カテゴリの偏り
ドトール では アイスドリンク(146) / ホットドリンク(70) / ソフトクリーム(26) / サンドイッチ(13) / ミラノサンド(10) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ドトール のカロリー比較ガイド
ドトール の全 345 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
345件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
期間限定ソフトクリーム シャインマスカット (カップ)最も低カロリーの候補
99kcal
99kcal
期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ高タンパクの起点
20.4g
20.4g
最小 0.0kcal最大 552.0kcal主なカテゴリ: アイスドリンク(146) / ホットドリンク(70) / ソフトクリーム(26) / サンドイッチ(13) / ミラノサンド(10)
ドトールのカロリー
ドトールが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ドトールの食事メニュー94品は、中央値が約279kcal で、8割が 166〜473kcal に収まります（全345品の範囲は 0〜552kcal）。
平均は約196kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「期間限定ソフトクリーム シャインマスカット (カップ)」（99kcal）、高カロリーな候補は「ビーフシチューオムライス」（552kcal）です。
ドトールのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ドトール はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 ドトールはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
ドトールを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
ドトールのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するドトールの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るドトールの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するドトールの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るドトールの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するドトールは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するドトールの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。ドトールの高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。ドトールのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 期間限定ソフトクリーム シャインマスカット (カップ) | 99kcal | 0.1g | 25.6g |
| ＆NUTS ～乳酸菌入り～ | 104kcal | 2.7g | 12.1g |
| 押し麦入りミネストローネ | 105kcal | 2.9g | 15.8g |
| 枝豆 | 111kcal | 9.1g | 7.4g |
| 期間限定ソフトクリーム シャインマスカット (コーン) | 121kcal | 0.5g | 30.0g |
| クラムチャウダー | 125kcal | 4.5g | 12.3g |
| スイートポテト | 130kcal | 1.5g | 23.9g |
| ハム・ボローニャソーセージ・チーズ盛り合わせ | 141kcal | 12.3g | 1.3g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ | 20.4g | 490kcal | 2.9g |
| 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | 20.3g | 489kcal | 3.3g |
| 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | 19.2g | 421kcal | 2.0g |
| 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | 18.7g | 474kcal | 3.0g |
| 期間限定ミラノサンド 旨辛牛カルビ 麻辣 | 18.6g | 469kcal | 2.9g |
| 期間限定ミラノサンド 牛カルビ | 18.4g | 454kcal | 2.6g |
| 半熟卵と木の子のミートドリア （雑穀米使用） | 17.9g | 533kcal | 2.4g |
| 半熟卵と木の子のミートドリア （十六穀米使用） | 17.9g | 526kcal | 2.2g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | 92点 | P18 / F23 / C59 | 421kcal |
| 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | 90点 | P16 / F20 / C63 | 489kcal |
| チーズトースト | 88点 | P17 / F27 / C56 | 242kcal |
| 抹茶豆乳ラテ Sサイズ | 84点 | P13 / F21 / C66 | 125kcal |
| 抹茶豆乳オレ Sサイズ | 84点 | P13 / F21 / C66 | 125kcal |
| 抹茶豆乳ラテ Lサイズ | 83点 | P13 / F21 / C66 | 197kcal |
| 抹茶豆乳オレ Lサイズ | 83点 | P13 / F21 / C66 | 197kcal |
| 自家製コーヒーゼリーパフェ | 83点 | P14 / F27 / C60 | 189kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | 64点 | P16 / F20 | 489kcal |
| 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | 60点 | P18 / F23 | 421kcal |
| チーズトースト | 42点 | P17 / F27 | 242kcal |
| フレンチトースト ハニーメープル | 11点 | P13 / F30 | 477kcal |
| フレンチトースト チョコバナナ | 10点 | P14 / F31 | 473kcal |
| バターチキンカレードリア | 1点 | P15 / F35 | 476kcal |
| 期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～ | 0点 | P15 / F36 | 369kcal |
| ミックスサンド（九州） | 0点 | P16 / F37 | 304kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ビーフシチューオムライス | 552kcal | 14.5g | 26.7g |
| 半熟卵と木の子のミートドリア （雑穀米使用） | 533kcal | 17.9g | 24.0g |
| 半熟卵と木の子のミートドリア （十六穀米使用） | 526kcal | 17.9g | 22.3g |
| 海老とアボカドのチーズドリア | 519kcal | 15.3g | 24.1g |
| アップルデニッシュ（九州・沖縄） | 504kcal | 6.0g | 31.1g |
| 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ | 490kcal | 20.4g | 23.0g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 国産りんごジュース Sサイズ | 0.0g | 66kcal | 0.3g |
| 国産りんごジュース M（R）サイズ | 0.0g | 88kcal | 0.4g |
| 国産りんごジュース Lサイズ | 0.0g | 110kcal | 0.5g |
| キッズドリンク グレープ Sサイズ | 0.0g | 100kcal | 0.2g |
| キッズドリンク フルーツミックス Sサイズ | 0.0g | 96kcal | 0.4g |
| 珈琲羊羹 | 0.0g | 166kcal | 2.1g |
| 温州みかんジュース Sサイズ | 0.0g | 69kcal | 0.9g |
| 温州みかんジュース M（R）サイズ | 0.0g | 92kcal | 1.2g |
よく検索されている単品
ドトールのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
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よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ドトールでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ドトール の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ドトールで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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