ガストの低塩分メニューランキング

主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較。ご飯・副菜との切り替えや、カロリー・たんぱく質による並べ替えもできます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ガスト低塩分特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

★ランチ特別価格焼きたてりんごパイ

食塩相当量 0.6g

302kcal ／たんぱく質（非公開）

🥈 第2位

山盛りポテトフライ

食塩相当量 1.2g

635kcal ／たんぱく質（非公開）

🥉 第3位

トースト＆ゆで卵セット

食塩相当量 1.3g

385kcal ／たんぱく質（非公開）

主菜・定食に分類した商品の食塩相当量が少ない順です。ご飯や汁物を含むかは、各商品の提供単位をご確認ください。

ガストの低塩分ランキング

まずは主菜・定食を表示しています。料理の種類や検索語で絞り込み、好みの栄養成分で並べ替えられます。

料理の種類並べ替えメニュー名

113件を表示

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー	たんぱく質
	フレッシュシャインマスカットと紅茶ゼリー	0.1g	95kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格ガストプリン	0.1g	152kcal	（非公開）
	ガストプリン	0.1g	156kcal	（非公開）
	ミルクレープ	0.1g	163kcal	（非公開）
	アサイーヨーグルトボウル	0.1g	172kcal	（非公開）
	ミニオン・グーミー・ミニサンデー	0.1g	185kcal	（非公開）
	フルーツクリームあんみつ	0.1g	255kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）	0.2g	74kcal	（非公開）
	海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S）	0.2g	74kcal	（非公開）
	ハーフソフトフランスパン	0.2g	78kcal	（非公開）
	キッズソフト（バニラ）	0.2g	90kcal	（非公開）
	キッズソフト（ベリー）	0.2g	99kcal	（非公開）
	キッズソフト（チョコ）	0.2g	103kcal	（非公開）
	レモンサワー	0.2g	127kcal	（非公開）
	果肉たっぷり！グレフルサワー	0.2g	151kcal	（非公開）
	フルーツヨーグルトソフト	0.2g	156kcal	（非公開）
	あんこソフト	0.2g	176kcal	（非公開）
	たっぷりマンゴーのはちみつレモンサワー	0.2g	181kcal	（非公開）
	フレッシュシャインマスカットのミルフィーユ	0.2g	233kcal	（非公開）
	チョコバナナサンデー	0.2g	270kcal	（非公開）
	純氷かき氷ミニシャインマスカット	0.2g	275kcal	（非公開）
	海老アボカドと彩り野菜のサラダ（L）	0.3g	147kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格ソフトクリーム	0.3g	160kcal	（非公開）
	ソフトクリーム	0.3g	160kcal	（非公開）
	コーンのオーブン焼き	0.3g	169kcal	（非公開）
	ラッキーちょい盛りポテトフライ【おもちゃ付き】	0.3g	195kcal	（非公開）
	紅茶香るフレッシュシャインマスカットのサンデー	0.3g	239kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格ガトーショコラ	0.3g	259kcal	（非公開）
	ガトーショコラ	0.3g	259kcal	（非公開）
	紅茶香るフレッシュシャインマスカットのパフェ	0.3g	283kcal	（非公開）
	ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット	0.3g	285kcal	（非公開）
	バナナスプリットサンデー	0.3g	288kcal	（非公開）
	純氷かき氷シャインマスカット	0.3g	379kcal	（非公開）
	納豆	0.4g	70kcal	（非公開）
	ミニねぎとろ丼	0.4g	229kcal	（非公開）
	ガストプリンサンデー	0.4g	369kcal	（非公開）
	ソフトフランスパン	0.5g	210kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格ちょい盛りポテト	0.5g	212kcal	（非公開）
	ちょい盛りポテトフライ	0.5g	212kcal	（非公開）
	ひじき雑穀ごはん	0.5g	242kcal	（非公開）
	蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L）	0.6g	76kcal	（非公開）
	炙り生ハムのカプレーゼ	0.6g	119kcal	（非公開）
	マッシュポテトのオーブン焼き	0.6g	142kcal	（非公開）
	ライス or パントマトのグリーンサラダセット	0.6g	286kcal	（非公開）
1	★ランチ特別価格焼きたてりんごパイ	0.6g	302kcal	（非公開）
	焼きたてりんごパイ	0.6g	302kcal	（非公開）
	焼きたてりんごパイソフトクリーム付き	0.6g	372kcal	（非公開）
	ハリケーンポテト	0.7g	87kcal	（非公開）
	から揚げもも 1個	0.7g	163kcal	（非公開）
	ちょいピザマルゲリータ	0.7g	238kcal	（非公開）
	コッペパンあんこクリーム	0.7g	240kcal	（非公開）
	アサイーヨーグルトボウル＆サラダセット	0.8g	207kcal	（非公開）
	アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)	0.8g	207kcal	（非公開）
	ちょいピザマヨコーン	0.8g	282kcal	（非公開）
	若鶏スパイス焼き（1枚）	0.8g	287kcal	（非公開）
	とうもろこしのポタージュ	0.9g	110kcal	（非公開）
	ライス or パンポタージュセット	0.9g	110kcal	（非公開）
	ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】	0.9g	110kcal	（非公開）
	から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 1個	1.0g	204kcal	（非公開）
	ハニーマスタードもも1個	1.0g	218kcal	（非公開）
	キッズパンケーキプレート	1.0g	370kcal	（非公開）
	彩りグリル野菜	1.1g	114kcal	（非公開）
	さっぱり冷ややっこ	1.1g	124kcal	（非公開）
	甘とろダレもも1個	1.1g	182kcal	（非公開）
	マッシュポテトのオーブン焼きやまや明太	1.1g	186kcal	（非公開）
	目玉焼きセット	1.1g	255kcal	（非公開）
	ライトモーニングプレート	1.2g	297kcal	（非公開）
	フルーツパンケーキ	1.2g	564kcal	（非公開）
2	山盛りポテトフライ	1.2g	635kcal	（非公開）
	★ランチ特別価格ほうれん草ベーコン	1.3g	181kcal	（非公開）
	ほうれん草ベーコン	1.3g	181kcal	（非公開）
	おつまみカキフライ	1.3g	190kcal	（非公開）
	スクランブルエッグセット	1.3g	272kcal	（非公開）
	あんこコッペランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	1.3g	275kcal	（非公開）
3	トースト＆ゆで卵セット	1.3g	385kcal	（非公開）
	チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ	1.3g	641kcal	（非公開）
4	コッペパンたまごサラダ	1.4g	361kcal	（非公開）
5	鉄板ハンバーグ	1.4g	394kcal	（非公開）
	甘とろ手羽中揚げ(3本)	1.5g	276kcal	（非公開）
	焼きたて明太トースト（2個）	1.5g	283kcal	（非公開）
	パンケーキ＆ゆで卵セット	1.5g	623kcal	（非公開）
6	低アレルゲンハンバーグカレープレート	1.6g	493kcal	（非公開）
7	鉄板目玉ハンバーグ	1.6g	524kcal	（非公開）
8	低アレルゲンラッキーハンバーグカレーライス【おもちゃ付き】	1.6g	540kcal	（非公開）
	キッズミニハンバーグプレート	1.6g	625kcal	（非公開）
	ミニ大葉おろしうどん	1.7g	135kcal	（非公開）
9	ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ	1.7g	491kcal	（非公開）
10	ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	1.7g	491kcal	（非公開）
	キッズミニチーズINハンバーグプレート	1.7g	738kcal	（非公開）
	キッズミニラーメン	1.8g	235kcal	（非公開）
11	カレーライス	1.8g	336kcal	（非公開）
12	モーニングカレーライスセット	1.8g	336kcal	（非公開）
13	明太クリーム〔ハーフ〕	1.8g	411kcal	（非公開）
14	赤身ビーフステーキ約100g	1.8g	423kcal	（非公開）
15	チキテキスパイス焼き	1.8g	591kcal	（非公開）
16	チキテキスパイス焼きランチ(ライス付き)	1.8g	591kcal	（非公開）
17	サーロインステーキ180g	1.8g	699kcal	（非公開）
	キッズミニうどん	1.9g	131kcal	（非公開）
	しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕	1.9g	279kcal	（非公開）
18	ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】	1.9g	641kcal	（非公開）
19	メガホンディップポテト＆ポップコーンシュリンプ	2.1g	537kcal	（非公開）
20	THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約110g)	2.1g	543kcal	（非公開）
