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ジョイフルは太る？太りやすいメニュー比較
ジョイフルで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。
オードブルプレートB最も重い候補
4,566kcal
4,566kcal
オードブルプレートB脂質高め候補
305.2g
305.2g
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食代替の起点
330kcal
330kcal
太りやすい順に見るなら
カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | カロリー | 脂質 | 注意ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | オードブルプレートB | 4,566kcal | 305.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 2 | メガ盛り！大阪風あまからカレー（ロースかつ） | 1,773kcal | 68.3g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 3 | オードブルプレートA | 1,896kcal | 131.6g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 4 | メガ盛りポテトフライ | 1,339kcal | 79.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 5 | メガ盛りポテトフライ | 1,307kcal | 79.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 6 | 倍盛りジョイフル塩唐揚げ定食 | 1,686kcal | 100.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 7 | 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ定食 | 1,501kcal | 86.5g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 8 | 肉増し！牛焼肉とおろし唐揚げ弁当 | 1,473kcal | 85.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 9 | ふたつの味わいチーズハンバーグセット | 1,539kcal | 86.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 10 | グランてりやきチキンバーグ＆唐揚げブロック定食 | 1,482kcal | 81.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 11 | ロースかつの特選バラエティフライ定食 | 1,327kcal | 72.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 12 | すたみなチキン南蛮丼（小うどん付き） | 1,297kcal | 66.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 13 | 特製天重（えび・ナス・かぼちゃ・とり天） | 1,108kcal | 56.0g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 14 | ツインハンバーグ弁当 | 1,393kcal | 79.2g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 15 | ロースかつの特選パラエティフライ弁当 | 1,263kcal | 68.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 16 | 特製天重(えび・ナス・かぼちゃ・とり天) | 1,080kcal | 54.9g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 17 | どど～ん！っと大きなミックスグリル弁当 | 1,477kcal | 85.4g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 18 | ふたつの味わいチーズハンバーグ弁当 | 1,367kcal | 77.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 19 | 背脂たっぷり醤油ラーメンライス餃子セット | 1,172kcal | 46.1g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
| 20 | 大阪風あまからカレー（ロースかつ） | 1,125kcal | 52.7g | 脂質が高めで総カロリーが膨らみやすい |
代わりに選びたい低カロリーの候補
我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|
| 釜揚げしらすの玉子雑炊朝食 | 330kcal | 15.8g | 脂質控えめ |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 431kcal | 23.3g | 脂質控えめ |
| 明太子をたっぷり使ったスパゲティ | 431kcal | 23.3g | 脂質控えめ |
| 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊 | 412kcal | 23.9g | 脂質控えめ |
| 野菜たっぷりちゃんぽん（単品） | 491kcal | 23.1g | PFCバランス重視 |
| ねぎトロ丼 | 526kcal | 23.0g | PFCバランス重視 |
| ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(トースト) | 441kcal | 20.7g | PFCバランス重視 |
| ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(ブルーパン) | 460kcal | 21.0g | PFCバランス重視 |
よくある疑問
ジョイフルは太る？
ジョイフル自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。
ジョイフルで太りやすいメニューは？
高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョイフル 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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