カテゴリの偏り
chawan では 【お得！】セットドリンク(17) / おつまみ(13) / アルコール(10) / おこさま(10) / ランチ(8) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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chawan のカロリー比較ガイド
chawan の全 109 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。chawanはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
109件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
甘くないレモンサワー最も低カロリーの候補
60kcal
60kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 11.0kcal最大 849.0kcal主なカテゴリ: 【お得！】セットドリンク(17) / おつまみ(13) / アルコール(10) / おこさま(10) / ランチ(8)
chawanのカロリー
chawanが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
chawanの食事メニュー39品は、中央値が約317kcal で、8割が 154〜670kcal に収まります（全109品の範囲は 11〜849kcal）。
平均は約308kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「甘くないレモンサワー」（60kcal）、高カロリーな候補は「ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜」（849kcal）です。
chawanのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
chawan は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 chawanは低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
chawanを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| 甘くないレモンサワー | ￥420 | 60kcal | （非公開） | （非公開） |
| びんちょう鮪レアステーキ | ￥449 | 65kcal | （非公開） | （非公開） |
| ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダ | ￥449 | 66kcal | （非公開） | （非公開） |
| ハイボール | ￥420 | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| ”自分で点てる” お抹茶≪白玉あずき付≫ | ￥499 | 73kcal | （非公開） | （非公開） |
| ローストビーフ | ￥499 | 92kcal | （非公開） | （非公開） |
| 冷やし抹茶 | ￥459 | 103kcal | （非公開） | （非公開） |
| だし巻きたまご | ￥449 | 115kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜 | ￥1399 | 849kcal | （非公開） | （非公開） |
| 鶏むね肉のチーズ味噌麹蒸し＆湯葉あんかけごはん膳 | ￥1599 | 752kcal | （非公開） | （非公開） |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパンケーキ | ￥999 | 726kcal | （非公開） | （非公開） |
| 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム | ￥699 | 701kcal | （非公開） | （非公開） |
| パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム | ￥699 | 684kcal | （非公開） | （非公開） |
| 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 | ￥1599 | 670kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 価格 | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| ごろごろフルーツソフト | ￥499 | 0.1g | 205kcal | （非公開） |
| まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト | ￥649 | 0.2g | 334kcal | （非公開） |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパフェ | ￥699 | 0.2g | 317kcal | （非公開） |
| ちいさな紅天使のひんやり焼きいもソフト | ￥399 | 0.2g | 171kcal | （非公開） |
| とろとろ桃とはちみつレモンのサワー | ￥520 | 0.2g | 252kcal | （非公開） |
| 凍結はちみつレモンサワー | ￥590 | 0.2g | 180kcal | （非公開） |
| はちみつレモンサワー | ￥420 | 0.2g | 129kcal | （非公開） |
| 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ | ￥290 | 0.2g | 126kcal | （非公開） |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
chawanでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは chawan の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
chawanのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
chawanの公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDchawan 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →