🥇 ベストチョイス！
【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ
カロリー300kcal
300kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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chawanの低カロリーメニューランキング
chawanで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
お濃い抹茶クリーム・ノセターノ
カロリー304kcal
304kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト
カロリー334kcal
334kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
chawanの低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
18件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡煎茶 | 11kcal | 1個 | 11kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| 生姜香るほうじ茶 | 12kcal | 1個 | 12kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| アメリカンコーヒー | 19kcal | 1個 | 19kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| やわらぎ和紅茶 | 19kcal | 1個 | 19kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| ブレンドコーヒー | 20kcal | 1個 | 20kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| アイスコーヒー | 30kcal | 1個 | 30kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| アイスティー | 38kcal | 1個 | 38kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥199 | |
| 選べる3種の惣菜和膳 | 39kcal | 1個 | 39kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥1599 | |
| 甘くないレモンサワー | 60kcal | 1個 | 60kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥420 | |
| びんちょう鮪レアステーキ | 65kcal | 1個 | 65kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.4g | ￥449 | |
| ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダ | 66kcal | 1個 | 66kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥449 | |
| ハイボール | 69kcal | 1個 | 69kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥420 | |
| ”自分で点てる” お抹茶≪白玉あずき付≫ | 73kcal | 1個 | 73kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥499 | |
| ローストビーフ | 92kcal | 1個 | 92kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥499 | |
| 冷やし抹茶 | 103kcal | 1個 | 103kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥459 | |
| カフェオレ（アイス） | 105kcal | 1個 | 105kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥249 | |
| カフェオレ（ホット） | 105kcal | 1個 | 105kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥249 | |
| だし巻きたまご | 115kcal | 1個 | 115kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥449 | |
| アップル100％（濃縮還元） | 123kcal | 1個 | 123kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥249 | |
| フルーツポンチハイボール | 123kcal | 1個 | 123kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥520 | |
| とろとろ桃のソーダ | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥290 | |
| オレンジ100％（濃縮還元） | 127kcal | 1個 | 127kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥249 | |
| はちみつレモンサワー | 129kcal | 1個 | 129kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥420 | |
| キャラメル玄米ソフト | 141kcal | 1個 | 141kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥329 | |
| 生ビール（キリン一番搾り・アサヒスーパードライ） | 144kcal | 1個 | 144kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥540 | |
| サーモンねばとろ温玉 | 154kcal | 1個 | 154kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥499 | |
| フルーツレモンスカッシュ | 155kcal | 1個 | 155kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥599 | |
| 北海道濃厚ソフトクリーム | 156kcal | 1個 | 156kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥329 | |
| 抹茶ゼリー白玉あずき添え | 161kcal | 1個 | 161kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥359 | |
| 抹茶ラテ（アイス） | 164kcal | 1個 | 164kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥299 | |
| 抹茶ラテ（ホット） | 164kcal | 1個 | 164kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥299 | |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | 164kcal | 1個 | 164kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.6g | ￥449 | |
| 【単品】お子さまうどん（温） | 168kcal | 1個 | 168kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥399 | |
| ちいさな紅天使のひんやり焼きいもソフト | 171kcal | 1個 | 171kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥399 | |
| ほうじ茶ラテ（アイス） | 175kcal | 1個 | 175kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥299 | |
| ほうじ茶ラテ（ホット） | 175kcal | 1個 | 175kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥299 | |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | 177kcal | 1個 | 177kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥399 | |
| 凍結はちみつレモンサワー | 180kcal | 1個 | 180kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥590 | |
| 広島県産牡蠣フライ | 193kcal | 1個 | 193kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥449 | |
| ごろごろフルーツソフト | 205kcal | 1個 | 205kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥499 | |
| 濃厚ビーフシチュー | 207kcal | 1個 | 207kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥499 | |
| フルーティー！アイスティー | 208kcal | 1個 | 208kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥599 | |
| ワイン（赤）<250ml> | 210kcal | 1個 | 210kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥580 | |
| ワイン（白）<250ml> | 210kcal | 1個 | 210kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥580 | |
| チキン南蛮 | 235kcal | 1個 | 235kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥449 | |
| 海老グラタン | 239kcal | 1個 | 239kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥449 | |
| いちごみるく | 242kcal | 1個 | 242kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥299 | |
| とろとろ桃とはちみつレモンのサワー | 252kcal | 1個 | 252kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥520 | |
| 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜 | 255kcal | 1個 | 255kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.9g | ￥1499 | |
| 白玉フルーツあんみつ | 256kcal | 1個 | 256kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥599 | |
| 抹茶ソフトクリームラテ（アイス） | 258kcal | 1個 | 258kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥599 | |
| てりたまハンバーグ | 260kcal | 1個 | 260kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥449 | |
| ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 269kcal | 1個 | 269kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥599 | |
| かに入りクリーミーコロッケ | 271kcal | 1個 | 271kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥449 | |
| 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜 | 285kcal | 1個 | 285kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.6g | ￥1499 | |
| 銀ひらすの西京焼き選べるデザート＆ドリンクセット | 300kcal | 1個 | 300kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.6g | ￥1499 | |
| 1 | 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ | 300kcal | 1個 | 300kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.6g | ￥1199 |
| 2 | お濃い抹茶クリーム・ノセターノ | 304kcal | 1個 | 304kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.3g | ￥599 |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパフェ | 317kcal | 1個 | 317kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥699 | |
| 3 | まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト | 334kcal | 1個 | 334kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥649 |
| 4 | きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム | 334kcal | 1個 | 334kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥399 |
| フライドポテト | 347kcal | 1個 | 347kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥449 | |
| 白玉ソフトフルーツあんみつ | 349kcal | 1個 | 349kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥699 | |
| 5 | 口福の和甘味アソート | 389kcal | 1個 | 389kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥649 |
| 6 | 広島県産牡蠣フライ＆選べる副菜 | 402kcal | 1個 | 402kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥1499 |
| 7 | ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え | 410kcal | 1個 | 410kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.3g | ￥1299 |
| ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 選べるデザート＆ドリンクセット | 455kcal | 1個 | 455kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥1499 | |
| 8 | 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え | 455kcal | 1個 | 455kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.0g | ￥1199 |
| 9 | 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆選べる副菜 | 478kcal | 1個 | 478kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.2g | ￥1499 |
| 10 | 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜 | 494kcal | 1個 | 494kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥1599 |
| 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田選べるデザート＆ドリンクセット | 522kcal | 1個 | 522kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.0g | ￥1499 | |
| 11 | 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ | 522kcal | 1個 | 522kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.0g | ￥1199 |
| 12 | 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜 | 538kcal | 1個 | 538kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥1499 |
| 13 | 30品目バランスプレート | 604kcal | 1個 | 604kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥1599 |
| 14 | 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 | 622kcal | 1個 | 622kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.5g | ￥1599 |
| 15 | まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 | 655kcal | 1個 | 655kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.5g | ￥1599 |
| 16 | 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 | 670kcal | 1個 | 670kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.7g | ￥1599 |
| パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム | 684kcal | 1個 | 684kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥699 | |
| 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム | 701kcal | 1個 | 701kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.4g | ￥699 | |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパンケーキ | 726kcal | 1個 | 726kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.3g | ￥999 | |
| 17 | 鶏むね肉のチーズ味噌麹蒸し＆湯葉あんかけごはん膳 | 752kcal | 1個 | 752kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.3g | ￥1599 |
| 18 | ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜 | 849kcal | 1個 | 849kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.0g | ￥1399 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
chawanで低カロリーなメニューは？
chawanでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
chawanで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDchawan 公式公開データ
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