外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ウェンディーズ・ファーストキッチンの低カロリーメニューランキング

ウェンディーズ・ファーストキッチンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ウェンディーズ・ファーストキッチンの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

52件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1仁菜のストロベリータピオカ 1品310kcal1品310kcal0.5g0.5g78.1g0.1g公式確認
2スパークリングタピオカ マンゴー 1品323kcal1品323kcal0.3g0.5g80.4g0.1g公式確認
3チーズバーガー ★ 1品343kcal1品343kcal15.4g19.2g27.2g2.5g公式確認
4ブレックファーストビーフバーガー 1品375kcal1品375kcal17.9g23.3g28.3g2.4g公式確認
5Jr.てりやきバーガー 1品379kcal1品379kcal13.1g23.5g28.7g2.6g公式確認
6Jr.チーズバーガーデラックス 1品414kcal1品414kcal20.2g26.6g28.3g2.7g公式確認
7ルパのフルーツタピオカフロート 1品422kcal1品422kcal7.5g9.6g77.2g0.4g公式確認
8B・E・L・T (ベーコンエッグレタストマト) 1品425kcal1品425kcal16.7g27.2g27.2g3.5g公式確認
9エッグ&チーズビーフバーガー 1品428kcal1品428kcal25.8g26.1g26.7g3.1g公式確認
10クラウンバニラ カップソフトBIGサイズ 1品445kcal1品445kcal10.3g21.0g53.6g0.7g公式確認
11ペンネアラビアータ -パルメザンチーズ添え- 1品447kcal1品447kcal17.7g16.4g57.1g2.3g公式確認
12Jr.ベーコンエッグバーガー 1品452kcal1品452kcal25.8g27.9g28.5g3.2g公式確認
13贅沢 カニトマトクリーム -パルメザンチーズ添え- 1品460kcal1品460kcal17.5g18.0g57.3g3.6g公式確認
14ミルキーフラッペ マンゴーパッション&ピーチ 1品463kcal1品463kcal1.6g9.9g94.1g0.3g公式確認
15Jr.チーズベーコンエッグバーガー 1品491kcal1品491kcal28.0g31.2g28.6g3.5g公式確認
16和風たらこ 1品493kcal1品493kcal14.6g21.5g60.2g2.9g公式確認
17エッグ&トマトチーズビーフバーガー 1品500kcal1品500kcal26.0g33.9g26.6g3.1g公式確認
18パルメザンチーズ (100gあたり) 100g当たり501kcal100g当たり501kcal43.3g34.9g3.4g3.1g公式確認
19濃厚クリームペンネ -パルメザンチーズ添え- 1品506kcal1品506kcal18.3g25.3g51.0g2.8g公式確認
20てりやきバーガー 1品537kcal1品537kcal29.8g37.4g30.1g3.2g公式確認
21クリスピーチキンバーガー 1品539kcal1品539kcal22.4g32.3g37.7g2.2g公式確認
22エッグ&ベーコンチーズビーフバーガー 1品546kcal1品546kcal28.6g37.6g27.1g3.4g公式確認
23てりやきクリスピーチキンバーガー 1品554kcal1品554kcal22.5g32.5g40.8g2.8g公式確認
24サーロイン牛かつバーガー ★ 1品601kcal1品601kcal18.2g37.0g50.1g3.7g公式確認
25ウェンディーズベーコンエッグバーガー 1品610kcal1品610kcal37.7g41.8g29.6g3.8g公式確認
26ウェンディーズバーガーUSA 1品613kcal1品613kcal34.4g43.8g30.3g3.8g公式確認
27スパイシーチキンフィレバーガーUSA 1品614kcal1品614kcal26.3g35.9g44.0g3.2g公式確認
28パンチェッタの濃厚カルボナーラ -半熟卵添え- 1品640kcal1品640kcal25.2g34.7g55.7g3.5g公式確認
29チキンフィレバーガーUSA 1品647kcal1品647kcal26.3g35.5g37.0g2.5g公式確認
30ウェンディーズチーズベーコンエッグバーガー 1品649kcal1品649kcal39.9g45.1g29.8g4.1g公式確認
31てりやきチキンサンド 1品659kcal1品659kcal26.4g35.7g39.4g3.0g公式確認
32ベーコネーターUSA (シングル) 1品671kcal1品671kcal38.1g49.3g28.3g3.8g公式確認
33トリュフ&モッツァレラベーコネーター 1品696kcal1品696kcal47.2g48.1g28.8g3.7g公式確認
34チキンクラブサンド 1品738kcal1品738kcal31.4g42.5g39.0g3.2g公式確認
35カルボナーラナゲット 1品771kcal1品771kcal28.6g61.9g21.3g5.9g公式確認
36Jr.NY月見もっちⓇバーガー 1品800kcal1品800kcal30.9g52.3g53.5g3.6g公式確認
37ワイルド☆ロック 1品856kcal1品856kcal57.3g76.2g4.7g4.2g公式確認
38ウェンディーズバーガーUSA (ダブル) 1品914kcal1品914kcal59.7g70.0g31.3g5.2g公式確認
39NY月見もっちⓇバーガー 1品958kcal1品958kcal42.8g66.2g54.7g4.2g公式確認
40ベーコネーターUSA (ダブル) 1品1,039kcal1品1,039kcal67.4g81.1g29.7g5.5g公式確認
41トリュフ&モッツァレラベーコネーターダブル 1品1,042kcal1品1,042kcal75.2g78.0g30.0g5.4g公式確認
42NY月見もっちⓇスパイシーチキンフィレバーガー 1品1,047kcal1品1,047kcal39.4g65.0g71.0g4.8g公式確認
43チキンフィレバーガーUSA (ダブル) 1品1,071kcal1品1,071kcal48.2g60.0g47.4g3.8g公式確認
44チキンクラブサンド(ダブル) 1品1,157kcal1品1,157kcal52.0g66.8g49.3g4.5g公式確認
45全部ぶち込んだバーガー!! 1品1,179kcal1品1,179kcal65.8g91.5g42.5g6.0g公式確認
46ウェンディーズバーガーUSA (トリプル) 1品1,254kcal1品1,254kcal87.2g99.5g32.5g6.1g公式確認
47エクストラポテト(フレンチフライ味) 1品1,386kcal1品1,386kcal16.5g78.3g159.3g7.8g公式確認
48NY月見もっちⓇバーガーダブル 1品1,391kcal1品1,391kcal73.1g103.8g58.2g6.6g公式確認
49エクストラポテト(チキンコンソメ味) 1品1,419kcal1品1,419kcal18.0g78.6g165.3g10.5g公式確認
50エクストラポテト(焦がしバター醤油味) 1品1,419kcal1品1,419kcal17.7g78.6g166.2g10.2g公式確認
51エクストラポテト(濃厚じゃがバタ味) 1品1,422kcal1品1,422kcal18.3g79.2g164.7g10.2g公式確認
52MEGAウェンディーズ 1品2,614kcal1品2,614kcal197.4g217.4g37.1g14.3g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

よくある疑問

ウェンディーズ・ファーストキッチンで低カロリーなメニューは?

ウェンディーズ・ファーストキッチンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ウェンディーズ・ファーストキッチンで軽く済ませたい日は何を見ればいい?

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDウェンディーズ・ファーストキッチン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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