	キムチ	2.2g	50kcal	（非公開）
21	目玉焼き＆ベーコンソーセージセット	2.2g	337kcal	（非公開）
22	ももから揚げ3個	2.2g	488kcal	（非公開）
23	ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライ	2.2g	579kcal	（非公開）
24	ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)	2.2g	579kcal	（非公開）
	豚汁	2.3g	236kcal	（非公開）
25	チーズＩＮハンバーグ	2.3g	604kcal	（非公開）
26	チーズＩＮハンバーグセット	2.3g	604kcal	（非公開）
27	チーズINハンバーグランチ(ライス付き)	2.3g	604kcal	（非公開）
28	ラッキーチーズINハンバーグ（ライス付）【おもちゃ付き】	2.3g	851kcal	（非公開）
29	スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット	2.4g	354kcal	（非公開）
30	THE職人ビーフシチューハンバーグ～ホイル包み～(合挽き約150g)	2.4g	629kcal	（非公開）
	ミニかしわ丼	2.5g	348kcal	（非公開）
31	若鶏の唐揚げ（5コ）	2.5g	477kcal	（非公開）
32	赤身ビーフステーキ約150g	2.5g	497kcal	（非公開）
33	赤身ビーフステーキ約100g＆若鶏スパイス焼き	2.6g	701kcal	（非公開）
34	和食セット	2.7g	309kcal	（非公開）
35	チーズＩＮハンバーグ＆海老フライ	2.7g	692kcal	（非公開）
36	チーズＩＮハンバーグ＆海老フライランチ(ライス付き)	2.7g	692kcal	（非公開）
	ミニオン・スター・ミニチーズINハンバーグ	2.7g	748kcal	（非公開）
	ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)	2.8g	402kcal	（非公開）
	ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)＆ドリンクバーセット	2.8g	402kcal	（非公開）
37	赤身ビーフステーキ約100gヒマラヤ岩塩＆レモン	2.8g	426kcal	（非公開）
38	赤身ビーフステーキ約100g＆海老フライ＆カキフライ	2.8g	596kcal	（非公開）
39	こく旨ミートドリア	2.9g	459kcal	（非公開）
40	コッペパンホットドック	3.0g	350kcal	（非公開）
	キッズラーメンプレート	3.0g	590kcal	（非公開）
	キッズうどんプレート	3.1g	486kcal	（非公開）
41	温玉ミートドリア	3.1g	545kcal	（非公開）
42	倍盛り赤身ビーフステーキ約200g	3.1g	571kcal	（非公開）
43	カレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り)	3.1g	580kcal	（非公開）
44	モーニングカレーライス(大盛)(ルー2倍・ごはん大盛り)	3.1g	580kcal	（非公開）
45	から好しから揚げ胡麻にんにくダレ 3個	3.1g	613kcal	（非公開）
46	ハニーマスタードもも3個	3.1g	654kcal	（非公開）
47	アボカドミートポテトフライ	3.1g	1,008kcal	（非公開）
48	チーズＩＮハンバーグカレーライス	3.2g	856kcal	（非公開）
49	ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグ	3.3g	546kcal	（非公開）
50	ビーフ100％大葉おろしの粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き)	3.3g	546kcal	（非公開）
51	ハンバーグモーニングセット	3.3g	630kcal	（非公開）
52	若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモン	3.3g	639kcal	（非公開）
53	若鶏グリルヒマラヤ岩塩＆レモンランチ(ライス付き)	3.3g	639kcal	（非公開）
54	チーズINハンバーグ＆カキフライ	3.3g	773kcal	（非公開）
55	チーズINハンバーグ＆カキフライランチ(ライス付き)	3.3g	773kcal	（非公開）
56	マルゲリータピザ	3.3g	820kcal	（非公開）
57	甘とろダレもも3個	3.4g	547kcal	（非公開）
58	鉄板ハンバーグミックスグリル	3.4g	778kcal	（非公開）
59	鉄板ハンバーグ大葉おろし	3.5g	442kcal	（非公開）
60	ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】	3.5g	478kcal	（非公開）
61	しらすときのこの出汁醤油	3.5g	492kcal	（非公開）
62	豚汁セット	3.5g	516kcal	（非公開）
63	甘とろ手羽中揚げ(7本)	3.5g	633kcal	（非公開）
64	たっぷりマヨコーンピザ	3.5g	908kcal	（非公開）
65	たっぷりマヨコーンピザセット	3.5g	908kcal	（非公開）
66	ラッキーマヨコーンピザセット【おもちゃ付き】	3.5g	908kcal	（非公開）
67	海老と明太子のドリア	3.6g	519kcal	（非公開）
68	チーズONチーズINハンバーグ	3.7g	867kcal	（非公開）
69	チーズONチーズINハンバーグランチ(ライス付き)	3.7g	867kcal	（非公開）
70	チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆アボカド	3.7g	916kcal	（非公開）
71	赤身ビーフステーキ約100g大葉おろしポン酢	3.9g	471kcal	（非公開）
72	明太クリームカルボナーラ	3.9g	935kcal	（非公開）
73	チーズＯＮチーズＩＮハンバーグ＆温泉卵	3.9g	954kcal	（非公開）
74	しらすときのこの雑炊	4.0g	321kcal	（非公開）
75	焼鮭朝定食	4.0g	466kcal	（非公開）
76	きのこと炙り生ハムのピザ	4.0g	785kcal	（非公開）
77	イチオシ！！ガストスマッシュバーガー	4.0g	1,018kcal	（非公開）
	ガストスマッシュバーガードリンクバーセット	4.0g	1,018kcal	（非公開）
	しらすときのこの出汁醤油ランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	4.1g	527kcal	（非公開）
78	豚汁定食	4.1g	677kcal	（非公開）
	うな重（味噌汁・漬物付き）	4.1g	736kcal	（非公開）
	モーニングうな重味噌汁・漬物付き	4.1g	736kcal	（非公開）
79	鉄板ハンバーグ元気盛り	4.1g	834kcal	（非公開）
	ミニオン・ガーリックステーキピラフ	4.2g	694kcal	（非公開）
80	若鶏グリル大葉おろし	4.4g	684kcal	（非公開）
81	若鶏グリル大葉おろしランチ(ライス付き)	4.4g	684kcal	（非公開）
	明太クリームカルボナーラランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)	4.5g	970kcal	（非公開）
82	初代和風さらだうどん	4.8g	571kcal	（非公開）
83	から好し定食 3個	4.9g	813kcal	（非公開）
84	チキンカツカレーライス	5.1g	938kcal	（非公開）
85	初代和風さらだうどん麺1.5倍	5.2g	681kcal	（非公開）
86	から好し(2個)＆海老フライ(2本)定食	5.2g	828kcal	（非公開）
87	焼きアボカドとヤングコーンの赤身ステーキ重御膳	5.5g	753kcal	（非公開）
	うな重うなぎ2倍（味噌汁・漬物付き）	5.6g	1,064kcal	（非公開）
	モーニングうな重うなぎ2倍味噌汁・漬物付き	5.6g	1,064kcal	（非公開）
88	から好し定食 4個	5.7g	975kcal	（非公開）
89	冷やしぶっかけ大葉おろしうどん＆カレー丼	5.8g	618kcal	（非公開）
90	彩り野菜の黒酢から揚げ和膳	5.8g	676kcal	（非公開）
91	よりどりバランス朝定食	5.8g	683kcal	（非公開）
	うな鶏重(味噌汁・漬物付き)	5.8g	775kcal	（非公開）
92	から好しから揚げ胡麻にんにくダレ＆カキフライ定食	5.8g	903kcal	（非公開）
93	海老と蒸し鶏のコク旨冷麺	5.9g	486kcal	（非公開）
94	カキフライ和膳[3個]	5.9g	608kcal	（非公開）
95	魚介たっぷりトマトスープパスタ	6.0g	599kcal	（非公開）
96	麻婆豆富丼定食	6.1g	734kcal	（非公開）
97	カキフライ和膳[4個]	6.2g	664kcal	（非公開）
98	合盛り定食 4個ハニーマスタード	6.3g	1,086kcal	（非公開）
99	から好し定食 5個	6.4g	1,138kcal	（非公開）
100	カキフライ和膳[5個]	6.5g	720kcal	（非公開）
101	合盛り定食 4個甘とろダレ	6.5g	1,015kcal	（非公開）
	合盛り定食(甘とろダレ)４個＆ドリンクバーセット	6.5g	1,015kcal	（非公開）
102	チキンカツ玉子丼定食	6.7g	1,123kcal	（非公開）
103	濃厚とんてき丼定食	6.9g	803kcal	（非公開）
104	おろしから揚げ定食 3個	7.0g	858kcal	（非公開）
105	彩り野菜の黒酢から揚げ和膳海老フライ＆カキフライ付き	7.1g	870kcal	（非公開）
106	から好し定食 6個	7.1g	1,301kcal	（非公開）
107	甘とろから揚げ定食 4個	7.3g	1,051kcal	（非公開）
108	おろしから揚げ定食 4個	7.8g	1,020kcal	（非公開）
109	ひれかつ膳	8.0g	820kcal	（非公開）
110	モーニングひれかつ膳	8.0g	820kcal	（非公開）
111	合盛り定食 6個ハニーマスタード	8.1g	1,467kcal	（非公開）
112	合盛り定食 6個甘とろダレ	8.3g	1,360kcal	（非公開）
113	ビッグチキンカツ定食～黒酢タルタル～	8.4g	1,142kcal	（非公開）

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食には、おかず単品も含まれます。

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外食ではメニューの食塩相当量を比べられますが、自炊では使う調味料とその量によっても変わります。いつもの料理を続けながら味付けを見直したい方には、無塩ドットコムの減塩調味料セットが候補になります。

「減塩」の表示だけでなく、同じ使用量で比較する

選ぶときは、手元の調味料と候補商品の食塩相当量を、大さじ1杯あたりなど同じ量にそろえて比べてください。同じ量を使って食塩相当量が少なくなる商品なら、その分だけ調味料から加わる塩分を抑えられます。ただし、使う量を増やせば塩分も増えるので、実際に使う量まで確認することが大切です。

調理そのものを省きたい方より、自炊を続けながら味付けを工夫したい方におすすめです。セット内容、各商品の栄養成分、送料を含む支払総額を確認して選んでください。

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よくある疑問

ガストで塩分が少ないメニューは？

ガストの主菜・定食を食塩相当量が少ない順に比較できます。料理の種類を切り替えると、ご飯単品や副菜も確認でき、たんぱく質やカロリーで並べ替えられます。

ガストで減塩したいときはどれを選べばいい？

主菜・定食のランキングを確認し、ご飯・汁物・副菜を足す場合は食塩相当量も合計してください。表示値に何が含まれるかは各商品の提供単位をご確認ください。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDガスト公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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