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びっくりドンキーの高タンパクメニューランキング

びっくりドンキーの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部びっくりドンキー高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

モンスターガリバーバーグディッシュ 1食

たんぱく質158.4g

3,211kcal ／たんぱく質 158.4g ／脂質 149.9g

🥈 第2位

TOガリバーWチーズバーグディッシュ 1食

たんぱく質76.7g

1,418kcal ／たんぱく質 76.7g ／脂質 72.1g

🥉 第3位

ガリバーポテサラパケットディッシュ 1食

たんぱく質74.1g

1,536kcal ／たんぱく質 74.1g ／脂質 78.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

びっくりドンキーの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

183件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	モンスターガリバーバーグディッシュ 1食	158.4g	1食	3,211kcal	158.4g	149.9g	297.3g	14.6g	公式確認
2	TOガリバーWチーズバーグディッシュ 1食	76.7g	1食	1,418kcal	76.7g	72.1g	112.5g	7.6g	公式確認
3	ガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	74.1g	1食	1,536kcal	74.1g	78.7g	130.6g	6.9g	公式確認
4	TOガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	74.0g	1食	1,514kcal	74.0g	75.9g	131.0g	7.1g	公式確認
5	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL 1食	70.6g	1食	860kcal	70.6g	47.7g	37.9g	7.2g	公式確認
6	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	64.7g	1食	1,067kcal	64.7g	38.0g	116.0g	7.2g	公式確認
7	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	64.1g	1食	773kcal	64.1g	37.6g	50.1g	7.3g	公式確認
8	チーズカリーバーグディッシュ L	60.2g	L	1,270kcal	60.2g	63.4g	110.7g	5.9g	公式確認
9	L オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	60.2g	1食	1,287kcal	60.2g	63.0g	117.2g	7.0g	公式確認
10	エッグカリーバーグディッシュ L	58.6g	L	1,212kcal	58.6g	57.4g	110.2g	5.1g	公式確認
11	L チーズバーグディッシュセット 1食	58.4g	1食	1,183kcal	58.4g	55.7g	109.4g	7.5g	公式確認
12	L びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	58.0g	1食	1,061kcal	58.0g	71.3g	50.4g	5.7g	公式確認
13	オムデミチーズバーグディッシュ L	57.6g	L	1,245kcal	57.6g	61.2g	112.6g	5.1g	公式確認
14	オムデミチーズバーグディッシュL 1食	57.5g	1食	1,222kcal	57.5g	58.4g	113.1g	5.4g	公式確認
15	L みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	57.0g	1食	684kcal	57.0g	35.5g	36.7g	5.1g	公式確認
16	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM 1食	56.8g	1食	685kcal	56.8g	37.7g	30.5g	6.2g	公式確認
17	L エッグバーグディッシュセット 1食	56.8g	1食	1,126kcal	56.8g	49.8g	108.9g	6.7g	公式確認
18	ポテサラパケットディッシュ（ダブル） 1食	55.7g	1食	1,236kcal	55.7g	59.6g	116.5g	5.3g	公式確認
19	チーズバーグディッシュ L	55.6g	L	1,137kcal	55.6g	53.8g	104.3g	5.3g	公式確認
20	チーズバーグディッシュ L 1食	55.5g	1食	1,114kcal	55.5g	51.1g	104.8g	5.6g	公式確認
21	エッグバーグディッシュ L	54.0g	L	1,079kcal	54.0g	47.9g	103.8g	4.5g	公式確認
22	エッグバーグディッシュ L 1食	53.9g	1食	1,057kcal	53.9g	45.2g	104.2g	4.8g	公式確認
23	フォンデュ風チーズバーグディッシュ L	53.6g	L	1,153kcal	53.6g	56.0g	105.6g	5.3g	公式確認
24	フォンデュ風チーズバーグステーキ L	53.6g	L	787kcal	53.6g	48.6g	34.8g	5.5g	公式確認
25	チーズダッカルビ風バーグディッシュ L	53.5g	L	1,155kcal	53.5g	49.8g	121.4g	4.4g	公式確認
26	チーズバーグステーキ L	52.4g	L	723kcal	52.4g	42.6g	33.4g	5.1g	公式確認
27	チーズハンバーグ L 1食	52.3g	1食	719kcal	52.3g	42.6g	32.5g	5.1g	公式確認
28	パインカリーバーグディッシュ L	52.1g	L	1,184kcal	52.1g	51.8g	123.5g	4.9g	公式確認
29	カリーバーグディッシュ L	51.9g	L	1,129kcal	51.9g	51.8g	110.0g	4.9g	公式確認
30	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	51.0g	1食	892kcal	51.0g	28.0g	108.6g	6.2g	公式確認
31	エッグバーグステーキ L	50.8g	L	665kcal	50.8g	36.6g	32.8g	4.3g	公式確認
32	エッグハンバーグ L 1食	50.7g	1食	661kcal	50.7g	36.6g	31.9g	4.3g	公式確認
33	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	50.4g	1食	598kcal	50.4g	27.6g	42.6g	6.2g	公式確認
34	L パインバーグディッシュセット 1食	50.3g	1食	1,097kcal	50.3g	44.1g	122.2g	6.5g	公式確認
35	L おろしそバーグディッシュセット 1食	50.2g	1食	1,050kcal	50.2g	44.2g	110.4g	6.5g	公式確認
36	L レギュラーバーグディッシュセット 1食	50.0g	1食	1,042kcal	50.0g	44.1g	108.7g	6.5g	公式確認
37	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS 1食	49.7g	1食	594kcal	49.7g	32.5g	26.6g	5.7g	公式確認
38	黒デミバーグディッシュ L	49.4g	L	1,039kcal	49.4g	44.4g	107.0g	4.2g	公式確認
39	パインバーグディッシュ L	47.5g	L	1,051kcal	47.5g	42.3g	117.1g	4.3g	公式確認
40	おろしそバーグディッシュ L	47.5g	L	1,004kcal	47.5g	42.3g	105.3g	4.3g	公式確認
41	パインバーグディッシュ L 1食	47.4g	1食	1,028kcal	47.4g	39.5g	117.6g	4.6g	公式確認
42	レギュラーハンバーグディッシュ L	47.3g	L	996kcal	47.3g	42.3g	103.6g	4.3g	公式確認
43	レギュラーバーグディッシュ L 1食	47.2g	1食	974kcal	47.2g	39.5g	104.0g	4.6g	公式確認
44	チーズカリーバーグディッシュ M	46.5g	M	1,095kcal	46.5g	53.3g	103.3g	4.9g	公式確認
45	M オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	46.5g	1食	1,113kcal	46.5g	52.9g	109.7g	6.0g	公式確認
46	黒デミバーグステーキ L	46.1g	L	624kcal	46.1g	33.1g	36.1g	4.0g	公式確認
47	エッグカリーバーグディッシュ M	44.9g	M	1,037kcal	44.9g	47.4g	102.7g	4.1g	公式確認
48	M チーズバーグディッシュセット 1食	44.4g	1食	1,001kcal	44.4g	45.6g	100.8g	6.0g	公式確認
49	パインバーグステーキ L	44.3g	L	637kcal	44.3g	31.0g	46.2g	4.1g	公式確認
50	M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	44.3g	1食	886kcal	44.3g	61.2g	43.0g	4.7g	公式確認
51	おろしそバーグステーキ L	44.2g	L	589kcal	44.2g	31.0g	34.4g	4.1g	公式確認
52	パインハンバーグ L 1食	44.2g	1食	633kcal	44.2g	31.0g	45.3g	4.1g	公式確認
53	レギュラーバーグステーキ L	44.0g	L	582kcal	44.0g	31.0g	32.7g	4.1g	公式確認
54	ハンバーグ L 1食	44.0g	1食	578kcal	44.0g	31.0g	31.8g	4.1g	公式確認
55	オムデミチーズバーグディッシュ M	43.9g	M	1,070kcal	43.9g	51.2g	105.2g	4.1g	公式確認
56	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	43.9g	1食	801kcal	43.9g	22.7g	104.7g	5.7g	公式確認
57	オムデミチーズバーグディッシュM 1食	43.8g	1食	1,047kcal	43.8g	48.4g	105.6g	4.3g	公式確認
58	ねぎポンおろしバーグステーキ L	43.7g	L	602kcal	43.7g	30.2g	40.3g	5.7g	公式確認
59	M みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	43.3g	1食	510kcal	43.3g	25.5g	29.3g	4.1g	公式確認
60	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	43.2g	1食	507kcal	43.2g	22.3g	38.7g	5.7g	公式確認
61	M エッグバーグディッシュセット 1食	42.8g	1食	943kcal	42.8g	39.8g	100.2g	5.2g	公式確認
62	ガーリックチキンステーキ 1食	42.1g	1食	457kcal	42.1g	25.8g	14.8g	4.4g	公式確認
63	ガーリックチキンステーキ 1食	42.0g	1食	453kcal	42.0g	25.8g	13.8g	4.4g	公式確認
64	チーズバーグディッシュ M 1食	41.8g	1食	939kcal	41.8g	41.1g	97.3g	4.6g	公式確認
65	チーズバーグディッシュ M	41.6g	M	955kcal	41.6g	43.7g	95.7g	3.9g	公式確認
66	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	40.6g	1食	907kcal	40.6g	57.5g	56.9g	3.7g	公式確認
67	エッグバーグディッシュ M 1食	40.2g	1食	882kcal	40.2g	35.1g	96.8g	3.8g	公式確認
68	エッグバーグディッシュ M	40.0g	M	897kcal	40.0g	37.7g	95.1g	3.1g	公式確認
69	フォンデュ風チーズバーグステーキ M	39.9g	M	612kcal	39.9g	38.5g	27.4g	4.5g	公式確認
70	チーズダッカルビ風バーグディッシュ M	39.8g	M	980kcal	39.8g	39.8g	113.9g	3.4g	公式確認
71	フォンデュ風チーズバーグディッシュ M	39.5g	M	971kcal	39.5g	45.8g	96.9g	3.9g	公式確認
72	チーズカリーバーグディッシュ S	39.4g	S	1,004kcal	39.4g	48.1g	99.4g	4.4g	公式確認
73	S オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	39.3g	1食	1,021kcal	39.3g	47.7g	105.8g	5.4g	公式確認
74	S ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	38.8g	1食	791kcal	38.8g	30.9g	84.7g	4.1g	公式確認
75	チーズバーグステーキ M	38.7g	M	548kcal	38.7g	32.5g	25.9g	4.1g	公式確認
76	チーズハンバーグ M 1食	38.6g	1食	544kcal	38.6g	32.5g	25.0g	4.1g	公式確認
77	パインカリーバーグディッシュ M	38.4g	M	1,009kcal	38.4g	41.7g	116.1g	3.9g	公式確認
78	カリーバーグディッシュ M	38.2g	M	954kcal	38.2g	41.7g	102.6g	3.9g	公式確認
79	エッグカリーバーグディッシュ S	37.8g	S	946kcal	37.8g	42.2g	98.8g	3.6g	公式確認
80	S チーズバーグディッシュセット 1食	37.2g	1食	910kcal	37.2g	40.3g	96.9g	5.5g	公式確認
81	エッグバーグステーキ M	37.1g	M	490kcal	37.1g	26.6g	25.4g	3.3g	公式確認
82	S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	37.1g	1食	795kcal	37.1g	56.0g	39.1g	4.1g	公式確認
83	エッグハンバーグ M 1食	37.0g	1食	486kcal	37.0g	26.6g	24.5g	3.3g	公式確認
84	オムデミチーズバーグディッシュ S	36.8g	S	979kcal	36.8g	45.9g	101.3g	3.6g	公式確認
85	オムデミチーズバーグディッシュS 1食	36.7g	1食	956kcal	36.7g	43.2g	101.7g	3.8g	公式確認
86	M パインバーグディッシュセット 1食	36.3g	1食	915kcal	36.3g	34.0g	113.6g	5.0g	公式確認
87	M おろしそバーグディッシュセット 1食	36.2g	1食	868kcal	36.2g	34.0g	101.8g	5.0g	公式確認
88	S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	36.1g	1食	418kcal	36.1g	20.3g	25.4g	3.6g	公式確認
89	M レギュラーバーグディッシュセット 1食	36.0g	1食	860kcal	36.0g	34.0g	100.0g	5.0g	公式確認
90	黒デミバーグディッシュ M	35.7g	M	864kcal	35.7g	34.3g	99.6g	3.2g	公式確認
91	S エッグバーグディッシュセット 1食	35.7g	1食	852kcal	35.7g	34.4g	96.3g	4.7g	公式確認
92	ザンギ＆ポテト 1食	35.6g	1食	816kcal	35.6g	49.0g	54.7g	5.6g	公式確認
93	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	35.4g	1食	900kcal	35.4g	56.3g	62.8g	3.6g	公式確認
94	チーズバーグディッシュ S 1食	34.7g	1食	848kcal	34.7g	35.8g	93.4g	4.1g	公式確認
95	チーズバーグディッシュ S	34.5g	S	863kcal	34.5g	38.4g	91.8g	3.4g	公式確認
96	パインバーグディッシュ M 1食	33.7g	1食	854kcal	33.7g	29.5g	110.1g	3.6g	公式確認
97	パインバーグディッシュ M	33.5g	M	869kcal	33.5g	32.1g	108.5g	2.9g	公式確認
98	おろしそバーグディッシュ M	33.5g	M	822kcal	33.5g	32.1g	96.7g	2.9g	公式確認
99	レギュラーバーグディッシュ M 1食	33.4g	1食	799kcal	33.4g	29.5g	96.6g	3.6g	公式確認
100	レギュラーハンバーグディッシュ M	33.3g	M	814kcal	33.3g	32.1g	94.9g	2.9g	公式確認
101	エッグバーグディッシュ S 1食	33.1g	1食	791kcal	33.1g	29.9g	92.9g	3.3g	公式確認
102	エッグバーグディッシュ S	32.9g	S	806kcal	32.9g	32.5g	91.2g	2.6g	公式確認
103	チーズダッカルビ風バーグディッシュ S	32.7g	S	889kcal	32.7g	34.5g	110.0g	2.9g	公式確認
104	フォンデュ風チーズバーグステーキ S	32.7g	S	521kcal	32.7g	33.3g	23.5g	4.0g	公式確認
105	フォンデュ風チーズバーグディッシュ S	32.4g	S	880kcal	32.4g	40.6g	93.0g	3.3g	公式確認
106	黒デミバーグステーキ M	32.4g	M	450kcal	32.4g	23.1g	28.6g	3.0g	公式確認
107	SS ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	32.3g	1食	707kcal	32.3g	26.1g	81.2g	3.6g	公式確認
108	チーズバーグステーキ S	31.5g	S	457kcal	31.5g	27.3g	22.1g	3.6g	公式確認
109	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	31.5g	1食	886kcal	31.5g	58.0g	61.6g	3.8g	公式確認
110	チーズハンバーグ S 1食	31.5g	1食	453kcal	31.5g	27.3g	21.1g	3.6g	公式確認
111	パインカリーバーグディッシュ S	31.3g	S	918kcal	31.3g	36.5g	112.2g	3.3g	公式確認
	ガリバーショコラパフェ 1食	31.3g	1食	1,815kcal	31.3g	97.7g	203.4g	1.2g	公式確認
112	カリーバーグディッシュ S	31.0g	S	863kcal	31.0g	36.5g	98.7g	3.3g	公式確認
113	イカの箱舟 1食	30.9g	1食	449kcal	30.9g	34.4g	2.2g	1.9g	公式確認
114	ポテサラパケットディッシュ（シングル） 1食	30.8g	1食	848kcal	30.8g	35.9g	97.7g	2.9g	公式確認
115	パインバーグステーキ M	30.6g	M	462kcal	30.6g	21.0g	38.7g	3.1g	公式確認
116	おろしそバーグステーキ M	30.5g	M	415kcal	30.5g	21.0g	26.9g	3.1g	公式確認
117	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	30.5g	1食	723kcal	30.5g	42.1g	55.3g	2.9g	公式確認
118	パインハンバーグ M 1食	30.5g	1食	458kcal	30.5g	20.9g	37.8g	3.1g	公式確認
119	レギュラーバーグステーキ M	30.3g	M	407kcal	30.3g	21.0g	25.2g	3.1g	公式確認
120	ハンバーグ M 1食	30.2g	1食	403kcal	30.2g	20.9g	24.3g	3.1g	公式確認
121	エッグバーグステーキ S	30.0g	S	399kcal	30.0g	21.4g	21.5g	2.8g	公式確認
122	ねぎポンおろしバーグステーキ M	30.0g	M	427kcal	30.0g	20.2g	32.8g	4.7g	公式確認
123	エッグハンバーグ S 1食	29.9g	1食	395kcal	29.9g	21.4g	20.6g	2.8g	公式確認
124	S パインバーグディッシュセット 1食	29.1g	1食	824kcal	29.1g	28.7g	109.7g	4.5g	公式確認
125	S おろしそバーグディッシュセット 1食	29.1g	1食	777kcal	29.1g	28.8g	97.9g	4.5g	公式確認
126	S レギュラーバーグディッシュセット 1食	28.9g	1食	769kcal	28.9g	28.7g	96.2g	4.5g	公式確認
127	黒デミバーグディッシュ S	28.5g	S	773kcal	28.5g	29.1g	95.7g	2.7g	公式確認
128	S いろどりディッシュレギュラー 1食	28.5g	1食	683kcal	28.5g	17.3g	103.3g	3.0g	公式確認
129	パインバーグディッシュ S 1食	26.6g	1食	762kcal	26.6g	24.2g	106.2g	3.0g	公式確認
130	パインバーグディッシュ S	26.4g	S	778kcal	26.4g	26.9g	104.6g	2.3g	公式確認
131	おろしそバーグディッシュ S	26.3g	S	730kcal	26.3g	26.9g	92.8g	2.3g	公式確認
132	レギュラーバーグディッシュ S 1食	26.3g	1食	708kcal	26.3g	24.2g	92.7g	3.0g	公式確認
133	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	26.2g	1食	879kcal	26.2g	56.8g	67.5g	3.7g	公式確認
134	レギュラーハンバーグディッシュ S	26.1g	S	723kcal	26.1g	26.9g	91.1g	2.3g	公式確認
135	ソイカリーバーグディッシュ 1食	25.6g	1食	761kcal	25.6g	26.5g	103.2g	3.5g	公式確認
136	薪釜マルゲリータ 1食	25.5g	1食	704kcal	25.5g	30.1g	79.1g	4.3g	公式確認
137	黒デミバーグステーキ S	25.3g	S	358kcal	25.3g	17.8g	24.8g	2.5g	公式確認
138	チーズ 1食	25.1g	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
	ミニマムチーズバーグディッシュ 1食	25.1g	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
139	モーニングセット（チーズトースト） 1食	24.6g	1食	587kcal	24.6g	33.6g	45.9g	2.7g	公式確認
140	エッグ 1食	23.5g	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
	ミニマムエッグバーグディッシュ 1食	23.5g	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
141	パインバーグステーキ S	23.4g	S	371kcal	23.4g	15.7g	34.8g	2.5g	公式確認
