このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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びっくりドンキーのサラダは太る？ダイエット向き？
びっくりドンキーのサラダについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
8件対象商品
びっくりドンキー内のサラダ
びっくりドンキー内のサラダ
ネギ塩サラダS 1食まず比較したい候補
77kcal
77kcal
ディッシュサラダ S 1食低糖質で選ぶなら
炭水化物 4.8g
炭水化物 4.8g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは ネギ塩サラダS 1食 のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら ディッシュサラダ S 1食 も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら ネギ塩サラダS 1食 から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
ネギ塩サラダS 1食 と シーザーサラダ L 1食 を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
びっくりドンキーのサラダの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
びっくりドンキーの全商品のうち 2.6% が サラダ です。
カテゴリ全体での比率
サラダ 全体のうち 1.2% を びっくりドンキー が占めています。
このページの読みどころ
びっくりドンキーのサラダは、「低カロリー」を重視するなら ネギ塩サラダS 1食、「タンパク質」を重視するなら シーザーサラダ L 1食 のように選び方が分かれます。びっくりドンキーは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
びっくりドンキーのサラダで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ネギ塩サラダS 1食 | 77kcal | 1.3g |
| マーメイドサラダ S 1食 | 110kcal | 5.5g |
| ディッシュサラダ S 1食 | 125kcal | 0.9g |
| ネギ塩サラダL 1食 | 150kcal | 2.5g |
| シーザーサラダ S 1食 | 178kcal | 5.9g |
| マーメイドサラダ L 1食 | 220kcal | 11.0g |
| シーザーサラダ L 1食 | 357kcal | 11.7g |
| ディッシュサラダ L 1食 | 362kcal | 2.1g |
びっくりドンキーのサラダでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| ネギ塩サラダS 1食 | 77kcal | 1.3g | 6.2g |
| マーメイドサラダ S 1食 | 110kcal | 5.5g | 7.5g |
| ディッシュサラダ S 1食 | 125kcal | 0.9g | 4.8g |
| ネギ塩サラダL 1食 | 150kcal | 2.5g | 12.3g |
| シーザーサラダ S 1食 | 178kcal | 5.9g | 5.0g |
| マーメイドサラダ L 1食 | 220kcal | 11.0g | 15.1g |
| シーザーサラダ L 1食 | 357kcal | 11.7g | 9.9g |
| ディッシュサラダ L 1食 | 362kcal | 2.1g | 12.6g |
びっくりドンキーのサラダで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ディッシュサラダ S 1食 | 4.8g | 125kcal | 0.9g |
| シーザーサラダ S 1食 | 5.0g | 178kcal | 5.9g |
| ネギ塩サラダS 1食 | 6.2g | 77kcal | 1.3g |
| マーメイドサラダ S 1食 | 7.5g | 110kcal | 5.5g |
| シーザーサラダ L 1食 | 9.9g | 357kcal | 11.7g |
| ネギ塩サラダL 1食 | 12.3g | 150kcal | 2.5g |
| ディッシュサラダ L 1食 | 12.6g | 362kcal | 2.1g |
| マーメイドサラダ L 1食 | 15.1g | 220kcal | 11.0g |
びっくりドンキーのサラダで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| シーザーサラダ L 1食 | 11.7g | 357kcal |
| マーメイドサラダ L 1食 | 11.0g | 220kcal |
| シーザーサラダ S 1食 | 5.9g | 178kcal |
| マーメイドサラダ S 1食 | 5.5g | 110kcal |
| ネギ塩サラダL 1食 | 2.5g | 150kcal |
| ディッシュサラダ L 1食 | 2.1g | 362kcal |
| ネギ塩サラダS 1食 | 1.3g | 77kcal |
| ディッシュサラダ S 1食 | 0.9g | 125kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
びっくりドンキーのサラダは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
びっくりドンキーのサラダは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
びっくりドンキーのサラダはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
びっくりドンキーのサラダは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
びっくりドンキーのサラダはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
びっくりドンキーのサラダは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
びっくりドンキーのサラダはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDびっくりドンキー 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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