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フジパンの高タンパクメニューランキング

フジパンの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部フジパン高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ありがとうこっぺぱん【仙台工場15周年】 1個当たり

たんぱく質11.8g

619kcal ／たんぱく質 11.8g ／脂質 21.8g

🥈 第2位

黒コッペ 1個当たり

たんぱく質8.8g

521kcal ／たんぱく質 8.8g ／脂質 20.9g

🥉 第3位

ピザパン 1個当たり

たんぱく質8.8g

319kcal ／たんぱく質 8.8g ／脂質 9.7g

掲載対象全体を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

フジパンの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

164件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ありがとうこっぺぱん【仙台工場15周年】 1個当たり	11.8g	1個当たり	619kcal	11.8g	21.8g	94.0g	1.4g	公式確認
2	黒コッペ 1個当たり	8.8g	1個当たり	521kcal	8.8g	20.9g	74.5g	0.9g	公式確認
3	ピザパン 1個当たり	8.8g	1個当たり	319kcal	8.8g	9.7g	49.0g	1.6g	公式確認
4	エッグ&ベーコン 1個当たり	8.7g	1個当たり	298kcal	8.7g	12.4g	37.8g	1.6g	公式確認
5	沼るあんぱん 1個当たり	8.7g	1個当たり	363kcal	8.7g	4.6g	71.8g	0.7g	公式確認
6	メロンパンナのみるくメロンスティック 5本入 1包装当たり	8.5g	1包装当たり	426kcal	8.5g	14.8g	64.8g	0.5g	公式確認
7	生かすてらさんどコーヒー牛乳入りミルククリーム【生セレクション】 1個当たり	8.4g	1個当たり	370kcal	8.4g	10.3g	60.8g	1.0g	公式確認
8	沼るカレーパン 1個当たり	8.3g	1個当たり	270kcal	8.3g	7.0g	43.4g	1.9g	公式確認
9	アンパンマンのミニスナック野菜 7本入 1包装当たり	8.2g	1包装当たり	420kcal	8.2g	16.8g	59.1g	0.5g	公式確認
10	ぶどうぱん 1個当たり	8.1g	1個当たり	353kcal	8.1g	7.3g	63.7g	0.8g	公式確認
11	生かすてらさんど牛乳入りミルククリーム【生セレクション】 1個当たり	7.9g	1個当たり	386kcal	7.9g	11.8g	62.0g	1.0g	公式確認
12	アンパンマンのミニスナックキャロット 7本入 1包装当たり	7.8g	1包装当たり	390kcal	7.8g	16.0g	53.6g	0.5g	公式確認
13	アンパンマンのミニスナック 7本入 1包装当たり	7.7g	1包装当たり	384kcal	7.7g	15.5g	53.3g	0.5g	公式確認
14	本仕込食パン 4枚切 1枚当たり	7.5g	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
15	本仕込贅沢な厚切 2枚入/半斤 1枚当たり	7.5g	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
16	本仕込九州産小麦 4枚切 1枚当たり	7.5g	1枚当たり	245kcal	7.5g	2.7g	47.6g	1.1g	公式確認
17	アンパンマンのミニスナックミルクチョコ 7本入 1包装当たり	7.5g	1包装当たり	425kcal	7.5g	17.4g	59.6g	0.5g	公式確認
18	アンパンマンのミニスナックさつまいも 7本入 1包装当たり	7.5g	1包装当たり	394kcal	7.5g	16.9g	52.9g	0.4g	公式確認
19	生ぶれっど 4枚切 1枚当たり	7.4g	1枚当たり	253kcal	7.4g	3.6g	47.8g	1.0g	公式確認
20	森の切り株 1個当たり	7.2g	1個当たり	532kcal	7.2g	30.9g	56.3g	0.8g	公式確認
21	もっちーりつぶあんドーナツ 1個当たり	7.2g	1個当たり	410kcal	7.2g	14.4g	63.0g	0.9g	公式確認
22	アンパンマンのミニスナックバナナ 7本入 1包装当たり	7.2g	1包装当たり	388kcal	7.2g	15.4g	55.2g	0.5g	公式確認
23	特撰メロンパン 1個当たり	7.1g	1個当たり	391kcal	7.1g	13.7g	59.8g	0.5g	公式確認
24	特撰チョコチップメロンパン 1個当たり	7.1g	1個当たり	403kcal	7.1g	15.0g	59.8g	0.5g	公式確認
25	コッペパン小倉&マーガリン 1個当たり	7.1g	1個当たり	358kcal	7.1g	10.0g	60.0g	0.9g	公式確認
26	沼るスイートポテト 1個当たり	7.0g	1個当たり	328kcal	7.0g	5.0g	63.7g	0.6g	公式確認
27	生こっぺチョコ【生セレクション】 1個当たり	6.9g	1個当たり	313kcal	6.9g	10.3g	48.2g	0.9g	公式確認
28	沼る小倉&マーガリン 1個当たり	6.9g	1個当たり	441kcal	6.9g	16.2g	67.0g	1.0g	公式確認
29	アンパンマンのミニスナックイチゴミルク 7本入 1包装当たり	6.9g	1包装当たり	369kcal	6.9g	15.4g	50.7g	0.5g	公式確認
30	またたく、チョコ。 1個当たり	6.8g	1個当たり	311kcal	6.8g	9.0g	50.8g	0.7g	公式確認
31	コーヒー牛乳コッペ 1個当たり	6.8g	1個当たり	386kcal	6.8g	14.4g	57.4g	0.8g	公式確認
32	プチハム&チーズマヨ 1個当たり	6.8g	1個当たり	247kcal	6.8g	7.4g	38.2g	1.1g	公式確認
33	おいしいたまご蒸しパン 1個当たり	6.7g	1個当たり	344kcal	6.7g	14.2g	47.4g	0.9g	公式確認
34	生こっぺミルク【生セレクション】 1個当たり	6.7g	1個当たり	334kcal	6.7g	11.8g	50.2g	0.9g	公式確認
35	生こっぺたっぷりたまご【生セレクション】 1個当たり	6.7g	1個当たり	231kcal	6.7g	11.5g	25.1g	1.2g	公式確認
36	生こっぺツナ&マヨ【生セレクション】 1個当たり	6.6g	1個当たり	199kcal	6.6g	7.4g	26.4g	1.1g	公式確認
37	沼るコッペ 1個当たり	6.6g	1個当たり	418kcal	6.6g	16.9g	59.9g	1.0g	公式確認
38	京阪おいも連合 1個当たり	6.6g	1個当たり	343kcal	6.6g	8.5g	60.0g	0.7g	公式確認
39	うるおいリングキャラメルナッツ 1個当たり	6.4g	1個当たり	258kcal	6.4g	6.7g	43.1g	0.9g	公式確認
40	本仕込山型九州産小麦 5枚切 1枚当たり	6.3g	1枚当たり	206kcal	6.3g	2.3g	39.9g	0.9g	公式確認
41	ロングスティック小倉&マーガリン 1個当たり	6.3g	1個当たり	358kcal	6.3g	15.2g	49.0g	1.1g	公式確認
42	生あんぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	6.3g	1個当たり	325kcal	6.3g	6.5g	60.4g	0.4g	公式確認
43	沼る牛乳ぱん 1個当たり	6.3g	1個当たり	386kcal	6.3g	13.7g	59.3g	0.9g	公式確認
44	うるおいリングチョコ 1個当たり	6.3g	1個当たり	265kcal	6.3g	6.5g	45.4g	0.8g	公式確認
45	ささやく、キャラメル。 1個当たり	6.3g	1個当たり	297kcal	6.3g	8.7g	48.3g	0.7g	公式確認
46	ロングスティックピーナツクリーム 1個当たり	6.2g	1個当たり	356kcal	6.2g	18.3g	41.6g	0.9g	公式確認
47	アンパンマンのミニクリームパン 4個入 1包装当たり	6.2g	1包装当たり	294kcal	6.2g	11.2g	42.2g	0.2g	公式確認
48	生めろんぱん【生セレクション】 1個当たり	6.1g	1個当たり	361kcal	6.1g	12.2g	56.6g	0.5g	公式確認
49	生めろんぱんしょこら【生セレクション】 1個当たり	6.1g	1個当たり	359kcal	6.1g	12.4g	55.8g	0.5g	公式確認
50	ちくわパンツナ&マヨ 1個当たり	6.1g	1個当たり	174kcal	6.1g	5.1g	25.9g	1.4g	公式確認
51	本仕込食パン 5枚切 1枚当たり	6.0g	1枚当たり	195kcal	6.0g	2.2g	37.9g	0.9g	公式確認
52	本仕込九州産小麦 5枚切 1枚当たり	6.0g	1枚当たり	195kcal	6.0g	2.2g	37.9g	0.9g	公式確認
53	ロングスティック白バラコーヒー 1個当たり	6.0g	1個当たり	370kcal	6.0g	17.8g	46.4g	1.1g	公式確認
54	アンパンマンのパンケーキ 4枚入 1包装あたり	6.0g	1包装あたり	380kcal	6.0g	9.4g	67.8g	1.7g	公式確認
55	生しょこらりんぐ【生セレクション】 1個当たり	5.9g	1個当たり	304kcal	5.9g	10.0g	47.7g	0.8g	公式確認
56	生ぶれっど 5枚切 1枚当たり	5.8g	1枚当たり	200kcal	5.8g	2.8g	38.0g	0.8g	公式確認
57	生めろんくろわっさん【生セレクション】 1個当たり	5.7g	1個当たり	371kcal	5.7g	18.4g	45.6g	0.7g	公式確認
58	生めろんぱんクラウンメロン【生セレクション】 1個当たり	5.7g	1個当たり	333kcal	5.7g	11.0g	52.8g	0.4g	公式確認
59	沼るメロンパン 1個当たり	5.7g	1個当たり	472kcal	5.7g	20.7g	65.6g	0.5g	公式確認
60	沼るクリームパン 1個当たり	5.7g	1個当たり	379kcal	5.7g	11.0g	64.3g	0.8g	公式確認
61	ロングスティック北海道練乳クリーム 1個当たり	5.6g	1個当たり	351kcal	5.6g	18.0g	41.7g	1.0g	公式確認
62	生どーなつシュガー【生セレクション】 1個当たり	5.6g	1個当たり	351kcal	5.6g	19.4g	38.5g	0.8g	公式確認
63	金城軒カリーパン 1個当たり	5.5g	1個当たり	326kcal	5.5g	18.8g	33.8g	1.3g	公式確認
64	ロングスティックカフェオレ 1個当たり	5.5g	1個当たり	322kcal	5.5g	15.5g	40.2g	1.0g	公式確認
65	生どーなつはちみつ【生セレクション】 1個当たり	5.4g	1個当たり	404kcal	5.4g	23.1g	43.7g	0.8g	公式確認
66	ロングスティックベルギーチョコ 1個当たり	5.4g	1個当たり	275kcal	5.4g	10.7g	39.3g	0.9g	公式確認
67	生どーなつチョコ【生セレクション】 1個当たり	5.3g	1個当たり	377kcal	5.3g	24.2g	34.5g	0.7g	公式確認
68	生こっぺたっぷり北海道ポテト【生セレクション】 1個当たり	5.3g	1個当たり	215kcal	5.3g	8.2g	29.9g	1.4g	公式確認
69	本仕込山型九州産小麦 6枚切 1枚当たり	5.2g	1枚当たり	170kcal	5.2g	1.9g	33.0g	0.8g	公式確認
70	銀チョコW 1個当たり	5.2g	1個当たり	379kcal	5.2g	17.9g	49.3g	0.5g	公式確認
71	生くりぃむぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	5.2g	1個当たり	362kcal	5.2g	15.0g	51.6g	0.5g	公式確認
72	ロングスティックりんごバター 1個当たり	5.2g	1個当たり	246kcal	5.2g	6.1g	42.6g	1.0g	公式確認
73	フジパンサンドつぶあん&マーガリン【仙台工場15周年】 1個当たり	5.2g	1個当たり	287kcal	5.2g	10.1g	43.7g	0.9g	公式確認
74	うるおいサンドミルク 1個当たり	5.1g	1個当たり	254kcal	5.1g	3.3g	50.9g	0.8g	公式確認
75	フジパンサンドメープル&カスタード【仙台工場15周年】 1個当たり	5.1g	1個当たり	212kcal	5.1g	3.4g	40.2g	0.8g	公式確認
76	アンパンマンのまんまるたまご 4個入 1包装当たり	5.1g	1包装当たり	356kcal	5.1g	15.9g	48.2g	0.8g	公式確認
77	本仕込食パン 6枚切 1枚当たり	5.0g	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
78	本仕込九州産小麦 6枚切 1枚当たり	5.0g	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
79	本仕込九州産小麦 3枚/6枚切 1枚当たり	5.0g	1枚当たり	163kcal	5.0g	1.8g	31.6g	0.7g	公式確認
80	生めろんくろわっさんしょこら【生セレクション】 1個当たり	5.0g	1個当たり	341kcal	5.0g	16.4g	43.4g	0.6g	公式確認
81	うるおいサンドイチゴ 1個当たり	5.0g	1個当たり	238kcal	5.0g	3.0g	47.7g	0.9g	公式確認
82	うるおいサンドブルーベリー 1個当たり	5.0g	1個当たり	234kcal	5.0g	3.1g	46.5g	0.9g	公式確認
83	アンパンマンのミニ蒸しパンみるく味 3個入 1包装当たり	5.0g	1包装当たり	337kcal	5.0g	13.7g	48.5g	0.7g	公式確認
84	生ぶれっど 3枚/6枚切 1枚当たり	4.9g	1枚当たり	168kcal	4.9g	2.4g	31.7g	0.6g	公式確認
85	生ぶれっど 6枚切 1枚当たり	4.9g	1枚当たり	168kcal	4.9g	2.4g	31.7g	0.6g	公式確認
86	生おいもあんぱんほいっぷ【生セレクション】 1個当たり	4.9g	1個当たり	276kcal	4.9g	6.0g	50.5g	0.4g	公式確認
87	ガーリックマヨオニオン 1個当たり	4.9g	1個当たり	218kcal	4.9g	4.9g	38.5g	0.8g	公式確認
88	生べいくどけーきチョコ【生セレクション】 1個当たり	4.7g	1個当たり	351kcal	4.7g	18.0g	42.6g	0.6g	公式確認
89	スペースアポロコーヒー牛乳 1個当たり	4.7g	1個当たり	332kcal	4.7g	13.2g	48.7g	0.4g	公式確認
90	生しゅがーばたーけーき【生セレクション】 1個当たり	4.5g	1個当たり	349kcal	4.5g	17.6g	43.2g	0.6g	公式確認
91	生くろっかん【生セレクション】 1個当たり	4.4g	1個当たり	322kcal	4.4g	18.8g	33.8g	0.6g	公式確認
92	沼るデニッシュ 1個当たり	4.1g	1個当たり	456kcal	4.1g	25.5g	52.5g	0.7g	公式確認
93	クロッチチョコ 1個当たり	4.1g	1個当たり	296kcal	4.1g	14.9g	36.4g	0.6g	公式確認
94	本仕込食パン 8枚切 1枚当たり	3.8g	1枚当たり	123kcal	3.8g	1.4g	23.8g	0.5g	公式確認
95	スナックサンドツナ&マヨ 2個入 1個当たり	3.8g	1個当たり	120kcal	3.8g	4.3g	16.6g	0.7g	公式確認
96	生さつまいもでにっしゅ【生セレクション】 1個当たり	3.8g	1個当たり	304kcal	3.8g	12.1g	45.0g	0.6g	公式確認
97	スナックサンドタマゴ 2個入 1個当たり	3.5g	1個当たり	129kcal	3.5g	5.9g	15.4g	0.7g	公式確認
98	スナックサンドテリたま 2個入 1個当たり	3.5g	1個当たり	114kcal	3.5g	3.5g	17.1g	0.7g	公式確認
99	生りんごでにっしゅ【生セレクション】 1個当たり	3.5g	1個当たり	288kcal	3.5g	12.0g	41.5g	0.6g	公式確認
100	スナックサンドシーチキン(R)&タマゴ 2個入 1個当たり	3.4g	1個当たり	122kcal	3.4g	5.3g	15.1g	0.7g	公式確認
101	スナックサンドハムタマゴ 2個入 1個当たり	3.2g	1個当たり	112kcal	3.2g	4.0g	15.7g	0.7g	公式確認
102	スナックサンドハム&マヨ 2個入 1個当たり	3.1g	1個当たり	102kcal	3.1g	2.9g	15.9g	0.8g	公式確認
103	スナックサンドたまご&かねふくの明太子入りマヨ 2個入 1個当たり	3.1g	1個当たり	139kcal	3.1g	7.3g	15.3g	0.7g	公式確認
104	スナックサンドテリヤキチキン&マヨ 2個入 1個当たり	3.1g	1個当たり	127kcal	3.1g	5.0g	17.3g	0.7g	公式確認
105	生まふぃんけーき 4個入【生セレクション】 1個当たり	3.1g	1個当たり	224kcal	3.1g	11.5g	27.0g	0.4g	公式確認
106	本仕込食パン 10枚切 1枚当たり	3.0g	1枚当たり	98kcal	3.0g	1.1g	19.0g	0.4g	公式確認
107	スナックサンドピーナツ 2個入 1個当たり	3.0g	1個当たり	201kcal	3.0g	11.9g	20.5g	0.4g	公式確認
108	スナックサンド完熟トマト&とろ~りチーズ 2個入 1個当たり	3.0g	1個当たり	111kcal	3.0g	2.9g	18.3g	0.8g	公式確認
109	スナックサンドテリヤキチキン&タルタル 2個入 1個当たり	3.0g	1個当たり	138kcal	3.0g	6.3g	17.2g	0.7g	公式確認
110	スナックサンド大人のタマゴ 2個入 1個当たり	3.0g	1個当たり	121kcal	3.0g	5.1g	15.7g	0.7g	公式確認
111	スナックサンドかねふくの明太子入りマヨ&ツナ 2個入 1個当たり	3.0g	1個当たり	142kcal	3.0g	7.4g	15.8g	0.8g	公式確認
112	生ぶれっどろぉる 4個入【生セレクション】 1個当たり	3.0g	1個当たり	126kcal	3.0g	2.8g	22.3g	0.4g	公式確認
113	スナックサンドタルタルたまご 2個入 1個当たり	2.9g	1個当たり	128kcal	2.9g	6.0g	15.6g	0.7g	公式確認
114	スナックサンドたまご&マヨ 2個入 1個当たり	2.9g	1個当たり	129kcal	2.9g	6.3g	15.2g	0.7g	公式確認
115	MIXスナックサンドクッキー入りチョコと粒ピーナッツ 2個入黒糖パン粒ピーナッツ 1個当たり	2.9g	1個当たり	180kcal	2.9g	10.0g	19.7g	0.4g	公式確認
116	りんごのクイニーアマン ~タルトタタン風~ 1個当たり	2.9g	1個当たり	340kcal	2.9g	18.7g	40.1g	0.5g	公式確認
117	ネオバターロール 6個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	163kcal	2.8g	9.3g	17.0g	0.4g	公式確認
118	ネオバターロール 4個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	163kcal	2.8g	9.3g	17.0g	0.4g	公式確認
119	スナックサンド大人のハム&マヨ 2個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	110kcal	2.8g	3.7g	16.4g	0.8g	公式確認
120	スナックサンド生チョコ 2個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	122kcal	2.8g	2.5g	22.1g	0.4g	公式確認
121	スナックサンドカスタード 2個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	134kcal	2.8g	3.6g	22.7g	0.4g	公式確認
122	スナックサンドチキンカレー 2個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	103kcal	2.8g	1.7g	19.0g	0.8g	公式確認
123	スナックサンド焼肉味&マヨ 2個入 1個当たり	2.8g	1個当たり	109kcal	2.8g	3.1g	17.5g	0.9g	公式確認
124	ネオレーズンバターロール 6個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	173kcal	2.7g	8.9g	20.5g	0.4g	公式確認
125	ネオレーズンバターロール 4個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	173kcal	2.7g	8.9g	20.5g	0.4g	公式確認
126	ネオ黒糖ロール 6個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	167kcal	2.7g	8.9g	19.1g	0.3g	公式確認
127	ネオ黒糖ロール 4個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	167kcal	2.7g	8.9g	19.1g	0.3g	公式確認
128	ネオフランスロール 6個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	141kcal	2.7g	6.9g	17.0g	0.5g	公式確認
129	スナックサンド焼きそば&からしマヨ 2個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	133kcal	2.7g	5.0g	19.2g	0.8g	公式確認
130	スナックサンド小倉&マーガリン 2個入 1個当たり	2.7g	1個当たり	148kcal	2.7g	5.2g	22.5g	0.4g	公式確認
131	スナックサンド鹿児島県産黒豚入りカレー&チーズ 2個入 1個当たり	2.6g	1個当たり	106kcal	2.6g	2.7g	17.8g	0.7g	公式確認
132	黒糖スナックサンドモンブラン 2個入 1個当たり	2.6g	1個当たり	128kcal	2.6g	2.3g	24.2g	0.3g	公式確認
133	スナックサンドつぶあん&マーガリン 2個入 1個当たり	2.6g	1個当たり	144kcal	2.6g	5.1g	22.0g	0.4g	公式確認
134	ネオ米粉ロール 6個入 1個当たり	2.5g	1個当たり	147kcal	2.5g	7.6g	17.2g	0.4g	公式確認
135	スナックサンド大人の明太ポテト 2個入 1個当たり	2.5g	1個当たり	120kcal	2.5g	4.6g	17.1g	0.7g	公式確認
136	スナックサンド金ごまごぼう&マヨ 2個入 1個当たり	2.5g	1個当たり	137kcal	2.5g	6.5g	17.2g	0.8g	公式確認
137	ネオフランスロールレーズン 6個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	144kcal	2.4g	6.8g	18.2g	0.4g	公式確認
138	ふわしろロール北海道ミルク 6個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	140kcal	2.4g	6.3g	18.4g	0.3g	公式確認
139	ふわしろロールチョコ 6個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	130kcal	2.4g	5.6g	17.4g	0.3g	公式確認
140	スナックサンドピザチーズ味 2個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	104kcal	2.4g	2.5g	17.9g	0.7g	公式確認
141	スナックサンド紫いも 2個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	128kcal	2.4g	3.6g	21.4g	0.4g	公式確認
142	スナックサンドオニオングラタンスープ味 2個入 1個当たり	2.4g	1個当たり	105kcal	2.4g	2.6g	18.0g	0.7g	公式確認
143	MIXスナックサンドクッキー入りチョコと粒ピーナッツ 2個入白いパンクッキー入りチョコ 1個当たり	2.3g	1個当たり	183kcal	2.3g	9.9g	21.2g	0.4g	公式確認
144	スナックサンドマロン 2個入 1個当たり	2.3g	1個当たり	123kcal	2.3g	3.1g	21.5g	0.4g	公式確認
145	スナックサンドりんご 2個入 1個当たり	2.3g	1個当たり	129kcal	2.3g	3.3g	22.4g	0.4g	公式確認
146	MIXスナックサンド東北ミックスフルーツ&ミルク 2個入白いパンりんご&桃のミックスジャム 1個当たり	2.3g	1個当たり	134kcal	2.3g	3.3g	23.8g	0.4g	公式確認
147	MIXスナックサンド東北ミックスフルーツ&ミルク 2個入黒糖パンいちご&ブルーベリー&さくらんぼのミックスジャム 1個当たり	2.3g	1個当たり	127kcal	2.3g	2.8g	23.1g	0.4g	公式確認
148	スナックサンドブルーベリージャム&ミルク 2個入 1個当たり	2.2g	1個当たり	129kcal	2.2g	3.2g	22.9g	0.4g	公式確認
149	スナックサンドブルーベリージャム&マーガリン 2個入 1個当たり	2.1g	1個当たり	149kcal	2.1g	6.8g	19.9g	0.5g	公式確認
150	スナックサンドあまおう苺&マーガリン 2個入 1個当たり	2.1g	1個当たり	132kcal	2.1g	4.3g	21.3g	0.4g	公式確認
151	スナックサンドシュクレ 2個入 1個当たり	2.1g	1個当たり	177kcal	2.1g	9.2g	21.5g	0.5g	公式確認
152	生くろわっさんバター 4個入【生セレクション】 1個当たり	1.9g	1個当たり	122kcal	1.9g	7.4g	11.9g	0.3g	公式確認
153	生くろわっさんショコラ 4個入【生セレクション】 1個当たり	1.9g	1個当たり	109kcal	1.9g	4.8g	14.5g	0.2g	公式確認
154	絹ふわつぶあん 4個入 1個当たり	1.8g	1個当たり	90kcal	1.8g	1.5g	17.2g	0.0g	公式確認
155	絹ふわカスタード 4個入 1個当たり	1.7g	1個当たり	87kcal	1.7g	3.3g	12.7g	0.1g	公式確認
156	鳴門金時蒸し 2個入 1個当たり	1.6g	1個当たり	113kcal	1.6g	4.3g	17.0g	0.2g	公式確認
157	生ぱんけーき 6枚入【生セレクション】 1枚当たり	1.5g	1枚当たり	96kcal	1.5g	2.4g	17.1g	0.4g	公式確認
158	生ちゅろすショコラ【生セレクション】 1個当たり	1.5g	1個当たり	293kcal	1.5g	18.5g	30.0g	0.4g	公式確認
159	ミニチョコクロワッサン 4個入 1個当たり	1.5g	1個当たり	85kcal	1.5g	3.6g	11.7g	0.2g	公式確認
160	生もちっとリングマロン【生セレクション】 1個当たり	1.3g	1個当たり	288kcal	1.3g	17.7g	30.8g	0.6g	公式確認
161	ミニクロワッサン 4個入 1個当たり	1.3g	1個当たり	91kcal	1.3g	4.8g	10.7g	0.2g	公式確認
162	生ちゅろす【生セレクション】 1個当たり	1.2g	1個当たり	297kcal	1.2g	18.6g	31.3g	0.5g	公式確認
163	じゃがちゅろ 1個当たり	1.2g	1個当たり	222kcal	1.2g	13.8g	23.3g	0.7g	公式確認
164	生もちっとリング黒糖【生セレクション】 1個当たり	1.2g	1個当たり	289kcal	1.2g	17.5g	31.7g	0.6g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
ありがとうこっぺぱん【仙台工場15周年】 1個当たり	11.8g	1.91g	21.8g

よくある疑問

フジパンで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

フジパンは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDフジパン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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