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サーティワンの高タンパク低脂質メニューランキング

サーティワンの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サーティワン 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

サーティワンの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

46件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1レインボーシャーベット フレッシュパックスーパー12点フレッシュパックスーパー1,884kcal13.0g13.0g396.0g1.1g公式確認
2ピンクグレープフルーツソルベ アンド バニラ フレッシュパックスーパー11点フレッシュパックスーパー1,992kcal13.0g39.0g369.0g1.4g公式確認
3ヴァンパイアキッス フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,308kcal13.0g66.0g382.0g2.0g公式確認
4ラズベリーフロマージュ フレッシュパック0点フレッシュパック1,206kcal13.0g39.0g191.0g1.1g公式確認
5ラズベリーフロマージュ フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,412kcal26.0g79.0g382.0g2.1g公式確認
6大納言あずき フレッシュパック0点フレッシュパック1,368kcal24.0g54.0g192.0g1.1g公式確認
7大納言あずき フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,736kcal48.0g108.0g384.0g2.2g公式確認
8ベリーベリーストロベリー フレッシュパック0点フレッシュパック1,086kcal12.0g42.0g150.0g1.1g公式確認
9ベリーベリーストロベリー フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,172kcal24.0g84.0g300.0g2.1g公式確認
10キャラメルリボン フレッシュパック0点フレッシュパック1,290kcal18.0g54.0g174.0g1.7g公式確認
11キャラメルリボン フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,580kcal36.0g108.0g348.0g3.4g公式確認
12ミスティック チョコスモア フレッシュパック0点フレッシュパック1,314kcal18.0g60.0g168.0g1.5g公式確認
13ミスティック チョコスモア フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,628kcal36.0g120.0g336.0g3.0g公式確認
14ポッピングミルキー フレッシュパック0点フレッシュパック1,326kcal18.0g60.0g168.0g1.4g公式確認
15ポッピングミルキー フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,652kcal36.0g120.0g336.0g2.8g公式確認
16ロッキーロード® フレッシュパック0点フレッシュパック1,500kcal30.0g78.0g192.0g1.6g公式確認
17ロッキーロード® フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー3,000kcal60.0g156.0g384.0g3.2g公式確認
18レッツ ゲット ア バーディー！ フレッシュパック0点フレッシュパック1,278kcal18.0g60.0g162.0g1.3g公式確認
19レッツ ゲット ア バーディー！ フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,556kcal36.0g120.0g324.0g2.6g公式確認
20マスクメロン フレッシュパック0点フレッシュパック1,158kcal18.0g54.0g132.0g1.3g公式確認
21マスクメロン フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,316kcal36.0g108.0g264.0g2.7g公式確認
22抹茶 フレッシュパック0点フレッシュパック1,206kcal24.0g60.0g132.0g1.4g公式確認
23抹茶 フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,412kcal48.0g120.0g264.0g2.9g公式確認
24ポッピングシャワー フレッシュパック0点フレッシュパック1,416kcal18.0g66.0g174.0g1.3g公式確認
25ポッピングシャワー フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,832kcal36.0g132.0g348.0g2.7g公式確認
26ラブポーションサーティワン フレッシュパック0点フレッシュパック1,374kcal18.0g66.0g174.0g1.3g公式確認
27ラブポーションサーティワン フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,748kcal36.0g132.0g348.0g2.6g公式確認
28チョコレート フレッシュパック0点フレッシュパック1,320kcal24.0g72.0g174.0g1.7g公式確認
29チョコレート フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,640kcal48.0g144.0g348.0g3.4g公式確認
30バニラ フレッシュパック0点フレッシュパック1,206kcal18.0g60.0g138.0g1.4g公式確認
31バニラ フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,412kcal36.0g120.0g276.0g2.7g公式確認
32サンリオキャラクターズ クリスマス パレット６ 1品0点1品1,760kcal22.0g87.0g213.0g1.5g公式確認
33ジャモカアーモンドファッジ フレッシュパック0点フレッシュパック1,440kcal24.0g78.0g168.0g1.2g公式確認
34ジャモカアーモンドファッジ フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,880kcal48.0g156.0g336.0g2.4g公式確認
35チョコレートミント フレッシュパック0点フレッシュパック1,320kcal18.0g66.0g150.0g1.3g公式確認
36チョコレートミント フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,640kcal36.0g132.0g300.0g2.6g公式確認
37マジカルミントナイト フレッシュパック0点フレッシュパック1,572kcal18.0g78.0g186.0g1.7g公式確認
38マジカルミントナイト フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー3,144kcal36.0g156.0g372.0g3.5g公式確認
39クリスマス パレット８ 1品0点1品2,092kcal30.0g110.0g243.0g2.1g公式確認
40チョップドチョコレート フレッシュパック0点フレッシュパック1,500kcal30.0g90.0g168.0g1.4g公式確認
41チョップドチョコレート フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー3,000kcal60.0g180.0g336.0g2.7g公式確認
42クリスマス パレット４ 1品0点1品1,294kcal18.0g72.0g142.0g1.1g公式確認
43クッキーアンドクリーム フレッシュパック0点フレッシュパック1,446kcal18.0g78.0g156.0g2.0g公式確認
44クッキーアンドクリーム フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,892kcal36.0g156.0g312.0g4.1g公式確認
45ナッツトゥユー フレッシュパック0点フレッシュパック1,446kcal24.0g84.0g132.0g1.4g公式確認
46ナッツトゥユー フレッシュパックスーパー0点フレッシュパックスーパー2,892kcal48.0g168.0g264.0g2.8g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

サーティワンで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

サーティワンは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDサーティワン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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