トップ › ジョイフルガイド › ジョイフルのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

ジョイフルのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ジョイフル の候補を並べています。

ジョイフルの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ジョイフル PFCランキングUpdated 2026-10-12

279件対象商品
100kcal以上の実用候補

94点1位の一致度
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食

釜揚げしらすの玉子雑炊朝食まず比較したい候補
330kcal / 一致度 94点

鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯タンパク質重視なら
39.7g / 一致度 80点

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス94/100かなり優秀

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

順位	メニュー	評価	一致度	PFC	カロリー
1	釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	A	94点	P20 / F19 / C62	330kcal
2	ねぎトロ丼	A	91点	P18 / F22 / C60	526kcal
3	野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	B	87点	P19 / F27 / C55	491kcal
4	七種の和定食	B	87点	P18 / F25 / C57	599kcal
5	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	B	86点	P22 / F19 / C60	431kcal
6	明太子をたっぷり使ったスパゲティ	B	86点	P22 / F19 / C60	431kcal
7	ジョイフル薪窯ベーコンピザ	B	86点	P19 / F27 / C54	545kcal
8	ジョイフル筑紫堂ベーコンピザ	B	86点	P19 / F27 / C54	545kcal
9	ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(トースト)	B	84点	P18 / F29 / C53	441kcal
10	ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(ブルーパン)	B	84点	P18 / F29 / C53	460kcal
11	焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊	B	81点	P24 / F20 / C57	412kcal
12	鰹節香る濃厚つけ麺（単品）	B	81点	P18 / F28 / C54	682kcal
13	牛肉と焼き葱のみぞれつけそば	B	81点	P15 / F22 / C63	799kcal
14	鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯	B	80点	P16 / F20 / C63	1,006kcal
15	牛肉と焼き葱のみぞれつけうどんと釜揚げしらす丼	B	79点	P14 / F23 / C63	723kcal
16	牛肉と焼き葱のみぞれつけそば（単品）	B	78点	P15 / F28 / C56	582kcal
17	うな丼	B	78点	P18 / F30 / C53	682kcal
18	うな丼	B	78点	P18 / F30 / C53	680kcal
19	4種チーズ焼き朝食	B	77点	P14 / F29 / C56	522kcal
20	野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	B	75点	P13 / F29 / C59	491kcal

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
釜揚げしらすの玉子雑炊朝食	330kcal	94点	15.8g
焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊	412kcal	81点	23.9g
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	431kcal	86点	23.3g
明太子をたっぷり使ったスパゲティ	431kcal	86点	23.3g
ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(トースト)	441kcal	84点	20.7g
ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープパスタ(ブルーパン)	460kcal	84点	21.0g
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	491kcal	87点	23.1g
野菜たっぷりちゃんぽん（単品）	491kcal	75点	14.8g

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
鰹節香る濃厚つけ麺と明太子ご飯	39.7g	80点	1,006kcal
牛肉と焼き葱のみぞれつけそば	30.1g	81点	799kcal
鰹節香る濃厚つけ麺（単品）	30.0g	81点	682kcal
うな丼	29.9g	78点	682kcal
うな丼	29.7g	78点	680kcal
七種の和定食	26.7g	87点	599kcal
ジョイフル薪窯ベーコンピザ	26.0g	86点	545kcal
ジョイフル筑紫堂ベーコンピザ	26.0g	86点	545kcal

ジョイフルでダイエット向きのメニューは？

ジョイフルの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ジョイフルのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でジョイフルの候補を並べています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDジョイフル公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →