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亀田製菓の栄養バランスがいいメニューランキング

亀田製菓の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部亀田製菓 PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

164g 亀田の柿の種梅しそ 6袋詰 100g当たり

理想割合への一致度65点

454kcal ／たんぱく質 12.4g ／脂質 14.9g

🥈 第2位

161g 亀田の柿の種超わさび 6袋詰 100g当たり

理想割合への一致度65点

454kcal ／たんぱく質 12.4g ／脂質 14.9g

🥉 第3位

180g 亀田の柿の種 6袋詰 100g当たり

理想割合への一致度64点

453kcal ／たんぱく質 12.0g ／脂質 14.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

亀田製菓の栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

56件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	57g 亀田の柿の種梅しそ 1袋(57g)当たり	67点	1袋(57g)当たり	259kcal	7.1g	8.5g	38.5g	1.2g	公式確認
	164g 亀田の柿の種梅しそ 6袋詰 1個包装当たり	67点	1個包装当たり	125kcal	3.4g	4.1g	18.5g	0.6g	公式確認
	63g 亀田の柿の種 1袋(63g)当たり	66点	1袋(63g)当たり	286kcal	7.6g	8.9g	43.8g	0.8g	公式確認
	180g 亀田の柿の種 6袋詰 1個包装当たり	66点	1個包装当たり	136kcal	3.6g	4.2g	20.9g	0.4g	公式確認
	360g 亀田の柿の種 12袋詰 1個包装当たり	66点	1個包装当たり	136kcal	3.6g	4.2g	20.9g	0.4g	公式確認
	161g 亀田の柿の種超わさび 6袋詰 1個包装当たり	66点	1個包装当たり	122kcal	3.3g	4.0g	18.1g	0.5g	公式確認
	172g 亀田の柿の種 6袋詰 1個包装当たり	66点	1個包装当たり	130kcal	3.4g	4.0g	20.0g	0.4g	公式確認
1	164g 亀田の柿の種梅しそ 6袋詰 100g当たり	65点	100g当たり	454kcal	12.4g	14.9g	67.5g	2.2g	公式確認
2	161g 亀田の柿の種超わさび 6袋詰 100g当たり	65点	100g当たり	454kcal	12.4g	14.9g	67.6g	2.0g	公式確認
	164g 減塩亀田の柿の種 6袋詰 1個包装当たり	64点	1個包装当たり	125kcal	3.2g	3.9g	19.2g	0.2g	公式確認
3	180g 亀田の柿の種 6袋詰 100g当たり	64点	100g当たり	453kcal	12.0g	14.1g	69.6g	1.3g	公式確認
4	172g 亀田の柿の種 6袋詰 100g当たり	64点	100g当たり	453kcal	12.0g	14.1g	69.6g	1.3g	公式確認
5	360g 亀田の柿の種 12袋詰 100g当たり	64点	100g当たり	453kcal	12.0g	14.1g	69.6g	1.3g	公式確認
	57g 減塩亀田の柿の種 1袋(57g)当たり	64点	1袋(57g)当たり	259kcal	6.6g	8.0g	40.1g	0.5g	公式確認
	57g 亀田の柿の種わさび 1袋(57g)当たり	62点	1袋(57g)当たり	260kcal	6.7g	8.7g	38.7g	1.1g	公式確認
6	164g 減塩亀田の柿の種 6袋詰 100g当たり	62点	100g当たり	455kcal	11.6g	14.1g	70.4g	0.8g	公式確認
	164g 亀田の柿の種わさび 6袋詰 1個包装当たり	61点	1個包装当たり	125kcal	3.2g	4.2g	18.6g	0.5g	公式確認
7	164g 亀田の柿の種わさび 6袋詰 100g当たり	60点	100g当たり	457kcal	11.8g	15.3g	67.9g	2.0g	公式確認
	150g 亀田の柿の種うましお 1個包装当たり	53点	1個包装当たり	116kcal	3.0g	4.2g	16.6g	0.4g	公式確認
8	150g 亀田の柿の種うましお 100g 当たり	50点	100g 当たり	465kcal	12.0g	16.9g	66.2g	1.8g	公式確認
	85g 海苔ピーパック 1個包装当たり	29点	1個包装当たり	103kcal	3.8g	4.5g	11.8g	0.3g	公式確認
9	85g 海苔ピーパック 100g当たり	26点	100g当たり	484kcal	18.1g	21.1g	55.3g	1.6g	公式確認
10	75g サラダホープ 100g当たり	26点	100g当たり	441kcal	7.0g	10.5g	79.7g	1.8g	公式確認
11	18枚ソフトサラダ塩とごま油風味 100g当たり	25点	100g当たり	460kcal	5.4g	15.7g	74.2g	1.4g	公式確認
12	64g 海老のりあられ 100g当たり	20点	100g当たり	427kcal	7.0g	9.1g	79.3g	1.3g	公式確認
	33g 亀田の柿の種トレイルミックス 1袋(33g)当たり	15点	1袋(33g)当たり	161kcal	3.2g	6.9g	21.5g	0.2g	公式確認
13	20枚ぽたぽた焼 100g当たり	14点	100g当たり	436kcal	4.5g	12.1g	77.2g	2.0g	公式確認
14	20枚ソフトサラダ 100g当たり	12点	100g当たり	468kcal	4.3g	17.0g	74.5g	1.6g	公式確認
15	70g 亀田のうす焼えび 100g当たり	10点	100g当たり	425kcal	8.0g	7.8g	80.6g	1.6g	公式確認
	47g しゃり蔵 1袋(47g)当たり	9点	1袋(47g)当たり	197kcal	3.6g	3.6g	37.5g	0.9g	公式確認
16	75g 亀田の柿の種トレイルミックス 100g当たり	7点	100g当たり	491kcal	9.9g	21.8g	63.9g	0.7g	公式確認
	60g 手塩屋ミニ 1袋(60g)当たり	7点	1袋(60g)当たり	254kcal	4.4g	4.7g	48.6g	1.0g	公式確認
	80g 亀田のうす焼サラダ 1パック当たり	2点	1パック当たり	115kcal	1.7g	2.2g	22.1g	0.5g	公式確認
	26g 亀田のうす焼サラダ 1袋(26g)当たり	0点	1袋(26g)当たり	111kcal	1.6g	2.1g	21.5g	0.5g	公式確認
17	80g 亀田のうす焼サラダ 100g当たり	0点	100g当たり	429kcal	6.3g	8.1g	82.6g	1.9g	公式確認
18	48g ひとくちぽたぽた焼おもち 100g当たり	0点	100g当たり	481kcal	4.7g	19.7g	71.1g	1.3g	公式確認
19	8枚手塩屋完熟だし梅味 100g当たり	0点	100g当たり	420kcal	7.3g	7.1g	81.7g	1.5g	公式確認
20	8枚手塩屋 100g当たり	0点	100g当たり	417kcal	7.1g	7.0g	81.5g	1.5g	公式確認
	60g 熱風焙煎黒ごまチップス個包装2袋(20g)当たり	0点	個包装2袋(20g)当たり	102kcal	2.1g	4.9g	12.3g	0.2g	公式確認
21	70g 亀田のうす焼梅 100g当たり	0点	100g当たり	418kcal	7.2g	6.8g	81.9g	1.6g	公式確認
	30g 超カリカリすぎるうす焼ベーコン&ペッパー風味 1袋(30g)当たり	0点	1袋(30g)当たり	125kcal	1.9g	2.1g	24.5g	0.7g	公式確認
	40g 堅ぶつ塩わさび 1袋(40g)当たり	0点	1袋(40g)当たり	202kcal	2.4g	9.4g	27.0g	0.5g	公式確認
22	60g 焙煎うす焼黒ごま 100g当たり	0点	100g当たり	510kcal	10.7g	25.1g	60.3g	1.1g	公式確認
23	15枚亀田のカレーせん 100g当たり	0点	100g当たり	495kcal	4.3g	22.2g	69.5g	1.6g	公式確認
24	140g 堅ぶつ黒胡椒 100g当たり	0点	100g当たり	509kcal	5.9g	23.7g	68.1g	0.7g	公式確認
	120g 亀田のつまみ種 1個包装当たり	0点	1個包装当たり	101kcal	1.3g	4.9g	13.0g	0.3g	公式確認
	15枚白い風船コクうまミルククリーム 100g当たり	0点	100g当たり	490kcal	3.6g	21.9g	69.7g	1.1g	公式確認
25	120g 亀田のつまみ種 100g当たり	0点	100g当たり	507kcal	6.7g	24.5g	64.9g	1.5g	公式確認
	53g パウダー250%ハッピーターン 1袋(53g)当たり	0点	1袋(53g)当たり	267kcal	2.9g	12.8g	35.0g	1.4g	公式確認
26	140g 堅ぶつ黒胡椒 1袋(140g)当たり	0点	1袋(140g)当たり	713kcal	8.3g	33.2g	95.3g	1.0g	公式確認
	55g 堅ぶつ旨塩 1袋(55g)当たり	0点	1袋(55g)当たり	281kcal	3.1g	13.6g	36.5g	0.6g	公式確認
27	73g ハッピーターンスパイス 1袋(73g)当たり	0点	1袋(73g)当たり	373kcal	3.8g	18.1g	48.8g	1.1g	公式確認
	35g ハッピーターン大人がハマる香味スパイス 1袋(35g)当たり	0点	1袋(35g)当たり	179kcal	1.8g	8.7g	23.4g	0.5g	公式確認
28	160g 堅ぶつ旨塩 100g当たり	0点	100g当たり	512kcal	5.7g	24.8g	66.4g	1.1g	公式確認
29	60g ハッピーターンフライドポテト仕立て 1袋(60g)当たり	0点	1袋(60g)当たり	301kcal	2.6g	14.5g	40.1g	1.3g	公式確認
	35g ハッピーターンフライドポテト仕立て 1袋(35g)当たり	0点	1袋(35g)当たり	176kcal	1.5g	8.5g	23.4g	0.8g	公式確認
30	160g 堅ぶつ旨塩 1袋(160g)当たり	0点	1袋(160g)当たり	819kcal	9.1g	39.7g	106.2g	1.8g	公式確認
	28g ハッピーターン 1袋(28g)当たり	0点	1袋(28g)当たり	145kcal	1.3g	7.3g	18.6g	0.4g	公式確認
31	67g ハッピーターン 1袋(67g)当たり	0点	1袋(67g)当たり	348kcal	3.1g	17.5g	44.6g	1.0g	公式確認
32	96g ハッピーターン 100g当たり	0点	100g当たり	520kcal	4.7g	26.1g	66.6g	1.5g	公式確認
33	79g ハッピーターン 100g当たり	0点	100g当たり	520kcal	4.7g	26.1g	66.6g	1.5g	公式確認
34	83g 減塩ハッピーターン 100g当たり	0点	100g当たり	521kcal	4.8g	26.2g	66.5g	1.0g	公式確認
	120g ハッピーターンミニ 6パックハロウィン 1個包装当たり	0点	1個包装当たり	105kcal	1.0g	5.4g	13.1g	0.3g	公式確認
	30g ハッピーターンミニ濃厚うめ味 1袋(30g)当たり	0点	1袋(30g)当たり	153kcal	1.3g	7.8g	19.4g	1.2g	公式確認
	120g ハッピーターンミニ 6パックハロウィン 100g当たり	0点	100g当たり	523kcal	4.8g	26.8g	65.7g	1.4g	公式確認
	29g 濃厚!亀田のカレーせん 1袋(29g)当たり	0点	1袋(29g)当たり	150kcal	1.8g	8.0g	17.8g	0.7g	公式確認
	73g 亀田の柿の種ピーナッツなしうましお 1袋(73g)当たり	0点	1袋(73g)当たり	292kcal	4.5g	3.1g	61.6g	1.6g	公式確認
35	105g 亀田の柿の種ピーナッツなしうましお 6袋詰 100g当たり	0点	100g当たり	400kcal	6.1g	4.2g	84.4g	2.2g	公式確認
36	95g 午後のつまみ種 100g当たり	0点	100g当たり	526kcal	6.2g	28.0g	62.2g	0.9g	公式確認
37	100g 揚一番 100g当たり	0点	100g当たり	520kcal	5.3g	28.2g	61.3g	1.9g	公式確認
	41g ウルトラポテト超カレー味 1袋(41g)当たり	0点	1袋(41g)当たり	218kcal	2.7g	12.1g	24.6g	0.7g	公式確認
	45g 技のこだ割りたまり醤油だれ 1袋(45g)当たり	0点	1袋(45g)当たり	169kcal	4.2g	0.5g	36.9g	1.3g	公式確認
38	16枚亀田のまがりせんべい 100g当たり	0点	100g当たり	389kcal	6.7g	2.8g	84.3g	2.3g	公式確認
	40g 技のこだ割り 1袋(40g)当たり	0点	1袋(40g)当たり	150kcal	3.8g	0.4g	32.8g	1.2g	公式確認
39	110g 技のこだ割り 100g当たり	0点	100g当たり	375kcal	9.5g	1.0g	81.9g	3.1g	公式確認
40	100g 技のこだ割り濃厚梅だれ 1袋(100g)当たり	0点	1袋(100g)当たり	366kcal	9.0g	1.1g	80.0g	4.3g	公式確認
	32g ザクスティック燻製炙りベーコン風味 1袋(32g)当たり	0点	1袋(32g)当たり	175kcal	2.7g	9.9g	18.8g	0.3g	公式確認
41	110g 技のこだ割り 1袋(110g)当たり	0点	1袋(110g)当たり	412kcal	10.5g	1.1g	90.1g	3.4g	公式確認
42	47g 梅の香巻 100g当たり	0点	100g当たり	369kcal	9.6g	0.8g	80.9g	3.0g	公式確認
	100g こつぶっこ 1個包装当たり	0点	1個包装当たり	130kcal	1.2g	7.3g	14.9g	0.5g	公式確認
43	100g こつぶっこ 100g当たり	0点	100g当たり	520kcal	4.9g	29.1g	59.7g	1.9g	公式確認
	30g 技のこだ割り黒にんにく醤油だれ 1袋(30g)当たり	0点	1袋(30g)当たり	113kcal	2.5g	0.3g	25.0g	0.9g	公式確認
44	100g 技のこだ割り旨辛唐辛子 100g当たり	0点	100g当たり	367kcal	8.5g	0.8g	81.4g	3.8g	公式確認
	40g 技のこだ割り旨辛唐辛子 1袋(40g)当たり	0点	1袋(40g)当たり	147kcal	3.4g	0.3g	32.6g	1.5g	公式確認
	27g ほぼメシとり釜めし風味のおこげせん 1袋(27g)当たり	0点	1袋(27g)当たり	102kcal	2.2g	0.3g	22.7g	0.5g	公式確認
	532g 亀田の柿の種たっぷりピーナッツ 16袋詰 1個包装当たり	0点	1個包装当たり	184kcal	6.8g	11.2g	14.0g	0.3g	公式確認
45	532g 亀田の柿の種たっぷりピーナッツ 16袋詰 100g当たり	0点	100g当たり	553kcal	20.4g	33.7g	42.0g	0.9g	公式確認
46	72g こつぶっこビターキャラメル風味 100g 当たり	0点	100g 当たり	538kcal	3.1g	30.9g	61.8g	0.9g	公式確認
47	91g 亀田の柿の種ピーナッツなしわさび 1袋(91g)当たり	0点	1袋(91g)当たり	353kcal	5.3g	1.7g	79.0g	2.3g	公式確認
48	91g 亀田の柿の種ピーナッツなし梅しそ 1袋(91g)当たり	0点	1袋(91g)当たり	348kcal	6.0g	1.2g	78.4g	2.5g	公式確認
49	135g 亀田の柿の種ピーナッツなし 6袋詰 100g当たり	0点	100g当たり	387kcal	6.2g	1.4g	87.3g	1.6g	公式確認
50	100g 亀田の柿の種ピーナッツなし 100g当たり	0点	100g当たり	387kcal	6.2g	1.4g	87.3g	1.6g	公式確認
	200g ふっくらおかゆ 1食(200g)当たり	0点	1食(200g)当たり	104kcal	1.4g	0.4g	23.6g	0.1g	公式確認
	200g ふっくら梅がゆ 1食(200g)当たり	0点	1食(200g)当たり	101kcal	1.6g	0.2g	23.2g	1.0g	公式確認
51	40g ハイハイン 100g当たり	0点	100g当たり	376kcal	3.8g	1.2g	87.4g	0.5g	公式確認
52	40g 野菜ハイハイン 100g当たり	0点	100g当たり	383kcal	3.9g	1.0g	89.5g	0.4g	公式確認
	31g 無限のり 1袋(31g)当たり	0点	1袋(31g)当たり	180kcal	1.0g	12.0g	17.0g	0.5g	公式確認
	31g 無限エビ 1袋(31g)当たり	0点	1袋(31g)当たり	180kcal	1.1g	12.0g	16.8g	0.6g	公式確認
53	58g 無限のり 100g 当たり	0点	100g 当たり	579kcal	3.2g	38.6g	54.7g	1.7g	公式確認
54	58g 無限エビ 100g当たり	0点	100g当たり	578kcal	3.5g	38.6g	54.2g	1.9g	公式確認
55	53g 無限エビ海老マヨ風味 100g当たり	0点	100g当たり	582kcal	4.1g	39.2g	53.1g	2.0g	公式確認
	35g すんごい香ばしい無限エビ 1袋(35g)当たり	0点	1袋(35g)当たり	208kcal	1.3g	14.4g	18.2g	0.6g	公式確認
	35g 無限エビ海老マヨ風味 1袋(35g)当たり	0点	1袋(35g)当たり	208kcal	1.5g	14.5g	17.8g	0.8g	公式確認
	135g 亀田の柿の種ピーナッツだけ 6袋詰 1個包装当たり	0点	1個包装当たり	140kcal	5.2g	10.8g	5.6g	0.2g	公式確認
56	135g 亀田の柿の種ピーナッツだけ 6袋詰 100g当たり	0点	100g当たり	626kcal	23.2g	48.1g	25.0g	0.7g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
120g 亀田のつまみ種 1個包装当たり	101kcal	0点	1.3g
200g ふっくら梅がゆ 1食(200g)当たり	101kcal	0点	1.6g
60g 熱風焙煎黒ごまチップス個包装2袋(20g)当たり	102kcal	0点	2.1g
27g ほぼメシとり釜めし風味のおこげせん 1袋(27g)当たり	102kcal	0点	2.2g
85g 海苔ピーパック 1個包装当たり	103kcal	29点	3.8g
200g ふっくらおかゆ 1食(200g)当たり	104kcal	0点	1.4g
120g ハッピーターンミニ 6パックハロウィン 1個包装当たり	105kcal	0点	1.0g
26g 亀田のうす焼サラダ 1袋(26g)当たり	111kcal	0点	1.6g

よくある疑問

亀田製菓で栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

亀田製菓で健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
IND亀田製菓公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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