🥇 ベストチョイス！
蟹入りクリームコロッケ【１個】
カロリー307kcal
307kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
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とんから亭の低カロリーメニューランキング
とんから亭で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
🥈 第2位
もり蕎麦
カロリー330kcal
330kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
🥉 第3位
具沢山の大とん汁
カロリー384kcal
384kcal ／ たんぱく質 （非公開） ／ 脂質 （非公開）
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
とんから亭の低カロリーランキング
実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。
67件を表示
| 順位 | メニュー | カロリー | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 千切りキャベツ | 14kcal | 1個 | 14kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥139 | |
| みそ汁（赤だし） | 25kcal | 1個 | 25kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥59 | |
| 胡麻にんにくダレ | 43kcal | 1個 | 43kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.8g | ￥69 | |
| おろしポン酢 | 62kcal | 1個 | 62kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥119 | |
| ハイボール | 65kcal | 1個 | 65kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥299 | |
| ★ハッピーアワー価格★ハイボール | 65kcal | 1個 | 65kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥189 | |
| コカ・コーラ（瓶） | 86kcal | 1個 | 86kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥259 | |
| 生卵 | 91kcal | 1個 | 91kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥100 | |
| 海老フライ【１本】 | 117kcal | 1個 | 117kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥149 | |
| レモンサワー | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥299 | |
| ★ハッピーアワー価格★レモンサワー | 126kcal | 1個 | 126kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.2g | ￥189 | |
| アサヒスーパードライ （小瓶） | 140kcal | 1個 | 140kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥399 | |
| ★ハッピーアワー価格★アサヒスーパードライ （小瓶） | 140kcal | 1個 | 140kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.1g | ￥339 | |
| タレかつ 1枚 | 151kcal | 1個 | 151kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥139 | |
| ヒレかつ【１枚】 | 160kcal | 1個 | 160kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥199 | |
| から揚げ もも【１個】 | 164kcal | 1個 | 164kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥120 | |
| カキフライ【２個】 | 172kcal | 1個 | 172kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥369 | |
| 胡麻にんにくダレ もも【１個】 | 175kcal | 1個 | 175kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥139 | |
| アジフライ【１枚】 | 183kcal | 1個 | 183kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥179 | |
| 甘とろから揚げ もも【１個】 | 188kcal | 1個 | 188kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥139 | |
| コロッケ【１個】 | 188kcal | 1個 | 188kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.6g | ￥109 | |
| ヤンニョム もも【１個】 | 189kcal | 1個 | 189kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥139 | |
| とん汁（赤だし） | 203kcal | 1個 | 203kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥259 | |
| ハニーマスタード もも【１個】 | 220kcal | 1個 | 220kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.0g | ￥139 | |
| やみつき豚から | 222kcal | 1個 | 222kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.9g | ￥199 | |
| ポテトフライ | 222kcal | 1個 | 222kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥199 | |
| ★ カレー味★ やみつき豚から | 223kcal | 1個 | 223kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 0.7g | ￥199 | |
| ご飯 | 297kcal | 1個 | 297kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | （非公開） | ￥220 | |
| 1 | 蟹入りクリームコロッケ【１個】 | 307kcal | 1個 | 307kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.1g | ￥199 |
| もり蕎麦＆ミニ丼セット | 330kcal | 1個 | 330kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥800 | |
| 2 | もり蕎麦 | 330kcal | 1個 | 330kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥500 |
| 3 | 具沢山の大とん汁 | 384kcal | 1個 | 384kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.1g | ￥499 |
| ハイカラセット | 394kcal | 1個 | 394kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.5g | ￥499 | |
| ★ハッピーアワー価格★ハイカラセット | 394kcal | 1個 | 394kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.5g | ￥389 | |
| 4 | とりからチップス | 399kcal | 1個 | 399kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.0g | ￥150 |
| 5 | 厚切り！棒ひれかつ（1本） | 402kcal | 1個 | 402kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.6g | ￥599 |
| レモンサワーセット | 455kcal | 1個 | 455kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥499 | |
| ★ハッピーアワー価格★レモンサワーセット | 455kcal | 1個 | 455kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.7g | ￥389 | |
| 6 | ロースかつ | 494kcal | 1個 | 494kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 1.2g | ￥409 |
| お子様フライプレート | 545kcal | 1個 | 545kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.3g | ￥499 | |
| 鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セット | 549kcal | 1個 | 549kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.3g | ￥1039 | |
| 7 | 鶏つけ汁蕎麦 | 549kcal | 1個 | 549kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.3g | ￥739 |
| ★蕎麦2倍★もり蕎麦＆ミニ丼セット | 640kcal | 1個 | 640kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥930 | |
| 8 | ★蕎麦2倍★もり蕎麦 | 640kcal | 1個 | 640kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥700 |
| お子様から揚げ定食 | 654kcal | 1個 | 654kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.9g | ￥499 | |
| 9 | 信州名物 山賊焼き | 663kcal | 1個 | 663kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.1g | ￥509 |
| 10 | 大判から揚げ | 664kcal | 1個 | 664kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.3g | ￥499 |
| 11 | カキフライ定食 | 680kcal | 1個 | 680kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥899 |
| 12 | 親子丼 | 700kcal | 1個 | 700kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥599 |
| 13 | アジフライ定食 | 702kcal | 1個 | 702kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.4g | ￥739 |
| 14 | 厚切り！棒ひれかつ定食（1本） | 738kcal | 1個 | 738kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥999 |
| 15 | 海鮮ミックスフライ定食 | 753kcal | 1個 | 753kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥999 |
| 16 | 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ3枚） | 763kcal | 1個 | 763kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.1g | ￥629 |
| 17 | ねぎとろ丼とヒレかつ膳 | 781kcal | 1個 | 781kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥1099 |
| 18 | ねぎとろ丼とカキフライ膳 | 805kcal | 1個 | 805kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.4g | ￥1099 |
| 19 | ヒレかつ定食 | 817kcal | 1個 | 817kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.5g | ￥999 |
| 20 | カキフライ＆ヒレかつ定食 | 829kcal | 1個 | 829kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥1099 |
| 21 | ロースかつ定食 | 830kcal | 1個 | 830kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.8g | ￥790 |
| 22 | 海老フライ＆ヒレかつ定食 | 833kcal | 1個 | 833kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥999 |
| ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦＆ミニ丼セット | 843kcal | 1個 | 843kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.7g | ￥1169 | |
| 23 | ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦 | 843kcal | 1個 | 843kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.7g | ￥869 |
| 24 | ヒレかつ丼（2枚） | 865kcal | 1個 | 865kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.7g | ￥699 |
| 25 | から好し定食（3個） | 872kcal | 1個 | 872kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.7g | ￥590 |
| 26 | おろしヒレかつ定食 | 880kcal | 1個 | 880kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.7g | ￥1099 |
| 27 | おろしロースかつ定食 | 892kcal | 1個 | 892kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥909 |
| 28 | 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ4枚） | 913kcal | 1個 | 913kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 2.6g | ￥749 |
| 29 | カニクリームコロッケ＆ヒレかつ定食 | 964kcal | 1個 | 964kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.9g | ￥989 |
| 30 | とんから定食Ｂ（ヒレかつ2枚・から揚げ2個） | 986kcal | 1個 | 986kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥969 |
| 31 | 信州名物 山賊焼き丼 | 1,000kcal | 1個 | 1,000kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥809 |
| 32 | カキフライ＆ロースかつ定食 | 1,002kcal | 1個 | 1,002kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.8g | ￥1099 |
| 33 | 大とん汁定食 | 1,016kcal | 1個 | 1,016kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥1049 |
| 34 | 親子丼＆もり蕎麦セット | 1,030kcal | 1個 | 1,030kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.4g | ￥919 |
| 35 | から好し定食（4個） | 1,037kcal | 1個 | 1,037kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.4g | ￥699 |
| 36 | かつ丼 | 1,038kcal | 1個 | 1,038kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.6g | ￥630 |
| 37 | 甘とろ合盛り定食（4個） | 1,041kcal | 1個 | 1,041kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.5g | ￥729 |
| 38 | ヤンニョム合盛り定食（4個） | 1,043kcal | 1個 | 1,043kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.1g | ￥729 |
| 39 | 大判から揚げ定食 | 1,044kcal | 1個 | 1,044kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.8g | ￥799 |
| 40 | 信州名物 山賊焼き定食 | 1,047kcal | 1個 | 1,047kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.5g | ￥899 |
| 親子丼＆から揚げ・味噌汁セット | 1,061kcal | 1個 | 1,061kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.0g | ￥899 | |
| 41 | 新潟名物 タレかつ丼(タレかつ5枚） | 1,064kcal | 1個 | 1,064kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.2g | ￥849 |
| 42 | 新潟タレかつ丼（3枚）もり蕎麦セット | 1,093kcal | 1個 | 1,093kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.6g | ￥949 |
| 43 | ハニーマスタード合盛り定食（4個） | 1,105kcal | 1個 | 1,105kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥729 |
| 新潟タレかつ丼（3枚）＆から揚げ・味噌汁セット | 1,124kcal | 1個 | 1,124kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.2g | ￥929 | |
| 44 | 厚切り！棒ひれかつ定食（2本） | 1,141kcal | 1個 | 1,141kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.8g | ￥1299 |
| 45 | とんから定食Ａ（ロースかつ1枚・から揚げ2個） | 1,158kcal | 1個 | 1,158kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.3g | ￥999 |
| 46 | やわらか！ジューシー！リブロースかつ定食 | 1,159kcal | 1個 | 1,159kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 3.6g | ￥999 |
| 47 | ヒレかつ丼（2枚）＆もり蕎麦セット | 1,196kcal | 1個 | 1,196kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥1019 |
| 48 | から好し定食（5個） | 1,201kcal | 1個 | 1,201kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥799 |
| ヒレかつ丼（2枚）＆から揚げ・味噌汁セット | 1,226kcal | 1個 | 1,226kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.8g | ￥999 | |
| 49 | 新潟タレかつ丼（4枚）もり蕎麦セット | 1,244kcal | 1個 | 1,244kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.1g | ￥1069 |
| 鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き） | 1,272kcal | 1個 | 1,272kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 12.0g | ￥999 | |
| 新潟タレかつ丼（4枚）＆から揚げ・味噌汁セット | 1,274kcal | 1個 | 1,274kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 5.7g | ￥1049 | |
| 50 | Wロースかつ定食 | 1,324kcal | 1個 | 1,324kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 4.0g | ￥1199 |
| 51 | 信州名物 山賊焼き丼＆もり蕎麦セット | 1,330kcal | 1個 | 1,330kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.4g | ￥1129 |
| 52 | ★蕎麦2倍★親子丼＆もり蕎麦セット | 1,339kcal | 1個 | 1,339kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 9.3g | ￥1049 |
| 信州名物 山賊焼き丼から揚げ味噌汁セット | 1,361kcal | 1個 | 1,361kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.9g | ￥1109 | |
| 53 | から好し定食（6個） | 1,365kcal | 1個 | 1,365kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.9g | ￥899 |
| 54 | 甘とろ合盛り定食（6個） | 1,369kcal | 1個 | 1,369kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.0g | ￥939 |
| 55 | かつ丼＆もり蕎麦セット | 1,369kcal | 1個 | 1,369kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.2g | ￥950 |
| 56 | よくばり大判から揚げ定食（大判から揚げ１枚＆ももから揚げ２コ） | 1,372kcal | 1個 | 1,372kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.3g | ￥999 |
| 57 | 信州名物 よくばり山賊焼き定食（大判から揚げ１枚＆ももから揚げ２コ） | 1,375kcal | 1個 | 1,375kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.0g | ￥1099 |
| 58 | 新潟タレかつ丼（5枚）もり蕎麦セット | 1,394kcal | 1個 | 1,394kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.7g | ￥1169 |
| 59 | ヤンニョム合盛り定食（6個） | 1,396kcal | 1個 | 1,396kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.8g | ￥939 |
| かつ丼＆から揚げ・味噌汁セット | 1,399kcal | 1個 | 1,399kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.7g | ￥930 | |
| 新潟タレかつ丼（5枚）＆から揚げ・味噌汁セット | 1,425kcal | 1個 | 1,425kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.3g | ￥1149 | |
| 60 | ハニーマスタード合盛り定食（6個） | 1,489kcal | 1個 | 1,489kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 6.9g | ￥939 |
| 61 | ★蕎麦2倍★ヒレかつ丼（2枚）＆もり蕎麦セット | 1,505kcal | 1個 | 1,505kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.1g | ￥1149 |
| 62 | ★蕎麦2倍★新潟タレかつ丼（4枚）もり蕎麦セット | 1,553kcal | 1個 | 1,553kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.0g | ￥1199 |
| ★蕎麦2倍★鶏つけ汁蕎麦定食（生卵・から揚げ付き） | 1,566kcal | 1個 | 1,566kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 12.4g | ￥1129 | |
| 63 | ★蕎麦2倍★かつ丼＆もり蕎麦セット | 1,678kcal | 1個 | 1,678kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.1g | ￥1080 |
| 64 | ★蕎麦2倍★新潟タレかつ丼（5枚）もり蕎麦セット | 1,704kcal | 1個 | 1,704kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 8.6g | ￥1299 |
| 65 | Wロースかつ丼 | 1,734kcal | 1個 | 1,734kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 7.3g | ￥1099 |
| 66 | Wかつ丼＆もり蕎麦セット | 2,064kcal | 1個 | 2,064kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.8g | ￥1419 |
| Wかつ丼＆から揚げ・味噌汁セット | 2,095kcal | 1個 | 2,095kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 10.4g | ￥1399 | |
| 67 | ★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット | 2,374kcal | 1個 | 2,374kcal | （非公開） | （非公開） | （非公開） | 12.7g | ￥1549 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーとたんぱく質を両立できる候補
低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
とんから亭で低カロリーなメニューは？
とんから亭では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
とんから亭で軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDとんから亭 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →