カテゴリの偏り
ガスト では トッピング(30) / ランチ／日替わり／グリル／ライトミール(24) / ハンバーグ／ステーキ(20) / 秋色グルメ(19) / 小さなおかず(19) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ガスト のカロリー比較ガイド
ガスト の全 321 品目をベースに、代表カテゴリと低カロリー候補を整理しています。ガストはタンパク質・脂質・炭水化物を公開していないため、公式が公開しているカロリーと食塩相当量で比較しています。
321件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
キムチ最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
カロリーと食塩相当量公開されている栄養成分
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
タンパク質・脂質・炭水化物は公式非公開
最小 11.0kcal最大 1467.0kcal主なカテゴリ: トッピング(30) / ランチ／日替わり／グリル／ライトミール(24) / ハンバーグ／ステーキ(20) / 秋色グルメ(19) / 小さなおかず(19)
ガストのカロリー
ガストが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ガストの食事メニュー187品は、中央値が約537kcal で、8割が 160〜908kcal に収まります（全321品の範囲は 11〜1,467kcal）。
平均は約421kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「キムチ」（50kcal）、高カロリーな候補は「合盛り定食 6個ハニーマスタード」（1,467kcal）です。
ガストのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ガスト は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。 ガストは低カロリーから高カロリーまで幅があります。タンパク質などは公開されていないので、カロリーを軸に選びたいチェーンです。
ガストを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| キムチ | ￥239(税込￥263)～￥289(税込￥318) | 50kcal | （非公開） | （非公開） |
| 甘くないレモンサワー | ￥199(税込￥219) | 55kcal | （非公開） | （非公開） |
| ハイボール | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | 65kcal | （非公開） | （非公開） |
| ★ハッピーアワー！ハイボール | ￥264(税込￥290)～￥355(税込￥390) | 69kcal | （非公開） | （非公開） |
| 納豆 | ￥109(税込￥120) | 70kcal | （非公開） | （非公開） |
| 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | ￥449(税込￥494)～￥549(税込￥604) | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| ★ランチ特別価格海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | ￥395(税込￥434)～￥495(税込￥544) | 74kcal | （非公開） | （非公開） |
| アサヒスーパードライ（グラス） | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | 76kcal | （非公開） | （非公開） |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | 価格 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 合盛り定食 6個ハニーマスタード | ￥949(税込￥1,044)～￥1,099(税込￥1,209) | 1,467kcal | （非公開） | （非公開） |
| 合盛り定食 6個甘とろダレ | ￥949(税込￥1,044)～￥1,099(税込￥1,209) | 1,360kcal | （非公開） | （非公開） |
| から好し定食 6個 | ￥949(税込￥1,044)～￥1,049(税込￥1,154) | 1,301kcal | （非公開） | （非公開） |
| ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～ | ￥899(税込￥989)～￥999(税込￥1,099) | 1,142kcal | （非公開） | （非公開） |
| から好し定食 5個 | ￥899(税込￥989)～￥999(税込￥1,099) | 1,138kcal | （非公開） | （非公開） |
| チキンカツ玉子丼定食 | ￥899(税込￥989)～￥999(税込￥1,099) | 1,123kcal | （非公開） | （非公開） |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 価格 | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|
| ミニオン・グーミー・ミニサンデー | ￥799(税込￥879) | 0.1g | 185kcal | （非公開） |
| フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー | ￥399(税込￥439) | 0.1g | 95kcal | （非公開） |
| ミルクレープ | ￥399(税込￥439) | 0.1g | 163kcal | （非公開） |
| フルーツクリームあんみつ | ￥598(税込￥658) | 0.1g | 255kcal | （非公開） |
| ガストプリン | ￥349(税込￥384) | 0.1g | 156kcal | （非公開） |
| アサイーヨーグルトボウル | ￥549(税込￥604) | 0.1g | 172kcal | （非公開） |
| ★ランチ特別価格ガストプリン | ￥322(税込￥354) | 0.1g | 152kcal | （非公開） |
| フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ | ￥699(税込￥769) | 0.2g | 233kcal | （非公開） |
よく検索されている単品
ガストのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ガストでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ガスト の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ガストのタンパク質・脂質・炭水化物は公開されている？
ガストの公式栄養成分はカロリーと食塩相当量のみで、タンパク質・脂質・炭水化物は公開されていません（2026年10月時点）。そのため当サイトでも「（非公開）」と表示し、高タンパクやPFCバランスのランキングには含めていません。タンパク質で選びたい日は、PFC を公開しているチェーンの高タンパクランキングから選ぶのが確実です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →