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ドトールの高タンパクメニューランキング
ドトールの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
20.4g最高たんぱく質
期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ
期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ
明太子パスタ ～海老とアボカド～筋トレ向き候補
4.56pt
4.56pt
森のナポリタン ～あじわい木の子～低脂質寄り候補
64点
64点
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ | 20.4g | 490kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 2 | 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | 20.3g | 489kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 3 | 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | 19.2g | 421kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 4 | 期間限定ミラノサンド さっぱり牛カルビ ねぎ塩レモン | 18.7g | 474kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 5 | 期間限定ミラノサンド 旨辛牛カルビ 麻辣 | 18.6g | 469kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 6 | 期間限定ミラノサンド 牛カルビ | 18.4g | 454kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 7 | 半熟卵と木の子のミートドリア （雑穀米使用） | 17.9g | 533kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 8 | 半熟卵と木の子のミートドリア （十六穀米使用） | 17.9g | 526kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 9 | バターチキンカレードリア | 17.6g | 476kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 10 | ホットサンド 大豆のミート ～チーズ＆トマト～ | 16.9g | 469kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 11 | チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 16.8g | 401kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 12 | ホットサンド ツナチェダーチーズ | 16.7g | 403kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 13 | フレンチトースト チョコバナナ | 16.6g | 473kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 14 | フレンチトースト ハニーメープル | 16.3g | 477kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 15 | ホットモーニング スモークチキン＆トマト | 16.0g | 355kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | 海老とアボカドのチーズドリア | 15.3g | 519kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 17 | ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 15.1g | 372kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | バジル香る カマンベールinミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | 14.7g | 369kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | ビーフシチューオムライス | 14.5g | 552kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 20 | 期間限定ミラノサンド てりやきチキン ～瀬戸内レモンタルタル～ | 13.8g | 369kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 明太子パスタ ～海老とアボカド～ | 19.2g | 4.56g | 10.9g |
| ホットモーニング スモークチキン＆トマト | 16.0g | 4.51g | 15.8g |
| チーズ in ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 16.8g | 4.19g | 19.0g |
| 期間限定ミラノサンド コクの旨み牛カルビ 韓国のり＆チーズ | 20.4g | 4.16g | 23.0g |
| 森のナポリタン ～あじわい木の子～ | 20.3g | 4.15g | 11.2g |
| ホットサンド ツナチェダーチーズ | 16.7g | 4.14g | 19.3g |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | 15.1g | 4.06g | 16.6g |
| 期間限定ミラノサンド 牛カルビ | 18.4g | 4.05g | 20.1g |
よくある疑問
ドトールで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ドトールは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDドトール 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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