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フレッシュネスバーガーの栄養バランスがいいメニューランキング

フレッシュネスバーガーの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部フレッシュネスバーガー PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

サルサバーガー

理想割合への一致度59点

305kcal ／たんぱく質 11.9g ／脂質 11.8g

🥈 第2位

ガーデンサラダバーガー

理想割合への一致度9点

341kcal ／たんぱく質 12.3g ／脂質 16.0g

🥉 第3位

クラシックバーガー

理想割合への一致度3点

431kcal ／たんぱく質 21.5g ／脂質 18.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

フレッシュネスバーガーの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

24件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	LLE(レタス・エッグ)	79点	1個	225kcal	7.1g	6.7g	34.7g	1.3g	公式確認
	LE(Lettuce·Egg)	79点	1個	225kcal	7.1g	6.7g	34.7g	1.2g	公式確認
	BLE(ベーコン・レタス・エッグ)	72点	1個	265kcal	10.0g	9.5g	35.5g	1.9g	公式確認
	BLE(Bacon·Lettuce·Egg)	72点	1個	265kcal	10.0g	9.5g	35.5g	1.2g	公式確認
	カフェモカ T	64点	T	128kcal	4.5g	5.0g	18.0g	0.1g	公式確認
	カフェモカ G	61点	G	172kcal	6.3g	6.9g	23.7g	0.2g	公式確認
	クリーミー宇治抹茶ミルクG	61点	1個	164kcal	6.4g	6.7g	22.2g	0.2g	公式確認
1	サルサバーガー	59点	1個	305kcal	11.9g	11.8g	37.8g	2.4g	公式確認
	BLT(ベーコン・レタス・トマト)	58点	1個	232kcal	7.9g	9.1g	30.6g	1.3g	公式確認
	BLT(Bacon·Lettuce·Tomato)	58点	1個	232kcal	7.9g	9.1g	30.6g	1.5g	公式確認
	スコーンサンドシャインマスカット＆クリームチーズ	51点	1個	223kcal	3.8g	4.2g	29.4g	0.7g	公式確認
	コッペパンバンズ	48点	1個	153kcal	4.8g	2.5g	26.6g	0.6g	公式確認
	セサミバンズ	48点	1個	153kcal	4.8g	2.5g	26.6g	0.6g	公式確認
	クリーミー宇治抹茶ミルクT	43点	1個	129kcal	5.3g	5.7g	16.4g	0.1g	公式確認
	キッズハンバーガー	40点	1個	280kcal	11.4g	11.5g	32.0g	1.3g	公式確認
	スコーンサンドこしあんバター	38点	1個	324kcal	4.4g	9.4g	43.5g	0.8g	公式確認
	SCONE SAND(Azuki&Butter)	38点	1個	324kcal	4.4g	9.4g	43.5g	1.1g	公式確認
	クリーミー宇治抹茶ミルク G	34点	G	210kcal	8.9g	9.6g	25.8g	0.2g	公式確認
	ハンバーグバンズ	31点	1個	149kcal	4.6g	2.3g	28.0g	0.6g	公式確認
	パンプキンバンズ	31点	1個	149kcal	4.6g	2.3g	28.0g	0.6g	公式確認
	ロングポテト※店舗限定	29点	1個	451kcal	7.7g	8.5g	73.3g	1.9g	公式確認
	ロイヤルミルクティー T	27点	T	206kcal	8.3g	9.3g	23.8g	0.2g	公式確認
	ロイヤルミルクティー G	24点	G	251kcal	10.2g	11.5g	28.8g	0.3g	公式確認
	クリーミー宇治抹茶ミルク T	21点	T	162kcal	7.1g	7.8g	19.0g	0.2g	公式確認
	北海道コーンポタージュ1	10点	1個	134kcal	2.7g	5.9g	17.3g	1.4g	公式確認
2	ガーデンサラダバーガー	9点	1個	341kcal	12.3g	16.0g	36.9g	1.8g	公式確認
	キッズチーズバーガー	4点	1個	325kcal	13.6g	15.1g	32.6g	1.7g	公式確認
3	クラシックバーガー	3点	1個	431kcal	21.5g	18.3g	39.0g	2.5g	公式確認
	キッズテリヤキバーガー	0点	1個	323kcal	11.6g	15.5g	33.6g	1.6g	公式確認
	スコーンサンドパンプキン＆クリームチーズ	0点	1個	353kcal	4.7g	14.2g	39.7g	0.7g	公式確認
4	チーズバーガー	0点	1個	390kcal	16.4g	19.0g	35.5g	2.4g	公式確認
	レモンポピーシードケーキ	0点	1個	256kcal	3.0g	12.8g	32.3g	0.1g	公式確認
	フレンチフライL	0点	1個	375kcal	4.2g	18.8g	47.4g	2.2g	公式確認
	フレンチフライドポテト（L）	0点	1個	375kcal	4.2g	18.8g	47.4g	2.2g	公式確認
5	テリヤキバーガー	0点	1個	361kcal	11.8g	19.5g	34.1g	1.7g	公式確認
6	クラシックチーズバーガー	0点	1個	512kcal	26.3g	24.9g	39.6g	2.9g	公式確認
7	フレッシュネスバーガー	0点	1個	408kcal	13.5g	22.5g	37.7g	2.0g	公式確認
8	ホットチリチキンバーガー	0点	1個	455kcal	15.7g	24.9g	41.4g	3.4g	公式確認
9	スパイシープルドポークバーガー	0点	1個	501kcal	24.4g	26.8g	38.9g	2.8g	公式確認
10	塩レモンチキンバーガー	0点	1個	442kcal	15.3g	24.7g	39.0g	2.4g	公式確認
11	ソルティレモンチキンバーガー	0点	1個	442kcal	15.3g	24.7g	39.0g	2.4g	公式確認
	オレンジケーキ	0点	1個	314kcal	3.5g	17.1g	36.5g	0.2g	公式確認
	バナナケーキ	0点	1個	297kcal	3.1g	16.2g	34.8g	0.2g	公式確認
12	クラシックアボカドバーガー	0点	1個	548kcal	22.8g	30.6g	43.1g	2.5g	公式確認
	マッシュルーム味ローストポテト	0点	1個	268kcal	5.4g	19.0g	36.9g	2.1g	公式確認
	カフェラテ G	0点	G	125kcal	6.8g	7.8g	9.9g	0.2g	公式確認
	カプチーノ G	0点	G	107kcal	5.8g	6.7g	8.5g	0.2g	公式確認
	瓶ビール	0点	1個	140kcal	1.3g	0.0g	10.0g	0.0g	公式確認
	BEER (Bottle)	0点	1個	140kcal	1.3g	0.0g	10.0g	0.0g	公式確認
13	ガーリックシュリンプバーガー	0点	1個	439kcal	14.9g	26.0g	35.8g	1.6g	公式確認
	生ビール	0点	1個	108kcal	1.0g	0.0g	7.7g	0.0g	公式確認
	BEER	0点	1個	108kcal	1.0g	0.0g	7.7g	0.0g	公式確認
	フレンチフライR	0点	1個	280kcal	2.8g	15.9g	31.6g	1.5g	公式確認
	フレンチフライドポテト（R）	0点	1個	280kcal	2.8g	15.9g	31.6g	1.5g	公式確認
	揚げたてチュロスプレーン	0点	1個	252kcal	1.9g	13.2g	26.8g	0.0g	公式確認
14	サーモンバーガー	0点	1個	447kcal	13.0g	26.7g	38.0g	1.6g	公式確認
	れんこんフライ	0点	1個	168kcal	1.6g	10.1g	19.4g	1.5g	公式確認
	フライドれんこん	0点	1個	168kcal	1.6g	10.1g	19.4g	1.5g	公式確認
	れんこんフライ青のりチーズ	0点	1個	183kcal	2.8g	11.1g	19.5g	1.6g	公式確認
	フライドポテトL	0点	1個	267kcal	2.7g	15.8g	29.4g	2.1g	公式確認
15	クラシックアボカドチーズバーガー	0点	1個	629kcal	27.6g	37.2g	43.7g	2.9g	公式確認
16	黒毛和牛バーガー	0点	1個	541kcal	19.0g	34.4g	37.7g	2.5g	公式確認
	フレンチフライS	0点	1個	232kcal	2.1g	14.4g	23.7g	0.7g	公式確認
	フレンチフライドポテト（S）	0点	1個	232kcal	2.1g	14.4g	23.7g	0.7g	公式確認
	フレッシュレモネード T	0点	T	113kcal	0.9g	0.7g	28.4g	0.0g	公式確認
	フレッシュレモネードT	0点	1個	113kcal	0.9g	0.7g	28.4g	0.0g	公式確認
17	クラシックWWバーガー	0点	1個	842kcal	47.0g	47.3g	45.9g	4.5g	公式確認
	フレッシュレモネード G	0点	G	142kcal	1.0g	0.7g	36.4g	0.0g	公式確認
	フレッシュレモネードG	0点	1個	142kcal	1.0g	0.7g	36.4g	0.0g	公式確認
18	黒毛和牛チーズバーガー	0点	1個	622kcal	23.8g	41.0g	38.3g	2.8g	公式確認
19	ガーリックシュリンプ＆ポテト	0点	1個	369kcal	8.9g	24.7g	28.3g	1.0g	公式確認
	アボカドサラダ	0点	1個	196kcal	3.3g	13.9g	18.5g	0.3g	公式確認
	フライドポテトR	0点	1個	208kcal	1.8g	13.8g	19.6g	1.4g	公式確認
	自家製ジンジャーエール T	0点	T	131kcal	0.5g	0.4g	34.0g	0.0g	公式確認
	自家製ジンジャーエールT	0点	1個	131kcal	0.5g	0.4g	34.0g	0.0g	公式確認
	レモン＆クランベリーソーダG	0点	1個	138kcal	0.5g	0.4g	36.1g	0.1g	公式確認
	シャインマスカットクラフトレモネード（ICE）	0点	1個	135kcal	0.7g	0.2g	36.6g	0.0g	公式確認
	シャインマスカットクラフトレモネード（HOT）	0点	1個	135kcal	0.7g	0.2g	36.6g	0.0g	公式確認
	自家製ジンジャーエール G	0点	G	182kcal	0.6g	0.4g	47.8g	0.0g	公式確認
	自家製ジンジャーエールG	0点	1個	182kcal	0.6g	0.4g	47.8g	0.0g	公式確認
20	唐揚げ＆ポテト	0点	1個	561kcal	13.7g	40.0g	37.6g	2.3g	公式確認
21	KARAAGE&POTETO	0点	1個	561kcal	13.7g	40.0g	37.6g	0.9g	公式確認
	アップルジュースG	0点	1個	120kcal	0.5g	0.0g	29.4g	0.0g	公式確認
22	スモークチーズ＆ポテト	0点	1個	443kcal	7.9g	31.9g	31.6g	2.0g	公式確認
	フライドポテトS	0点	1個	178kcal	1.4g	12.9g	14.7g	0.7g	公式確認
	コカ・コーラG	0点	1個	144kcal	0.0g	0.0g	36.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダG	0点	1個	154kcal	0.0g	0.0g	38.4g	0.0g	公式確認
	スプライトG	0点	1個	131kcal	0.0g	0.0g	33.0g	0.0g	公式確認
	COCA-COLA G	0点	G	144kcal	0.0g	0.0g	36.2g	0.0g	公式確認
	SPRITE G	0点	G	131kcal	0.0g	0.0g	33.0g	0.0g	公式確認
	フライドチキン	0点	1個	237kcal	10.1g	18.2g	8.4g	1.1g	公式確認
23	ガーリックポテト	0点	1個	303kcal	2.1g	22.6g	23.7g	0.9g	公式確認
	コールスローサラダ	0点	1個	157kcal	2.1g	12.3g	11.2g	0.6g	公式確認
	国産オニオンフライ	0点	1個	136kcal	0.8g	10.2g	10.2g	0.5g	公式確認
	チキンナゲット	0点	1個	350kcal	10.7g	27.9g	12.4g	1.2g	公式確認
	キッズチキンナゲット	0点	1個	350kcal	10.7g	27.9g	12.4g	1.2g	公式確認
24	唐揚げ(カレータルタル)	0点	1個	418kcal	12.2g	34.4g	15.5g	2.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
カプチーノ G	107kcal	0点	5.8g
生ビール	108kcal	0点	1.0g
BEER	108kcal	0点	1.0g
フレッシュレモネード T	113kcal	0点	0.9g
フレッシュレモネードT	113kcal	0点	0.9g
アップルジュースG	120kcal	0点	0.5g
カフェラテ G	125kcal	0点	6.8g
カフェモカ T	128kcal	64点	4.5g

よくある疑問

フレッシュネスバーガーで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

フレッシュネスバーガーで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDフレッシュネスバーガー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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