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マクドナルドは太る？太りやすいメニュー比較

マクドナルドで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部マクドナルド 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

マクドナルドのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

42件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1倍てりやきマックバーガー560.6 pt1個747kcal23.3g52.9g45.4g3.4g公式確認
2倍てりやきチキンフィレオ489.0 pt1個769kcal35.0g36.4g76.3g5.4g公式確認
3倍マックポーク454.4 pt1個644kcal23.7g45.3g35.6g2.7g公式確認
4メガマフィン453.0 pt1個693kcal30.0g49.3g31.2g3.1g公式確認
5倍チキンフィレオ448.2 pt1個725kcal34.6g37.1g63.8g4.7g公式確認
6倍えびフィレオ442.0 pt1個582kcal17.5g26.7g68.7g3.1g公式確認
7倍チキチー(倍マックチキン チーズ)400.6 pt1個599kcal24.8g33.5g50.4g3.8g公式確認
8倍ビッグマック391.6 pt1個722kcal41.3g43.2g42.0g3.6g公式確認
9マックグリドル® ソーセージエッグ386.6 pt1個545kcal19.8g32.9g41.3g3.0g公式確認
10倍マックチキン373.8 pt1個549kcal21.9g29.5g49.7g3.4g公式確認
11てりやきマックバーガー371.4 pt1個485kcal14.2g31.3g37.4g2.2g公式確認
12てりやきチキンフィレオ335.2 pt1個496kcal20.1g23.0g52.8g3.2g公式確認
13月見マフィン333.0 pt1個501kcal21.0g33.3g28.0g2.0g公式確認
14マックグリドル® ソーセージ330.0 pt1個414kcal10.5g23.4g40.4g2.4g公式確認
15炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ329.0 pt1個633kcal38.0g37.1g37.2g3.5g公式確認
16チーズチーズ倍月見325.8 pt1個601kcal34.4g38.0g29.9g3.3g公式確認
17倍ダブルチーズバーガー324.2 pt1個657kcal41.6g40.3g31.8g3.8g公式確認
18チキンフィレオ®319.8 pt1個479kcal19.9g23.8g47.0g3.0g公式確認
19えびフィレオ®316.8 pt1個408kcal11.4g18.6g49.5g2.2g公式確認
20ビッグマック®315.2 pt1個524kcal26.1g28.0g42.0g2.7g公式確認
21チキチー® (マックチキン® チーズ)304.8 pt1個436kcal16.4g23.6g40.3g2.6g公式確認
22ソーセージエッグマフィン301.0 pt1個477kcal22.0g30.6g27.3g1.8g公式確認
23マックポーク®290.6 pt1個409kcal14.8g23.8g34.2g2.0g公式確認
24北海道産じゃがペッパー月見287.6 pt1個490kcal25.3g28.6g32.4g3.0g公式確認
25チキンマックマフィン280.2 pt1個401kcal15.1g20.8g38.4g2.0g公式確認
26マックチキン®︎278.0 pt1個386kcal13.5g19.6g39.5g2.1g公式確認
27ソーセージマフィン273.0 pt1個397kcal15.5g25.1g27.1g1.7g公式確認
28炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ270.6 pt1個517kcal30.8g27.0g37.3g3.2g公式確認
29倍フィレオフィッシュ265.8 pt1個453kcal23.4g19.1g46.9g2.0g公式確認
30チーズ月見261.6 pt1個452kcal23.8g26.3g29.3g2.3g公式確認
31倍ベーコンレタスバーガー261.0 pt1個461kcal25.0g27.0g30.1g2.7g公式確認
32マックグリドル® ベーコンエッグ257.2 pt1個382kcal15.6g16.7g41.3g2.6g公式確認
33倍エグチ(倍エッグチーズバーガー)249.8 pt1個489kcal29.9g26.6g31.2g2.5g公式確認
34ダブルチーズバーガー247.8 pt1個459kcal26.4g25.1g31.8g2.9g公式確認
35月見バーガー233.0 pt1個401kcal21.0g22.3g28.5g1.8g公式確認
36ベーコンレタスバーガー222.0 pt1個362kcal17.5g19.4g30.1g2.2g公式確認
37倍チーズバーガー221.0 pt1個409kcal23.5g21.1g31.0g2.4g公式確認
38フィレオフィッシュ®217.2 pt1個338kcal15.1g14.2g37.4g1.6g公式確認
39エグチ(エッグチーズバーガー)210.8 pt1個390kcal22.4g19.0g31.2g2.1g公式確認
40倍ハンバーガー193.2 pt1個358kcal20.6g17.1g30.3g1.9g公式確認
41チーズバーガー182.8 pt1個310kcal15.9g13.5g31.0g1.9g公式確認
42エッグマックマフィン®161.2 pt1個310kcal18.6g13.6g27.2g1.5g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
ハンバーガー259kcal13.0g糖質控えめ
ホットケーキ323kcal8.3g脂質控えめ
フィレオフィッシュ®338kcal15.1g糖質控えめ
倍フィレオフィッシュ453kcal23.4gたんぱく質補給向け
チーズバーガー310kcal15.9g糖質控えめ
えだまめコーン84kcal5.2g糖質控えめ
プリプリエビプリオ 5ピース164kcal5.4g糖質控えめ
マックグリドル® ベーコンエッグ382kcal15.6g総量を抑えやすい

よくある疑問

マクドナルドは太る？

マクドナルド自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

マクドナルドで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDマクドナルド 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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