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フジパンのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: フジパンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で フジパン の候補を並べています。

フジパンの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部フジパン PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ちくわパンツナ&マヨ 1個当たり

理想割合への一致度83点

174kcal ／たんぱく質 6.1g ／脂質 5.1g

🥈 第2位

沼るカレーパン 1個当たり

理想割合への一致度80点

270kcal ／たんぱく質 8.3g ／脂質 7.0g

🥉 第3位

スナックサンドハム&マヨ 2個入 1個当たり

理想割合への一致度77点

102kcal ／たんぱく質 3.1g ／脂質 2.9g

掲載対象全体を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス83/100優秀

P タンパク質: 14%
F 脂質: 26%
C 炭水化物: 60%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

フジパンの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

158件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ちくわパンツナ&マヨ 1個当たり	83点	1個当たり	174kcal	6.1g	5.1g	25.9g	1.4g	公式確認
2	沼るカレーパン 1個当たり	80点	1個当たり	270kcal	8.3g	7.0g	43.4g	1.9g	公式確認
3	スナックサンドハム&マヨ 2個入 1個当たり	77点	1個当たり	102kcal	3.1g	2.9g	15.9g	0.8g	公式確認
4	スナックサンドテリたま 2個入 1個当たり	76点	1個当たり	114kcal	3.5g	3.5g	17.1g	0.7g	公式確認
5	プチハム&チーズマヨ 1個当たり	70点	1個当たり	247kcal	6.8g	7.4g	38.2g	1.1g	公式確認
6	ピザパン 1個当たり	69点	1個当たり	319kcal	8.8g	9.7g	49.0g	1.6g	公式確認
7	スナックサンド完熟トマト&とろ~りチーズ 2個入 1個当たり	69点	1個当たり	111kcal	3.0g	2.9g	18.3g	0.8g	公式確認
8	スナックサンドツナ&マヨ 2個入 1個当たり	67点	1個当たり	120kcal	3.8g	4.3g	16.6g	0.7g	公式確認
9	スナックサンド焼肉味&マヨ 2個入 1個当たり	67点	1個当たり	109kcal	2.8g	3.1g	17.5g	0.9g	公式確認
10	生こっぺツナ&マヨ【生セレクション】 1個当たり	63点	1個当たり	199kcal	6.6g	7.4g	26.4g	1.1g	公式確認
11	うるおいリングキャラメルナッツ 1個当たり	62点	1個当たり	258kcal	6.4g	6.7g	43.1g	0.9g	公式確認
12	スナックサンド大人のハム&マヨ 2個入 1個当たり	61点	1個当たり	110kcal	2.8g	3.7g	16.4g	0.8g	公式確認
13	スナックサンド鹿児島県産黒豚入りカレー&チーズ 2個入 1個当たり	60点	1個当たり	106kcal	2.6g	2.7g	17.8g	0.7g	公式確認
14	スナックサンドハムタマゴ 2個入 1個当たり	60点	1個当たり	112kcal	3.2g	4.0g	15.7g	0.7g	公式確認
15	生かすてらさんどコーヒー牛乳入りミルククリーム【生セレクション】 1個当たり	58点	1個当たり	370kcal	8.4g	10.3g	60.8g	1.0g	公式確認
16	またたく、チョコ。 1個当たり	57点	1個当たり	311kcal	6.8g	9.0g	50.8g	0.7g	公式確認
17	うるおいリングチョコ 1個当たり	56点	1個当たり	265kcal	6.3g	6.5g	45.4g	0.8g	公式確認
18	ささやく、キャラメル。 1個当たり	55点	1個当たり	297kcal	6.3g	8.7g	48.3g	0.7g	公式確認
19	生こっぺチョコ【生セレクション】 1個当たり	54点	1個当たり	313kcal	6.9g	10.3g	48.2g	0.9g	公式確認
20	スナックサンドオニオングラタンスープ味 2個入 1個当たり	53点	1個当たり	105kcal	2.4g	2.6g	18.0g	0.7g	公式確認
21	スナックサンドピザチーズ味 2個入 1個当たり	53点	1個当たり	104kcal	2.4g	2.5g	17.9g	0.7g	公式確認
22	生かすてらさんど牛乳入りミルククリーム【生セレクション】 1個当たり	52点	1個当たり	386kcal	7.9g	11.8g	62.0g	1.0g	公式確認
23	生ぶれっどろぉる 4個入【生セレクション】 1個当たり	52点	1個当たり	126kcal	3.0g	2.8g	22.3g	0.4g	公式確認
24	スナックサンドカスタード 2個入 1個当たり	50点	1個当たり	134kcal	2.8g	3.6g	22.7g	0.4g	公式確認
25	ガーリックマヨオニオン 1個当たり	48点	1個当たり	218kcal	4.9g	4.9g	38.5g	0.8g	公式確認
26	生しょこらりんぐ【生セレクション】 1個当たり	48点	1個当たり	304kcal	5.9g	10.0g	47.7g	0.8g	公式確認
27	コッペパン小倉&マーガリン 1個当たり	48点	1個当たり	358kcal	7.1g	10.0g	60.0g	0.9g	公式確認
28	ロングスティックりんごバター 1個当たり	47点	1個当たり	246kcal	5.2g	6.1g	42.6g	1.0g	公式確認
29	スナックサンド紫いも 2個入 1個当たり	45点	1個当たり	128kcal	2.4g	3.6g	21.4g	0.4g	公式確認
30	メロンパンナのみるくメロンスティック 5本入 1包装当たり	43点	1包装当たり	426kcal	8.5g	14.8g	64.8g	0.5g	公式確認
31	生めろんぱんクラウンメロン【生セレクション】 1個当たり	43点	1個当たり	333kcal	5.7g	11.0g	52.8g	0.4g	公式確認
32	生こっぺミルク【生セレクション】 1個当たり	43点	1個当たり	334kcal	6.7g	11.8g	50.2g	0.9g	公式確認
33	生こっぺたっぷり北海道ポテト【生セレクション】 1個当たり	43点	1個当たり	215kcal	5.3g	8.2g	29.9g	1.4g	公式確認
34	京阪おいも連合 1個当たり	41点	1個当たり	343kcal	6.6g	8.5g	60.0g	0.7g	公式確認
35	スナックサンドあまおう苺&マーガリン 2個入 1個当たり	40点	1個当たり	132kcal	2.1g	4.3g	21.3g	0.4g	公式確認
36	生めろんぱん【生セレクション】 1個当たり	40点	1個当たり	361kcal	6.1g	12.2g	56.6g	0.5g	公式確認
37	スナックサンドマロン 2個入 1個当たり	40点	1個当たり	123kcal	2.3g	3.1g	21.5g	0.4g	公式確認
38	ぶどうぱん 1個当たり	40点	1個当たり	353kcal	8.1g	7.3g	63.7g	0.8g	公式確認
39	スナックサンド小倉&マーガリン 2個入 1個当たり	39点	1個当たり	148kcal	2.7g	5.2g	22.5g	0.4g	公式確認
40	エッグ&ベーコン 1個当たり	39点	1個当たり	298kcal	8.7g	12.4g	37.8g	1.6g	公式確認
41	フジパンサンドつぶあん&マーガリン【仙台工場15周年】 1個当たり	39点	1個当たり	287kcal	5.2g	10.1g	43.7g	0.9g	公式確認
42	特撰メロンパン 1個当たり	39点	1個当たり	391kcal	7.1g	13.7g	59.8g	0.5g	公式確認
43	スナックサンド生チョコ 2個入 1個当たり	38点	1個当たり	122kcal	2.8g	2.5g	22.1g	0.4g	公式確認
44	生めろんぱんしょこら【生セレクション】 1個当たり	38点	1個当たり	359kcal	6.1g	12.4g	55.8g	0.5g	公式確認
45	スナックサンドつぶあん&マーガリン 2個入 1個当たり	38点	1個当たり	144kcal	2.6g	5.1g	22.0g	0.4g	公式確認
46	スナックサンドりんご 2個入 1個当たり	38点	1個当たり	129kcal	2.3g	3.3g	22.4g	0.4g	公式確認
47	スナックサンドテリヤキチキン&マヨ 2個入 1個当たり	38点	1個当たり	127kcal	3.1g	5.0g	17.3g	0.7g	公式確認
48	もっちーりつぶあんドーナツ 1個当たり	37点	1個当たり	410kcal	7.2g	14.4g	63.0g	0.9g	公式確認
49	ありがとうこっぺぱん【仙台工場15周年】 1個当たり	36点	1個当たり	619kcal	11.8g	21.8g	94.0g	1.4g	公式確認
50	アンパンマンのミニクリームパン 4個入 1包装当たり	35点	1包装当たり	294kcal	6.2g	11.2g	42.2g	0.2g	公式確認
51	スナックサンド焼きそば&からしマヨ 2個入 1個当たり	35点	1個当たり	133kcal	2.7g	5.0g	19.2g	0.8g	公式確認
52	MIXスナックサンド東北ミックスフルーツ&ミルク 2個入白いパンりんご&桃のミックスジャム 1個当たり	34点	1個当たり	134kcal	2.3g	3.3g	23.8g	0.4g	公式確認
53	スナックサンド大人の明太ポテト 2個入 1個当たり	34点	1個当たり	120kcal	2.5g	4.6g	17.1g	0.7g	公式確認
54	スナックサンドブルーベリージャム&ミルク 2個入 1個当たり	34点	1個当たり	129kcal	2.2g	3.2g	22.9g	0.4g	公式確認
55	沼るクリームパン 1個当たり	33点	1個当たり	379kcal	5.7g	11.0g	64.3g	0.8g	公式確認
56	沼る牛乳ぱん 1個当たり	33点	1個当たり	386kcal	6.3g	13.7g	59.3g	0.9g	公式確認
57	MIXスナックサンド東北ミックスフルーツ&ミルク 2個入黒糖パンいちご&ブルーベリー&さくらんぼのミックスジャム 1個当たり	32点	1個当たり	127kcal	2.3g	2.8g	23.1g	0.4g	公式確認
58	コーヒー牛乳コッペ 1個当たり	30点	1個当たり	386kcal	6.8g	14.4g	57.4g	0.8g	公式確認
59	特撰チョコチップメロンパン 1個当たり	30点	1個当たり	403kcal	7.1g	15.0g	59.8g	0.5g	公式確認
60	ロングスティックベルギーチョコ 1個当たり	29点	1個当たり	275kcal	5.4g	10.7g	39.3g	0.9g	公式確認
61	生おいもあんぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	29点	1個当たり	276kcal	4.9g	6.0g	50.5g	0.4g	公式確認
62	スナックサンドチキンカレー 2個入 1個当たり	29点	1個当たり	103kcal	2.8g	1.7g	19.0g	0.8g	公式確認
63	アンパンマンのパンケーキ 4枚入 1包装あたり	29点	1包装あたり	380kcal	6.0g	9.4g	67.8g	1.7g	公式確認
64	スナックサンドシーチキン(R)&タマゴ 2個入 1個当たり	28点	1個当たり	122kcal	3.4g	5.3g	15.1g	0.7g	公式確認
65	スナックサンド大人のタマゴ 2個入 1個当たり	28点	1個当たり	121kcal	3.0g	5.1g	15.7g	0.7g	公式確認
66	沼る小倉&マーガリン 1個当たり	26点	1個当たり	441kcal	6.9g	16.2g	67.0g	1.0g	公式確認
67	アンパンマンのミニスナック 7本入 1包装当たり	24点	1包装当たり	384kcal	7.7g	15.5g	53.3g	0.5g	公式確認
68	アンパンマンのミニスナック野菜 7本入 1包装当たり	24点	1包装当たり	420kcal	8.2g	16.8g	59.1g	0.5g	公式確認
69	アンパンマンのミニスナックバナナ 7本入 1包装当たり	23点	1包装当たり	388kcal	7.2g	15.4g	55.2g	0.5g	公式確認
70	生あんぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	23点	1個当たり	325kcal	6.3g	6.5g	60.4g	0.4g	公式確認
71	アンパンマンのミニスナックキャロット 7本入 1包装当たり	21点	1包装当たり	390kcal	7.8g	16.0g	53.6g	0.5g	公式確認
72	生ぶれっど 3枚/6枚切 1枚当たり	21点	1枚当たり	168kcal	4.9g	2.4g	31.7g	0.6g	公式確認
73	生ぶれっど 6枚切 1枚当たり	21点	1枚当たり	168kcal	4.9g	2.4g	31.7g	0.6g	公式確認
74	生ぶれっど 4枚切 1枚当たり	20点	1枚当たり	253kcal	7.4g	3.6g	47.8g	1.0g	公式確認
75	おいしいたまご蒸しパン 1個当たり	20点	1個当たり	344kcal	6.7g	14.2g	47.4g	0.9g	公式確認
76	鳴門金時蒸し 2個入 1個当たり	20点	1個当たり	113kcal	1.6g	4.3g	17.0g	0.2g	公式確認
77	生ぶれっど 5枚切 1枚当たり	18点	1枚当たり	200kcal	5.8g	2.8g	38.0g	0.8g	公式確認
78	アンパンマンのミニスナックイチゴミルク 7本入 1包装当たり	17点	1包装当たり	369kcal	6.9g	15.4g	50.7g	0.5g	公式確認
79	アンパンマンのミニスナックミルクチョコ 7本入 1包装当たり	16点	1包装当たり	425kcal	7.5g	17.4g	59.6g	0.5g	公式確認
80	黒コッペ 1個当たり	15点	1個当たり	521kcal	8.8g	20.9g	74.5g	0.9g	公式確認
81	フジパンサンドメープル&カスタード【仙台工場15周年】 1個当たり	15点	1個当たり	212kcal	5.1g	3.4g	40.2g	0.8g	公式確認
82	スペースアポロコーヒー牛乳 1個当たり	14点	1個当たり	332kcal	4.7g	13.2g	48.7g	0.4g	公式確認
83	黒糖スナックサンドモンブラン 2個入 1個当たり	14点	1個当たり	128kcal	2.6g	2.3g	24.2g	0.3g	公式確認
84	沼るコッペ 1個当たり	14点	1個当たり	418kcal	6.6g	16.9g	59.9g	1.0g	公式確認
85	スナックサンドタマゴ 2個入 1個当たり	13点	1個当たり	129kcal	3.5g	5.9g	15.4g	0.7g	公式確認
86	アンパンマンのミニ蒸しパンみるく味 3個入 1包装当たり	12点	1包装当たり	337kcal	5.0g	13.7g	48.5g	0.7g	公式確認
87	アンパンマンのミニスナックさつまいも 7本入 1包装当たり	12点	1包装当たり	394kcal	7.5g	16.9g	52.9g	0.4g	公式確認
88	ロングスティック小倉&マーガリン 1個当たり	12点	1個当たり	358kcal	6.3g	15.2g	49.0g	1.1g	公式確認
89	ふわしろロールチョコ 6個入 1個当たり	11点	1個当たり	130kcal	2.4g	5.6g	17.4g	0.3g	公式確認
90	生さつまいもでにっしゅ【生セレクション】 1個当たり	10点	1個当たり	304kcal	3.8g	12.1g	45.0g	0.6g	公式確認
91	生くりぃむぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	8点	1個当たり	362kcal	5.2g	15.0g	51.6g	0.5g	公式確認
92	本仕込食パン 8枚切 1枚当たり	8点	1枚当たり	123kcal	3.8g	1.4g	23.8g	0.5g	公式確認
93	スナックサンドテリヤキチキン&タルタル 2個入 1個当たり	8点	1個当たり	138kcal	3.0g	6.3g	17.2g	0.7g	公式確認
94	本仕込食パン 5枚切 1枚当たり	7点	1枚当たり	195kcal	6.0g	2.2g	37.9g	0.9g	公式確認
95	本仕込九州産小麦 5枚切 1枚当たり	7点	1枚当たり	195kcal	6.0g	2.2g	37.9g	0.9g	公式確認
96	本仕込山型九州産小麦 5枚切 1枚当たり	6点	1枚当たり	206kcal	6.3g	2.3g	39.9g	0.9g	公式確認
97	本仕込山型九州産小麦 6枚切 1枚当たり	6点	1枚当たり	170kcal	5.2g	1.9g	33.0g	0.8g	公式確認
98	本仕込食パン 6枚切 1枚当たり	6点	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
99	本仕込九州産小麦 6枚切 1枚当たり	6点	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
100	本仕込九州産小麦 3枚/6枚切 1枚当たり	6点	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
101	本仕込食パン 4枚切 1枚当たり	5点	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
102	本仕込贅沢な厚切 2枚入/半斤 1枚当たり	5点	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
103	本仕込九州産小麦 4枚切 1枚当たり	5点	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
104	生くろわっさんショコラ 4個入【生セレクション】 1個当たり	5点	1個当たり	109kcal	1.9g	4.8g	14.5g	0.2g	公式確認
105	生りんごでにっしゅ【生セレクション】 1個当たり	3点	1個当たり	288kcal	3.5g	12.0g	41.5g	0.6g	公式確認
106	スナックサンドタルタルたまご 2個入 1個当たり	2点	1個当たり	128kcal	2.9g	6.0g	15.6g	0.7g	公式確認
107	ふわしろロール北海道ミルク 6個入 1個当たり	1点	1個当たり	140kcal	2.4g	6.3g	18.4g	0.3g	公式確認
108	沼るスイートポテト 1個当たり	0点	1個当たり	328kcal	7.0g	5.0g	63.7g	0.6g	公式確認
109	アンパンマンのまんまるたまご 4個入 1包装当たり	0点	1包装当たり	356kcal	5.1g	15.9g	48.2g	0.8g	公式確認
110	スナックサンド金ごまごぼう&マヨ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	137kcal	2.5g	6.5g	17.2g	0.8g	公式確認
111	スナックサンドブルーベリージャム&マーガリン 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	149kcal	2.1g	6.8g	19.9g	0.5g	公式確認
112	沼るあんぱん 1個当たり	0点	1個当たり	363kcal	8.7g	4.6g	71.8g	0.7g	公式確認
113	沼るメロンパン 1個当たり	0点	1個当たり	472kcal	5.7g	20.7g	65.6g	0.5g	公式確認
114	ネオフランスロールレーズン 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	144kcal	2.4g	6.8g	18.2g	0.4g	公式確認
115	スナックサンドたまご&マヨ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	129kcal	2.9g	6.3g	15.2g	0.7g	公式確認
116	生こっぺたっぷりたまご【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	231kcal	6.7g	11.5g	25.1g	1.2g	公式確認
117	ロングスティックカフェオレ 1個当たり	0点	1個当たり	322kcal	5.5g	15.5g	40.2g	1.0g	公式確認
118	うるおいサンドブルーベリー 1個当たり	0点	1個当たり	234kcal	5.0g	3.1g	46.5g	0.9g	公式確認
119	ロングスティック白バラコーヒー 1個当たり	0点	1個当たり	370kcal	6.0g	17.8g	46.4g	1.1g	公式確認
120	ネオフランスロール 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	141kcal	2.7g	6.9g	17.0g	0.5g	公式確認
121	銀チョコW 1個当たり	0点	1個当たり	379kcal	5.2g	17.9g	49.3g	0.5g	公式確認
122	生めろんくろわっさんしょこら【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	341kcal	5.0g	16.4g	43.4g	0.6g	公式確認
123	うるおいサンドイチゴ 1個当たり	0点	1個当たり	238kcal	5.0g	3.0g	47.7g	0.9g	公式確認
124	うるおいサンドミルク 1個当たり	0点	1個当たり	254kcal	5.1g	3.3g	50.9g	0.8g	公式確認
125	生めろんくろわっさん【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	371kcal	5.7g	18.4g	45.6g	0.7g	公式確認
126	クロッチチョコ 1個当たり	0点	1個当たり	296kcal	4.1g	14.9g	36.4g	0.6g	公式確認
127	生しゅがーばたーけーき【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	349kcal	4.5g	17.6g	43.2g	0.6g	公式確認
128	ロングスティックピーナツクリーム 1個当たり	0点	1個当たり	356kcal	6.2g	18.3g	41.6g	0.9g	公式確認
129	ロングスティック北海道練乳クリーム 1個当たり	0点	1個当たり	351kcal	5.6g	18.0g	41.7g	1.0g	公式確認
130	スナックサンドかねふくの明太子入りマヨ&ツナ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	142kcal	3.0g	7.4g	15.8g	0.8g	公式確認
131	スナックサンドたまご&かねふくの明太子入りマヨ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	139kcal	3.1g	7.3g	15.3g	0.7g	公式確認
132	ネオ米粉ロール 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	147kcal	2.5g	7.6g	17.2g	0.4g	公式確認
133	ネオレーズンバターロール 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	173kcal	2.7g	8.9g	20.5g	0.4g	公式確認
134	ネオレーズンバターロール 4個入 1個当たり	0点	1個当たり	173kcal	2.7g	8.9g	20.5g	0.4g	公式確認
135	生べいくどけーきチョコ【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	351kcal	4.7g	18.0g	42.6g	0.6g	公式確認
136	生まふぃんけーき 4個入【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	224kcal	3.1g	11.5g	27.0g	0.4g	公式確認
137	スナックサンドシュクレ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	177kcal	2.1g	9.2g	21.5g	0.5g	公式確認
138	ネオ黒糖ロール 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	167kcal	2.7g	8.9g	19.1g	0.3g	公式確認
139	ネオ黒糖ロール 4個入 1個当たり	0点	1個当たり	167kcal	2.7g	8.9g	19.1g	0.3g	公式確認
140	MIXスナックサンドクッキー入りチョコと粒ピーナッツ 2個入白いパンクッキー入りチョコ 1個当たり	0点	1個当たり	183kcal	2.3g	9.9g	21.2g	0.4g	公式確認
141	生どーなつシュガー【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	351kcal	5.6g	19.4g	38.5g	0.8g	公式確認
142	MIXスナックサンドクッキー入りチョコと粒ピーナッツ 2個入黒糖パン粒ピーナッツ 1個当たり	0点	1個当たり	180kcal	2.9g	10.0g	19.7g	0.4g	公式確認
143	りんごのクイニーアマン ~タルトタタン風~ 1個当たり	0点	1個当たり	340kcal	2.9g	18.7g	40.1g	0.5g	公式確認
144	ネオバターロール 6個入 1個当たり	0点	1個当たり	163kcal	2.8g	9.3g	17.0g	0.4g	公式確認
145	ネオバターロール 4個入 1個当たり	0点	1個当たり	163kcal	2.8g	9.3g	17.0g	0.4g	公式確認
146	沼るデニッシュ 1個当たり	0点	1個当たり	456kcal	4.1g	25.5g	52.5g	0.7g	公式確認
147	金城軒カリーパン 1個当たり	0点	1個当たり	326kcal	5.5g	18.8g	33.8g	1.3g	公式確認
148	生どーなつはちみつ【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	404kcal	5.4g	23.1g	43.7g	0.8g	公式確認
149	生くろっかん【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	322kcal	4.4g	18.8g	33.8g	0.6g	公式確認
150	森の切り株 1個当たり	0点	1個当たり	532kcal	7.2g	30.9g	56.3g	0.8g	公式確認
151	スナックサンドピーナツ 2個入 1個当たり	0点	1個当たり	201kcal	3.0g	11.9g	20.5g	0.4g	公式確認
152	生くろわっさんバター 4個入【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	122kcal	1.9g	7.4g	11.9g	0.3g	公式確認
153	生もちっとリング黒糖【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	289kcal	1.2g	17.5g	31.7g	0.6g	公式確認
154	生もちっとリングマロン【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	288kcal	1.3g	17.7g	30.8g	0.6g	公式確認
155	じゃがちゅろ 1個当たり	0点	1個当たり	222kcal	1.2g	13.8g	23.3g	0.7g	公式確認
156	生ちゅろす【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	297kcal	1.2g	18.6g	31.3g	0.5g	公式確認
157	生どーなつチョコ【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	377kcal	5.3g	24.2g	34.5g	0.7g	公式確認
158	生ちゅろすショコラ【生セレクション】 1個当たり	0点	1個当たり	293kcal	1.5g	18.5g	30.0g	0.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
スナックサンドハム&マヨ 2個入 1個当たり	102kcal	77点	3.1g
スナックサンドチキンカレー 2個入 1個当たり	103kcal	29点	2.8g
スナックサンドピザチーズ味 2個入 1個当たり	104kcal	53点	2.4g
スナックサンドオニオングラタンスープ味 2個入 1個当たり	105kcal	53点	2.4g
スナックサンド鹿児島県産黒豚入りカレー&チーズ 2個入 1個当たり	106kcal	60点	2.6g
スナックサンド焼肉味&マヨ 2個入 1個当たり	109kcal	67点	2.8g
生くろわっさんショコラ 4個入【生セレクション】 1個当たり	109kcal	5点	1.9g
スナックサンド大人のハム&マヨ 2個入 1個当たり	110kcal	61点	2.8g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
ありがとうこっぺぱん【仙台工場15周年】 1個当たり	11.8g	36点	619kcal
ピザパン 1個当たり	8.8g	69点	319kcal
黒コッペ 1個当たり	8.8g	15点	521kcal
エッグ&ベーコン 1個当たり	8.7g	39点	298kcal
沼るあんぱん 1個当たり	8.7g	0点	363kcal
メロンパンナのみるくメロンスティック 5本入 1包装当たり	8.5g	43点	426kcal
生かすてらさんどコーヒー牛乳入りミルククリーム【生セレクション】 1個当たり	8.4g	58点	370kcal
沼るカレーパン 1個当たり	8.3g	80点	270kcal

よくある疑問

フジパンでダイエット向きのメニューは？

フジパンの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

フジパンのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でフジパンの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDフジパン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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