カテゴリの偏り
からだWelcia・くらしWelcia では 食品・PB(85) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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からだWelcia・くらしWelcia のカロリー比較ガイド
からだWelcia・くらしWelcia の全 85 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
85件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
うまいがぶ厚い! サクサク 花藻塩せんべい 7枚入 1個包装(約12g)当たり最も低カロリーの候補
59kcal
59kcal
おやつとおつまみに カルシウムを! 2種の魚の骨せんべい 40g 100g当たり高タンパクの起点
39.7g
39.7g
最小 0.0kcal最大 804.0kcal主なカテゴリ: 食品・PB(85)
からだWelcia・くらしWelciaのカロリー
からだWelcia・くらしWelciaが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
からだWelcia・くらしWelciaの食事メニュー49品は、中央値が約230kcal で、8割が 112〜501kcal に収まります（全85品の範囲は 0〜804kcal）。
平均は約197kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「うまいがぶ厚い! サクサク 花藻塩せんべい 7枚入 1個包装(約12g)当たり」（59kcal）、高カロリーな候補は「おいしさはそのままに 糖質30%オフの ピーナッツチョコ 142g 1袋(標準142g)当たり」（804kcal）です。
からだWelcia・くらしWelciaのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
からだWelcia・くらしWelcia はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 からだWelcia・くらしWelciaは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
からだWelcia・くらしWelciaを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
からだWelcia・くらしWelciaのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するからだWelcia・くらしWelciaの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るからだWelcia・くらしWelciaの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するからだWelcia・くらしWelciaの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るからだWelcia・くらしWelciaの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するからだWelcia・くらしWelciaは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するからだWelcia・くらしWelciaのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| うまいがぶ厚い! サクサク 花藻塩せんべい 7枚入 1個包装(約12g)当たり | 59kcal | 0.6g | 8.2g |
| 生きて腸まで届く ビフィズス菌入り 生乳100%ヨーグルト 380g [JAN:4944721372021] (100g当たり) | 63kcal | 3.2g | 4.7g |
| 生きて腸まで届く ビフィズス菌入り 生乳100%ヨーグルト 380g [JAN:4965854680005] (100g当たり) | 66kcal | 3.4g | 4.5g |
| ザ・国産のコリっと 三陸茎めかぶ 90g・青しそ風味 1袋(90g)当たり | 72kcal | 1.7g | 17.5g |
| ふだんが贅沢になる 有明海産の味のり 10切・80枚入 10切80枚当たり | 72kcal | 9.6g | 10.0g |
| 生からつくると こんなにうまい れんこんチップス 40g 1食15g当たり | 74kcal | 0.9g | 9.5g |
| ザ・国産のコリッと 三陸茎めかぶ 90g・梅しそ味 1袋(90g)当たり | 76kcal | 1.5g | 19.0g |
| あ、止まらない サクサクオクラ 48g(個包装込み)・梅かつお味 個包装3袋当たり | 83kcal | 1.1g | 9.1g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| おやつとおつまみに カルシウムを! 2種の魚の骨せんべい 40g 100g当たり | 39.7g | 363kcal | 2.5g |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 味噌煮 (1缶190g当たり) | 34.8g | 219kcal | 1.8g |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 水煮 (1缶190g当たり) | 33.1g | 230kcal | 2.0g |
| とまらない アーモンド小魚 210g (100g当たり)※この基準値は、目安です | 31.4g | 496kcal | 1.8g |
| とまらない アーモンド小魚 63g (100g当たり)※この基準値は、目安です | 31.4g | 496kcal | 1.8g |
| 北海道の鮭と 瀬戸内の塩 だけでつくった 鮭ほぐし 100g 100g当たり(サンプル品分析による推定値) | 25.4g | 116kcal | 2.8g |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ごま油ブラックペッパー味 1袋(45g)当たり | 22.4g | 193kcal | 0.7g |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ビーフコンソメ味 1袋(45g)当たり | 22.3g | 182kcal | 0.6g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| もーたまらない! 生クリームと デミグラス仕立ての 濃厚ボロネーゼ 1人前・285g 1人前(285g)当たり | 83点 | P14 / F25 / C61 | 393kcal |
| あの店主が つくった メニューにはない 炒飯 300g 100g当たり | 63点 | P10 / F25 / C65 | 182kcal |
| プロテインブレッド (カスタード風味) 1個 1個当たり | 57点 | P19 / F35 / C47 | 326kcal |
| 食べやすいから つづけやすい 十八穀ごはんの素 450g(30g×15袋) 1袋(30g)当たり | 49点 | P14 / F15 / C71 | 111kcal |
| プロテインブレッド (チョコ風味) 1個 1個当たり | 49点 | P19 / F36 / C45 | 323kcal |
| ファンケルの 発芽米を使った ごませんべい 43g 1袋(43g)当たり | 48点 | P9 / F31 / C60 | 191kcal |
| ごまも醤油も 塩も食べたい! わがまま叶える 3種の割れせん 140g ごま味 100g当たり | 40点 | P8 / F20 / C72 | 418kcal |
| はるかにおいしい! 茨城県産 紅はるかのチップス 100g 1袋(100g)当たり | 2点 | P2 / F33 / C65 | 454kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 北海道の鮭と 瀬戸内の塩 だけでつくった 鮭ほぐし 100g 100g当たり(サンプル品分析による推定値) | 100点 | P88 / F12 | 116kcal |
| 国産鶏肉100%に こだわった 鶏そぼろ 60g 1本(60g)当たり〈推定値〉 | 100点 | P42 / F10 | 135kcal |
| おやつとおつまみに カルシウムを! 2種の魚の骨せんべい 40g 100g当たり | 100点 | P43 / F14 | 363kcal |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 味噌煮 (1缶190g当たり) | 100点 | P63 / F11 | 219kcal |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ビーフコンソメ味 1袋(45g)当たり | 68点 | P46 / F28 | 182kcal |
| 大事なからだに 大豆スナック 高たんぱく 45g・ごま油ブラックペッパー味 1袋(45g)当たり | 46点 | P44 / F34 | 193kcal |
| もーたまらない! 生クリームと デミグラス仕立ての 濃厚ボロネーゼ 1人前・285g 1人前(285g)当たり | 34点 | P14 / F25 | 393kcal |
| 銚子いいのさ! 銚子産の 獲れたてだけで つくったさば缶 水煮 (1缶190g当たり) | 22点 | P58 / F40 | 230kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| おいしさはそのままに 糖質30%オフの ピーナッツチョコ 142g 1袋(標準142g)当たり | 804kcal | 18.9g | 58.5g |
| 塩味が あとをひく 7種のこだわり 神ナッツ 245g・塩味 100g当たり | 674kcal | 17.1g | 58.8g |
| 食塩無添加が やさしい 7種のこだわり 神ナッツ 245g・食塩無添加 100g当たり | 674kcal | 17.1g | 58.8g |
| じっくりじっくり 焼き上げた香ばしい 素焼きアーモンド 220g・食塩無添加 100gあたり | 647kcal | 20.2g | 53.8g |
| ごまも醤油も 塩も食べたい! わがまま叶える 3種の割れせん 140g しお味 100g当たり | 514kcal | 6.1g | 25.2g |
| うまいがぶ厚い! サクサク 花藻塩せんべい 7枚入 100g当たり | 501kcal | 4.9g | 22.7g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 白米みたいに 手軽に炊けちゃう ソフトブラン玄米 800g(約5合分) 100g当たり | 0.0g | 347kcal | 6.4g |
| 食物繊維たっぷりの さっぱり押麦 540g(45g×12袋) 1袋(45g)当たり | 0.0g | 150kcal | 3.0g |
| 積極的に胚芽を残した 胚芽押麦 540g(45g×12袋) 1袋(45g)当たり | 0.0g | 150kcal | 3.0g |
| 食べやすいから つづけやすい 十八穀ごはんの素 450g(30g×15袋) 1袋(30g)当たり | 0.0g | 111kcal | 4.0g |
| じっくりじっくり 焼き上げた香ばしい 素焼きアーモンド 220g・食塩無添加 100gあたり | 0.0g | 647kcal | 20.2g |
| 素材で勝負の うまナッツ 28g×7袋 1個包装(28g)当たり | 0.0g | 180kcal | 4.9g |
| BMIが高めの方の 腹部の脂肪(内臓脂肪) を減らす! カカオ72%チョコレート 30g 1袋(30g)当たり | 0.0g | 177kcal | 2.8g |
| 食塩無添加が やさしい 7種のこだわり 神ナッツ 245g・食塩無添加 100g当たり | 0.0g | 674kcal | 17.1g |
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よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
からだWelcia・くらしWelciaでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは からだWelcia・くらしWelcia の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
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高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDからだWelcia・くらしWelcia 公式公開データ
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