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Editorial Ranking
マクドナルドのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
マクドナルドの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
74件対象商品
100kcal以上の実用候補
100kcal以上の実用候補
75点1位の一致度
マックフロート® コーヒー
マックフロート® コーヒー
マックフロート® コーヒーまず比較したい候補
113kcal / 一致度 75点
113kcal / 一致度 75点
倍フィレオフィッシュタンパク質重視なら
23.4g / 一致度 24点
23.4g / 一致度 24点
ランキングの読み方
- 最初は総合ランキングで全体像を把握する
- 次に低カロリーの候補か高タンパク候補へ分岐する
- 最後に関連コンテンツでチェーン全体へ戻る
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
マクドナルド 1位 / マックフロート® コーヒー75/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 11%
- F 脂質
- 23%
- C 炭水化物
- 65%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
| 順位 | メニュー | 評価 | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | マックフロート® コーヒー | B | 75点 | P11 / F23 / C65 | 113kcal |
| 2 | アイスキャラメルラテ | C | 71点 | P12 / F29 / C59 | 124kcal |
| 3 | キャラメルラテ | C | 70点 | P12 / F31 / C57 | 134kcal |
| 4 | ソフトツイスト | C | 67点 | P11 / F23 / C66 | 148kcal |
| 5 | ホットケーキ | C | 65点 | P10 / F25 / C65 | 323kcal |
| 6 | ハンバーガー | C | 64点 | P20 / F33 / C47 | 259kcal |
| 7 | マックフルーリー® オレオ® クッキー | C | 64点 | P10 / F26 / C64 | 235kcal |
| 8 | プチパンケーキ | C | 60点 | P9 / F25 / C66 | 161kcal |
| 9 | マックフルーリー® 超 オレオ® クッキー | D | 56点 | P9 / F27 / C64 | 355kcal |
| 10 | フィレオフィッシュ® | E | 35点 | P18 / F38 / C44 | 338kcal |
| 11 | 倍フィレオフィッシュ | E | 24点 | P21 / F38 / C41 | 453kcal |
| 12 | マックグリドル® ベーコンエッグ | E | 23点 | P17 / F40 / C44 | 382kcal |
| 13 | マックフルーリー® チョコボール | E | 20点 | P9 / F39 / C52 | 303kcal |
| 14 | チーズバーガー | E | 17点 | P21 / F39 / C40 | 310kcal |
| 15 | えびフィレオ® | E | 16点 | P11 / F41 / C48 | 408kcal |
| 16 | 倍えびフィレオ | E | 12点 | P12 / F41 / C47 | 582kcal |
| 17 | てりやきチキンフィレオ | E | 9点 | P16 / F42 / C42 | 496kcal |
| 18 | マックシェイク® チョコレート | E | 7点 | P8 / F15 / C77 | 231kcal |
| 19 | ベーコンエッグマックサンド | E | 6点 | P22 / F39 / C38 | 294kcal |
| 20 | アボカドマヨチーズシュリンプ | E | 6点 | P13 / F43 / C45 | 459kcal |
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| マックフロート® コーヒー | 113kcal | 75点 | 3.2g |
| アイスキャラメルラテ | 124kcal | 71点 | 3.6g |
| キャラメルラテ | 134kcal | 70点 | 4.1g |
| ソフトツイスト | 148kcal | 67点 | 3.9g |
| プチパンケーキ | 161kcal | 60点 | 3.8g |
| マックシェイク® チョコレート | 231kcal | 7点 | 4.8g |
| マックフルーリー® オレオ® クッキー | 235kcal | 64点 | 5.8g |
| ハンバーガー | 259kcal | 64点 | 13.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質量も比較しやすい候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 倍フィレオフィッシュ | 23.4g | 24点 | 453kcal |
| てりやきチキンフィレオ | 20.1g | 9点 | 496kcal |
| 倍えびフィレオ | 17.5g | 12点 | 582kcal |
| ベーコンエッグマックサンド | 16.3g | 6点 | 294kcal |
| チーズバーガー | 15.9g | 17点 | 310kcal |
| マックグリドル® ベーコンエッグ | 15.6g | 23点 | 382kcal |
| フィレオフィッシュ® | 15.0g | 35点 | 338kcal |
| アボカドマヨチーズシュリンプ | 14.8g | 6点 | 459kcal |
まとめ
ランキングの使い方を最後に短く振り返ります。
次に確認する場所
軽さを優先するか、タンパク質を優先するかで次の表を選ぶと迷いにくくなります。
よくある疑問
このランキングの見方を短くまとめています。
マクドナルドでダイエット向きのメニューは？
マクドナルドの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
マクドナルドのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で マクドナルド の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDマクドナルド 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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