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Editorial Ranking
ガストの低カロリーメニューランキング
ガストで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
ほうれん草のおひたし最軽量候補
19kcal
19kcal
321kcal軽さの目安
ガストの中央値
ガストの中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずは低カロリー順の全体像を把握する
- 次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
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低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥100(税込￥110) | ほうれん草のおひたし | 19kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 2 | ￥249(税込￥274)～￥299(税込￥329) | ゴロゴロ野菜サラダ | 24kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 3 | ￥99(税込￥109)～￥149(税込￥164) | 味噌汁 | 28kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 4 | ￥349(税込￥384)～￥449(税込￥494) | 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S） | 38kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 5 | ￥199(税込￥219)～￥249(税込￥274) | トマトのグリーンサラダ | 39kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 6 | ￥199(税込￥219) | ウーロンハイ | 43kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 7 | ￥129(税込￥142) | 低アレルゲンプリン | 43kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 8 | ￥118(税込￥130) | お子さまドリンクバー | 43kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 9 | ￥239(税込￥263)～￥289(税込￥318) | キムチ | 50kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 10 | ￥199(税込￥219) | 甘くないレモンサワー | 55kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 11 | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | ハイボール | 65kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 12 | ￥264(税込￥290)～￥355(税込￥390) | ★ハッピーアワー！ハイボール | 69kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 13 | ￥109(税込￥120) | 納豆 | 70kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 14 | ￥449(税込￥494)～￥549(税込￥604) | 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | 74kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 15 | ￥395(税込￥434)～￥495(税込￥544) | ランチ特別価格 海老アボカドと彩り野菜のサラダ（S） | 74kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 16 | ￥309(税込￥340)～￥409(税込￥450) | アサヒスーパードライ （グラス） | 76kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 17 | ￥264(税込￥290)～￥355(税込￥390) | ★ハッピーアワー！アサヒスーパードライ（グラス） | 76kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 18 | ￥649(税込￥714)～￥739(税込￥813) | 蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（L） | 76kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 19 | ￥181(税込￥199) | ハリケーンポテト | 87kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 20 | ￥199(税込￥219) | グラスワイン（赤） | 88kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
低カロリー記事の使い方を短くまとめています。
ガストで低カロリーなメニューは？
ガストでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
ガストで軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDガスト 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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