カテゴリの偏り
和食さと では 一品(84) / メニュー(60) / 鍋具材(31) / お好み寿司(26) / 麺(23) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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和食さと のカロリー比較ガイド
和食さと の全 434 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。和食さとはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
434件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
うす揚げ 1品最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 4.0kcal最大 1646.0kcal主なカテゴリ: 一品(84) / メニュー(60) / 鍋具材(31) / お好み寿司(26) / 麺(23)
和食さとのカロリー
和食さとが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
和食さとの食事メニュー338品は、中央値が約358kcal で、8割が 118〜937kcal に収まります（全434品の範囲は 4〜1,646kcal）。
平均は約383kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「うす揚げ 1品」（50kcal）、高カロリーな候補は「よくばりパーティーセット お持ち帰り・1品」（1,646kcal）です。
和食さとのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
和食さと は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 和食さとは低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
和食さとを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| うす揚げ 1品 | 50kcal | （非公開） | （非公開） |
| 季節の葛アイスキューブ 1品 | 50kcal | （非公開） | （非公開） |
| 離乳食（鶏ささみとさつまいもがゆ） 1品 | 50kcal | （非公開） | （非公開） |
| 鳴門金時レモン煮 1品 | 52kcal | （非公開） | （非公開） |
| 鮪のお造り（５切） 1品 | 53kcal | （非公開） | （非公開） |
| 厚焼き玉子 1品 | 53kcal | （非公開） | （非公開） |
| いか明太マヨにぎり（1貫） 1品 | 54kcal | （非公開） | （非公開） |
| 海老にぎり（炙りチーズ）（１貫） 1品 | 55kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| よくばりパーティーセット お持ち帰り・1品 | 1,646kcal | （非公開） | （非公開） |
| 洋風パーティーセット お持ち帰り・1品 | 1,528kcal | （非公開） | （非公開） |
| チーズ厚切りロースかつ丼（単品） 1品 | 1,347kcal | （非公開） | （非公開） |
| 厚切りみそかつ丼セット 1品 | 1,345kcal | （非公開） | （非公開） |
| 厚切りとんかつと大海老フライ膳 1品 | 1,337kcal | （非公開） | （非公開） |
| 厚切りロースかつ丼 お持ち帰り・1品 | 1,300kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 鶏もも肉 1品 | 0.1g | 102kcal | （非公開） |
| 野菜盛り合わせ 1品 | 0.1g | 93kcal | （非公開） |
| アサヒスーパードライ(中瓶) 1品 | 0.1g | 210kcal | （非公開） |
| おこさまバニラアイスクリーム 1品 | 0.1g | 118kcal | （非公開） |
| 鳴門金時レモン煮 1品 | 0.1g | 86kcal | （非公開） |
| ショコラプリン 1品 | 0.1g | 188kcal | （非公開） |
| 宇治抹茶ドルチェ 1品 | 0.1g | 294kcal | （非公開） |
| 和風ミニアソート 1品 | 0.1g | 186kcal | （非公開） |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
和食さとでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 和食さと の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
和食さとのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
和食さとの公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND和食さと 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →