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ドトールのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ドトール の候補を並べています。

ドトールの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ドトール PFCランキングUpdated 2026-10-12

251件対象商品
100kcal以上の実用候補

92点1位の一致度
明太子パスタ～海老とアボカド～

抹茶豆乳ラテ Sサイズまず比較したい候補
125kcal / 一致度 84点

森のナポリタン～あじわい木の子～タンパク質重視なら
20.3g / 一致度 90点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス92/100かなり優秀

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
抹茶豆乳ラテ Sサイズ	125kcal	84点	4.1g
抹茶豆乳オレ Sサイズ	125kcal	84点	4.1g
アイス抹茶豆乳ラテ Sサイズ	135kcal	82点	4.3g
アイス抹茶豆乳オレ Sサイズ	135kcal	82点	4.3g
抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	161kcal	82点	5.2g
抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	161kcal	82点	5.2g
アイス抹茶豆乳ラテ M（R）サイズ	183kcal	77点	5.7g
アイス抹茶豆乳オレ M（R）サイズ	183kcal	77点	5.7g

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
森のナポリタン～あじわい木の子～	20.3g	90点	489kcal
明太子パスタ～海老とアボカド～	19.2g	92点	421kcal
フレンチトーストチョコバナナ	16.6g	72点	473kcal
フレンチトーストハニーメープル	16.3g	74点	477kcal
チーズトースト	10.5g	88点	242kcal
カルツォーネナスとチーズのボロネーゼ	9.0g	75点	261kcal
たまご焼きそば＆ハムトマト	7.8g	77点	233kcal
アイス抹茶豆乳ラテ Lサイズ	7.0g	72点	231kcal

ドトールでダイエット向きのメニューは？

ドトールの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ドトールのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でドトールの候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDドトール公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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