カテゴリの偏り
ジョイフル では ハンバーグ・ステーキ(25) / 定食(23) / 単品・セットメニュー(22) / 日替わりランチ(20) / アルコール(19) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ジョイフル のカロリー比較ガイド
ジョイフル の全 344 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
344件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
納豆（単品）最も低カロリーの候補
61kcal
61kcal
オードブルプレートB高タンパクの起点
165.1g
165.1g
最小 0.0kcal最大 4566.0kcal主なカテゴリ: ハンバーグ・ステーキ(25) / 定食(23) / 単品・セットメニュー(22) / 日替わりランチ(20) / アルコール(19)
ジョイフルのカロリー
ジョイフルが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ジョイフルの食事メニュー249品は、中央値が約691kcal で、8割が 231〜1,172kcal に収まります（全344品の範囲は 0〜4,566kcal）。
平均は約647kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「納豆（単品）」（61kcal）、高カロリーな候補は「オードブルプレートB」（4,566kcal）です。
ジョイフルのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ジョイフル は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 ジョイフルは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ジョイフルを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
ジョイフルのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するジョイフルの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るジョイフルの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するジョイフルの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るジョイフルの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するジョイフルは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するジョイフルの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。ジョイフルの高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。ジョイフルのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 納豆（単品） | 61kcal | 4.7g | 4.4g |
| サウザンサラダ | 62kcal | 1.0g | 5.5g |
| 目指せ！サウザンサラダ | 62kcal | 1.0g | 5.5g |
| アサイーヨーグルト（単品） | 66kcal | 2.0g | 8.8g |
| レモンサワー | 68kcal | 0.1g | 2.3g |
| 角ハイボール | 77kcal | 0.1g | 1.6g |
| 生たまご（単品） | 80kcal | 6.9g | 0.2g |
| 目玉焼き（単品） | 80kcal | 6.9g | 0.2g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| オードブルプレートB | 165.1g | 4,566kcal | 22.4g |
| オードブルプレートA | 77.3g | 1,896kcal | 10.5g |
| どど～ん！っと大きなミックスグリル弁当 | 68.8g | 1,477kcal | 7.1g |
| 倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食 | 66.9g | 1,686kcal | 8.7g |
| どど〜ん！っと大きなミックスグリル | 64.0g | 1,241kcal | 6.8g |
| どど～ん！っと大きなミックスグリル(単品) | 63.5g | 1,178kcal | 6.7g |
| メガ盛りひとくちチキンステーキにんにく醤油 | 62.9g | 931kcal | 8.5g |
| ふたつの味わいチーズハンバーグセット | 59.5g | 1,539kcal | 6.5g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 94点 | P20 / F19 / C62 | 330kcal |
| ねぎトロ丼 | 91点 | P18 / F22 / C60 | 526kcal |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | 87点 | P19 / F27 / C55 | 491kcal |
| 七種の和定食 | 87点 | P18 / F25 / C57 | 599kcal |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 86点 | P22 / F19 / C60 | 431kcal |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 86点 | P22 / F19 / C60 | 431kcal |
| ジョイフル薪窯ベーコンピザ | 86点 | P19 / F27 / C54 | 545kcal |
| ジョイフル筑紫堂ベーコンピザ | 86点 | P19 / F27 / C54 | 545kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | 95点 | P24 / F20 | 412kcal |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 86点 | P22 / F19 | 431kcal |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 86点 | P22 / F19 | 431kcal |
| 明太子と焼き鮭朝食 | 84点 | P21 / F10 | 426kcal |
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 78点 | P20 / F19 | 330kcal |
| 大分名物りゅうきゅう丼 | 70点 | P18 / F11 | 506kcal |
| ねぎトロ丼 | 65点 | P18 / F22 | 526kcal |
| ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(単品) | 64点 | P24 / F28 | 256kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| オードブルプレートB | 4,566kcal | 165.1g | 305.2g |
| オードブルプレートA | 1,896kcal | 77.3g | 131.6g |
| メガ盛り！大阪風あまからカレー（ロースかつ） | 1,773kcal | 40.3g | 68.3g |
| 倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食 | 1,686kcal | 66.9g | 100.1g |
| ふたつの味わいチーズハンバーグセット | 1,539kcal | 59.5g | 86.0g |
| 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食 | 1,501kcal | 51.7g | 86.5g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
よく検索されている単品
ジョイフルのメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ジョイフルでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ジョイフル の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ジョイフルで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョイフル 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →