🥇 ベストチョイス！
肉茄子つけ汁 温・1食
カロリー303kcal
303kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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ゆで太郎の低カロリーメニューランキング
ゆで太郎で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
もり 冷・1食
カロリー373kcal
373kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
ざる 冷・1食
カロリー385kcal
385kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
ゆで太郎の低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
56件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 三陸わかめ 温・1食 | 4kcal | 温・1食 | 4kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| きざみのり 温・1食 | 4kcal | 温・1食 | 4kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 焼きのり 温・1食 | 6kcal | 温・1食 | 6kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 枕崎 鰹枯れ節 温・1食 | 10kcal | 温・1食 | 10kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| たっぷり薬味ねぎ 温・1食 | 11kcal | 温・1食 | 11kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 鬼おろし 温・1食 | 18kcal | 温・1食 | 18kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| おひたし 温・1食 | 20kcal | 温・1食 | 20kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| もり汁セット（猪口1人分） 温・1食 | 22kcal | 温・1食 | 22kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| あげ玉 約20g（ステンレス お玉 1杯） 温・1食 | 29kcal | 温・1食 | 29kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 海老天 温・1食 | 55kcal | 温・1食 | 55kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 温泉玉子 温・1食 | 77kcal | 温・1食 | 77kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 生たまご 温・1食 | 77kcal | 温・1食 | 77kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 納豆（薬味ねぎ付き） 温・1食 | 85kcal | 温・1食 | 85kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ちくわ天（2ヶ） 温・1食 | 100kcal | 温・1食 | 100kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 白身フライ 温・1食 | 108kcal | 温・1食 | 108kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| コロッケ 温・1食 | 153kcal | 温・1食 | 153kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 大盛（ご飯） 温・1食 | 168kcal | 温・1食 | 168kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 大盛（そば） 温・1食 | 175kcal | 温・1食 | 175kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ハーフそば 冷・1食 | 198kcal | 冷・1食 | 198kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ハーフそば 温・1食 | 199kcal | 温・1食 | 199kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| カレールー 温・1食 | 251kcal | 温・1食 | 251kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 野菜かきあげ天 温・1食 | 251kcal | 温・1食 | 251kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ご飯 温・1食 | 252kcal | 温・1食 | 252kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ハーフカツ 温・1食 | 273kcal | 温・1食 | 273kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 単品 ほぼ海老だけのかきあげ 温・1食 | 288kcal | 温・1食 | 288kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 鴨つけ汁 温・1食 | 298kcal | 温・1食 | 298kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 1 | 肉茄子つけ汁 温・1食 | 303kcal | 温・1食 | 303kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニもつ炒め丼 温・1食 | 358kcal | 温・1食 | 358kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 2 | もり 冷・1食 | 373kcal | 冷・1食 | 373kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 3 | ざる 冷・1食 | 385kcal | 冷・1食 | 385kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 4 | かけそば 温・1食 | 386kcal | 温・1食 | 386kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 5 | 中華そば 冷・1食 | 416kcal | 冷・1食 | 416kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 6 | 朝ら～ 冷・1食 | 416kcal | 冷・1食 | 416kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 月見とろろミニ丼 温・1食 | 431kcal | 温・1食 | 431kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニ焼鯖おろしごはん 温・1食 | 443kcal | 温・1食 | 443kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニのり弁（白身） 温・1食 | 468kcal | 温・1食 | 468kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニ野菜かきあげ丼 温・1食 | 480kcal | 温・1食 | 480kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 7 | 中華そば 温・1食 | 488kcal | 温・1食 | 488kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 8 | 朝ら～ 温・1食 | 488kcal | 温・1食 | 488kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 9 | 朝そばおろし・わかめ 冷・1食 | 497kcal | 冷・1食 | 497kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 10 | 薬味そば 冷・1食 | 499kcal | 冷・1食 | 499kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニカレー 温・1食 | 503kcal | 温・1食 | 503kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 11 | 朝そばおろし・わかめ 温・1食 | 510kcal | 温・1食 | 510kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ海老天とじ丼 温・1食 | 551kcal | 温・1食 | 551kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 12 | 月見とろろそば 冷・1食 | 558kcal | 冷・1食 | 558kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 単品 ほぼ海老だけのかきあげミニ丼 温・1食 | 571kcal | 温・1食 | 571kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 13 | 朝そばたまご・わかめ 冷・1食 | 573kcal | 冷・1食 | 573kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニかつ丼 温・1食 | 583kcal | 温・1食 | 583kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 14 | 朝そばたまご・わかめ 温・1食 | 592kcal | 温・1食 | 592kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 15 | 冷し 野菜かきあげそば 冷・1食 | 633kcal | 冷・1食 | 633kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 16 | 朝そばおろし・野菜かきあげ 冷・1食 | 634kcal | 冷・1食 | 634kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ焼鯖おろしごはんセット 冷・1食 | 635kcal | 冷・1食 | 635kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 17 | 野菜かきあげそば 温・1食 | 638kcal | 温・1食 | 638kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 18 | 鴨せいろ 冷・1食 | 640kcal | 冷・1食 | 640kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 朝食セット（納豆） 冷・1食 | 643kcal | 冷・1食 | 643kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 19 | 朝食セット（焼鯖ごはん） 冷・1食 | 645kcal | 冷・1食 | 645kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 20 | 朝そばおろし・野菜かきあげ 温・1食 | 646kcal | 温・1食 | 646kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 21 | 鴨南蛮そば 温・1食 | 648kcal | 温・1食 | 648kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ焼鯖おろしごはんセット 温・1食 | 648kcal | 温・1食 | 648kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 朝食セット（納豆） 温・1食 | 652kcal | 温・1食 | 652kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 22 | 肉茄子そば 温・1食 | 653kcal | 温・1食 | 653kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 23 | 肉茄子せいろ 冷・1食 | 658kcal | 冷・1食 | 658kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 24 | 朝食セット（焼鯖ごはん） 温・1食 | 658kcal | 温・1食 | 658kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 25 | 冷しほぼ海老だけのかきあげそば 冷・1食 | 668kcal | 冷・1食 | 668kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 26 | ほぼ海老だけのかきあげそば 温・1食 | 673kcal | 温・1食 | 673kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 27 | 薬味そば おそば1.5倍 冷・1食 | 676kcal | 冷・1食 | 676kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 28 | 肉中華そば 温・1食 | 687kcal | 温・1食 | 687kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 29 | お土産そば 温・1食 | 705kcal | 温・1食 | 705kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 30 | 朝そばたまご・野菜かきあげ 冷・1食 | 710kcal | 冷・1食 | 710kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 31 | 天玉そば 温・1食 | 713kcal | 温・1食 | 713kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニカツカレー 温・1食 | 714kcal | 温・1食 | 714kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 32 | 朝そばたまご・野菜かきあげ 温・1食 | 714kcal | 温・1食 | 714kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニもつ炒め丼セット 冷・1食 | 731kcal | 冷・1食 | 731kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 33 | 月見とろろそば おそば1.5倍 冷・1食 | 734kcal | 冷・1食 | 734kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニもつ炒め丼セット 温・1食 | 744kcal | 温・1食 | 744kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 34 | 2枚もり（２倍） 冷・1食 | 747kcal | 冷・1食 | 747kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 35 | 2枚ざる 冷・1食 | 759kcal | 冷・1食 | 759kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 36 | カレーライス 温・1食 | 797kcal | 温・1食 | 797kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 37 | 朝食セット（カレー） 冷・1食 | 798kcal | 冷・1食 | 798kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 月見とろろミニ丼セット 冷・1食 | 804kcal | 冷・1食 | 804kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 38 | 朝食セット（月見とろろ） 冷・1食 | 804kcal | 冷・1食 | 804kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 39 | 朝食セット（カレー） 温・1食 | 808kcal | 温・1食 | 808kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ海老天とじ丼セット 冷・1食 | 811kcal | 冷・1食 | 811kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 月見とろろミニ丼セット 温・1食 | 817kcal | 温・1食 | 817kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 40 | 朝食セット（月見とろろ） 温・1食 | 817kcal | 温・1食 | 817kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 41 | 鴨せいろ おそば1.5倍 冷・1食 | 824kcal | 冷・1食 | 824kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ海老天とじ丼セット 温・1食 | 824kcal | 温・1食 | 824kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 42 | 肉茄子1.5枚せいろ 冷・1食 | 844kcal | 冷・1食 | 844kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニのり弁セット （白身） 冷・1食 | 844kcal | 冷・1食 | 844kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニのり弁セット （白身） 温・1食 | 857kcal | 温・1食 | 857kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニカレーセット 冷・1食 | 876kcal | 冷・1食 | 876kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニカレーセット 温・1食 | 889kcal | 温・1食 | 889kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニ野菜かきあげ丼セット 冷・1食 | 907kcal | 冷・1食 | 907kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 43 | 朝食セット（野菜かきあげ丼） 冷・1食 | 907kcal | 冷・1食 | 907kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニ野菜かきあげ丼セット 温・1食 | 921kcal | 温・1食 | 921kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 44 | 朝食セット（野菜かきあげ丼） 温・1食 | 921kcal | 温・1食 | 921kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ほぼ海老だけのかきあげミニ丼セット 冷・1食 | 944kcal | 冷・1食 | 944kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニかつ丼セット 冷・1食 | 956kcal | 冷・1食 | 956kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ほぼ海老だけのかきあげミニ丼セット 温・1食 | 957kcal | 温・1食 | 957kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| ミニかつ丼セット 温・1食 | 970kcal | 温・1食 | 970kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 45 | かつ丼 温・1食 | 988kcal | 温・1食 | 988kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニカツカレーセット 冷・1食 | 1,087kcal | 冷・1食 | 1,087kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 46 | 特もり (３倍） 冷・1食 | 1,098kcal | 冷・1食 | 1,098kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| ミニカツカレーセット 温・1食 | 1,100kcal | 温・1食 | 1,100kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 | |
| 47 | 特ざる 冷・1食 | 1,110kcal | 冷・1食 | 1,110kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 48 | 満腹カレーセット 冷・1食 | 1,170kcal | 冷・1食 | 1,170kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 49 | 満腹カレーセット 温・1食 | 1,183kcal | 温・1食 | 1,183kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 50 | カツカレー 温・1食 | 1,217kcal | 温・1食 | 1,217kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 51 | 満腹かつ丼セット 冷・1食 | 1,331kcal | 冷・1食 | 1,331kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 52 | 満腹かつ丼セット 温・1食 | 1,343kcal | 温・1食 | 1,343kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 53 | 満腹カツカレーセット 冷・1食 | 1,590kcal | 冷・1食 | 1,590kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 54 | 満腹カツカレーセット 温・1食 | 1,603kcal | 温・1食 | 1,603kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 55 | 1キロもり 冷・1食 | 1,647kcal | 冷・1食 | 1,647kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
| 56 | 1キロざる 冷・1食 | 1,659kcal | 冷・1食 | 1,659kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
ゆで太郎で低カロリーなメニューは？
ゆで太郎では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
ゆで太郎で軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDゆで太郎 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →