🥇 ベストチョイス！
きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム
食塩相当量 0.2g
334kcal ／ たんぱく質 （非公開）
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chawanの低塩分メニューランキング
主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較。ご飯・副菜との切り替えや、カロリー・たんぱく質による並べ替えもできます。
🥈 第2位
まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト
食塩相当量 0.2g
334kcal ／ たんぱく質 （非公開）
🥉 第3位
口福の和甘味アソート
食塩相当量 0.2g
389kcal ／ たんぱく質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品の食塩相当量が少ない順です。ご飯や汁物を含むかは、各商品の提供単位をご確認ください。
chawanの低塩分ランキング
まずは主菜・定食を表示しています。料理の種類や検索語で絞り込み、好みの栄養成分で並べ替えられます。
18件を表示
| 順位 | メニュー | 食塩相当量 | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|---|---|
| ごろごろフルーツソフト | 0.1g | 205kcal | （非公開） | |
| 【凍結はちみつレモンサワー用】おかわりチューハイ | 0.2g | 126kcal | （非公開） | |
| はちみつレモンサワー | 0.2g | 129kcal | （非公開） | |
| キャラメル玄米ソフト | 0.2g | 141kcal | （非公開） | |
| フルーツレモンスカッシュ | 0.2g | 155kcal | （非公開） | |
| 北海道濃厚ソフトクリーム | 0.2g | 156kcal | （非公開） | |
| 抹茶ゼリー白玉あずき添え | 0.2g | 161kcal | （非公開） | |
| ちいさな紅天使のひんやり焼きいもソフト | 0.2g | 171kcal | （非公開） | |
| 凍結はちみつレモンサワー | 0.2g | 180kcal | （非公開） | |
| とろとろ桃とはちみつレモンのサワー | 0.2g | 252kcal | （非公開） | |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパフェ | 0.2g | 317kcal | （非公開） | |
| 1 | きなこわらび餅と北海道濃厚ソフトクリーム | 0.2g | 334kcal | （非公開） |
| 2 | まるごと紅天使のあったか焼きいもとひんやりソフト | 0.2g | 334kcal | （非公開） |
| 白玉ソフトフルーツあんみつ | 0.2g | 349kcal | （非公開） | |
| 3 | 口福の和甘味アソート | 0.2g | 389kcal | （非公開） |
| 4 | お濃い抹茶クリーム・ノセターノ | 0.3g | 304kcal | （非公開） |
| びんちょう鮪レアステーキ | 0.4g | 65kcal | （非公開） | |
| カフェオレ（アイス） | 0.6g | 105kcal | （非公開） | |
| カフェオレ（ホット） | 0.6g | 105kcal | （非公開） | |
| 抹茶ラテ（アイス） | 0.6g | 164kcal | （非公開） | |
| 抹茶ラテ（ホット） | 0.6g | 164kcal | （非公開） | |
| ほうじ茶ラテ（アイス） | 0.6g | 175kcal | （非公開） | |
| ほうじ茶ラテ（ホット） | 0.6g | 175kcal | （非公開） | |
| ブロッコリーと５種豆のグリーンサラダ | 0.7g | 66kcal | （非公開） | |
| 抹茶ソフトクリームラテ（アイス） | 0.7g | 258kcal | （非公開） | |
| ほうじ茶ソフトクリームラテ（アイス） | 0.7g | 269kcal | （非公開） | |
| いちごみるく | 0.8g | 242kcal | （非公開） | |
| ローストビーフ | 0.9g | 92kcal | （非公開） | |
| 濃厚ビーフシチュー | 0.9g | 207kcal | （非公開） | |
| フライドポテト | 0.9g | 347kcal | （非公開） | |
| サーモンねばとろ温玉 | 1.1g | 154kcal | （非公開） | |
| 海老グラタン | 1.1g | 239kcal | （非公開） | |
| 広島県産牡蠣フライ | 1.2g | 193kcal | （非公開） | |
| かに入りクリーミーコロッケ | 1.2g | 271kcal | （非公開） | |
| 紅天使のひんやり焼きいもところころりんごのパンケーキ | 1.3g | 726kcal | （非公開） | |
| パンケーキ北海道濃厚ソフトクリーム | 1.4g | 684kcal | （非公開） | |
| 抹茶パンケーキ北海道ソフトクリーム | 1.4g | 701kcal | （非公開） | |
| てりたまハンバーグ | 1.7g | 260kcal | （非公開） | |
| だし巻きたまご | 2.3g | 115kcal | （非公開） | |
| 【単品】お子さまうどん（温） | 2.3g | 168kcal | （非公開） | |
| チキン南蛮 | 2.3g | 235kcal | （非公開） | |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | 2.6g | 164kcal | （非公開） | |
| 【単品】お子さまうどん（冷） | 2.8g | 177kcal | （非公開） | |
| 5 | 赤身肉の和風ローストビーフ丼だし茶漬けstyle＆選べる副菜 | 3.9g | 494kcal | （非公開） |
| 6 | 胡麻漬けサーモンのだし茶漬け＆選べる副菜 | 4.0g | 538kcal | （非公開） |
| 7 | 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 | 4.5g | 622kcal | （非公開） |
| 8 | 広島県産牡蠣フライ＆選べる副菜 | 5.0g | 402kcal | （非公開） |
| 9 | ホーリーバジル香るガパオライス＆選べる副菜 | 5.0g | 849kcal | （非公開） |
| 10 | ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え | 5.3g | 410kcal | （非公開） |
| 11 | まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜 | 5.5g | 655kcal | （非公開） |
| 北海道野付産黒カレイの唐揚げ香味野菜甘酢かけ＆選べる副菜 | 5.6g | 285kcal | （非公開） | |
| 12 | 鮭ハラスと舞茸の焼き飯茶漬けStyle＆選べる副菜 | 5.7g | 670kcal | （非公開） |
| 銀ひらすの西京焼き＆選べる副菜 | 5.9g | 255kcal | （非公開） | |
| 13 | 【定食単品】ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え | 6.0g | 455kcal | （非公開） |
| ごろっと野菜と鶏むね肉のバルサミコ香酢和え 選べるデザート＆ドリンクセット | 6.0g | 455kcal | （非公開） | |
| 14 | 30品目バランスプレート | 6.1g | 604kcal | （非公開） |
| 15 | 【定食単品】銀ひらすの西京焼き＆ランチサラダ | 6.6g | 300kcal | （非公開） |
| 銀ひらすの西京焼き選べるデザート＆ドリンクセット | 6.6g | 300kcal | （非公開） | |
| 16 | 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆選べる副菜 | 7.2g | 478kcal | （非公開） |
| 17 | 鶏むね肉のチーズ味噌麹蒸し＆湯葉あんかけごはん膳 | 7.3g | 752kcal | （非公開） |
| 18 | 【定食単品】3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田＆ランチサラダ | 8.0g | 522kcal | （非公開） |
| 3種の味が楽しめる、サクサク鶏竜田選べるデザート＆ドリンクセット | 8.0g | 522kcal | （非公開） |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食には、おかず単品も含まれます。
PR｜自炊の塩分も見直すなら、減塩調味料のお試しセットがおすすめ
外食ではメニューの食塩相当量を比べられますが、自炊では使う調味料とその量によっても変わります。いつもの料理を続けながら味付けを見直したい方には、無塩ドットコムの減塩調味料セットが候補になります。
おすすめする理由は、毎日の味付けから試せること
献立を丸ごと変えるより、普段使う調味料を一つずつ比べる方が取り入れやすい場合があります。無塩ドットコムのお試しセットは複数の減塩調味料をまとめて試せるため、自分の料理や味の好みに合うものを探したい方に向いています。
「減塩」の表示だけでなく、同じ使用量で比較する
選ぶときは、手元の調味料と候補商品の食塩相当量を、大さじ1杯あたりなど同じ量にそろえて比べてください。同じ量を使って食塩相当量が少なくなる商品なら、その分だけ調味料から加わる塩分を抑えられます。ただし、使う量を増やせば塩分も増えるので、実際に使う量まで確認することが大切です。
調理そのものを省きたい方より、自炊を続けながら味付けを工夫したい方におすすめです。セット内容、各商品の栄養成分、送料を含む支払総額を確認して選んでください。
商品情報：無塩ドットコム公式のお試しセット案内を2026年10月16日に確認。塩分を抑えられる量は、選ぶ商品と使用量によって異なります。
よくある疑問
chawanで塩分が少ないメニューは？
chawanの主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較できます。料理の種類を切り替えると、ご飯単品や副菜も確認でき、たんぱく質やカロリーで並べ替えられます。
chawanで減塩したいときはどれを選べばいい？
主菜・定食のランキングを確認し、ご飯・汁物・副菜を足す場合は食塩相当量も合計してください。表示値に何が含まれるかは各商品の提供単位をご確認ください。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDchawan 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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