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Editorial Ranking
夢庵の低カロリーメニューランキング
夢庵で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。
お味噌汁最軽量候補
24kcal
24kcal
391kcal軽さの目安
夢庵の中央値
夢庵の中央値
該当なし高タンパク軽量候補
候補なし
候補なし
このページの見方
- まずは低カロリー順の全体像を把握する
- 次に軽さとたんぱく質を両立しやすい候補を確認する
- 最後に他の記事ページへ広げる
低カロリーランキング
単品の軽さを把握しやすいように、実用候補を低い順で並べています。
| 順位 | 価格 | メニュー | カロリー | たんぱく質 | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ￥90 | お味噌汁 | 24kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 2 | ￥726 | 泉州水なすの浅漬け | 30kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 3 | ￥399 | 生搾りすだちサワー | 49kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 4 | ￥249 | 小松菜と湯葉の昆布和え | 60kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 5 | ￥199 | いか天（2個） | 67kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 6 | ￥799 | 【ほろ夢セット】 翠（すい）ソーダ割り | 71kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 7 | ￥349 | 翠（すい）ソーダ割り | 71kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 8 | ￥369 | 翠（すい）ソーダ割り＋青じそ | 71kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 9 | ￥799 | 【ほろ夢セット】 生搾りレモンサワー | 74kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 10 | ￥399 | 生搾りレモンサワー | 74kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 11 | ￥499 | 翠（すい）ソーダ割り＋生搾りすだち | 76kcal | 0.0g | ドリンク中心で軽く済ませたい日に向く |
| 12 | ￥149 | かぼちゃ天（２個） | 78kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 13 | ￥449 | キリン一番搾り小生ビール［小・250ml グラス］ | 80kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 14 | ￥249 | 黒霧島（ハッピーアワー） | 81kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 15 | ￥299 | 黒霧島グラス | 81kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 16 | ￥449 | 黒ッキリボール | 81kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 17 | ￥249 | 十割 グラス（ハッピーアワー） | 83kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 18 | ￥318 | 十割 グラス | 83kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 19 | ￥249 | 上海老天（１本） | 86kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
| 20 | ￥349 | 梅酒サワー | 86kcal | 0.0g | 炭水化物も控えめ |
軽さとたんぱく質を両立しやすい候補
低カロリーでも満足感を残したいときに比較しやすい候補です。
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|
よくある疑問
低カロリー記事の使い方を短くまとめています。
夢庵で低カロリーなメニューは？
夢庵では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。
夢庵で軽く済ませたい日は何を見ればいい？
まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND夢庵 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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