー3,000kcal60.0g180.0g336.0g2.7g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

サーティワンの低脂質ランキングは何を基準にしていますか?

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている84品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは?

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか?

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDサーティワン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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