142	おろしそバーグステーキ S	23.4g	S	323kcal	23.4g	15.8g	23.0g	2.5g	公式確認
143	パインハンバーグ S 1食	23.4g	1食	367kcal	23.4g	15.7g	33.9g	2.5g	公式確認
144	レギュラーバーグステーキ S	23.2g	S	316kcal	23.2g	15.7g	21.3g	2.5g	公式確認
145	ハンバーグ S 1食	23.1g	1食	312kcal	23.1g	15.7g	20.4g	2.5g	公式確認
146	ねぎポンおろしバーグステーキ S	22.9g	S	336kcal	22.9g	14.9g	28.9g	4.2g	公式確認
147	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ 1食	22.1g	1食	766kcal	22.1g	31.3g	91.7g	2.8g	公式確認
148	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	21.3g	1食	702kcal	21.3g	42.7g	60.0g	3.0g	公式確認
149	焼きカリーライス 1食	19.7g	1食	539kcal	19.7g	18.7g	70.8g	1.8g	公式確認
150	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） 1食	19.5g	1食	592kcal	19.5g	31.0g	53.2g	2.8g	公式確認
151	SS いろどりディッシュレギュラー 1食	19.4g	1食	437kcal	19.4g	12.8g	62.7g	2.5g	公式確認
152	モーニングセット（ポテサラトースト） 1食	19.3g	1食	580kcal	19.3g	32.5g	51.8g	2.6g	公式確認
153	ビバ！ミートスパ 1食	18.8g	1食	536kcal	18.8g	16.3g	73.9g	2.6g	公式確認
	おこさまランチ 1食	18.5g	1食	488kcal	18.5g	13.9g	69.9g	2.6g	公式確認
154	オーロラシュリンプ＆ポテト 1食	17.8g	1食	671kcal	17.8g	41.9g	49.5g	3.2g	公式確認
155	卵かけご飯（ライス大盛） 1食	17.8g	1食	695kcal	17.8g	8.3g	130.8g	3.4g	公式確認
156	パイン 1食	17.0g	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
	ミニマムパインバーグディッシュ 1食	17.0g	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
157	おろしそ 1食	16.9g	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
	ミニマムおろしそバーグディッシュ 1食	16.9g	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
	ガリバーイチゴミルク 1食	16.8g	1食	723kcal	16.8g	22.1g	117.3g	0.4g	公式確認
158	レギュラー 1食	16.7g	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
	ミニマムバーグディッシュ 1食	16.7g	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
159	マカロニ＆チーズ 1食	16.4g	1食	381kcal	16.4g	22.8g	27.9g	1.8g	公式確認
160	TOガリバースパイシーポテト 1食	16.0g	1食	1,374kcal	16.0g	69.9g	148.8g	7.6g	公式確認
161	TOガリバーフライドポテト 1食	15.9g	1食	1,369kcal	15.9g	69.8g	148.1g	8.7g	公式確認
162	ガリバースパイシーポテト 1食	15.6g	1食	1,344kcal	15.6g	69.8g	141.6g	6.6g	公式確認
163	ガリバーフライドポテト 1食	15.4g	1食	1,339kcal	15.4g	69.7g	140.9g	7.7g	公式確認
164	ガリバーライス 1食	15.0g	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
165	TOガリバーライス 1食	15.0g	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
	びっくりアイスカフェラテ 1食	14.8g	1食	291kcal	14.8g	16.8g	20.4g	0.4g	公式確認
166	卵かけご飯 1食	14.6g	1食	476kcal	14.6g	7.9g	82.5g	3.4g	公式確認
167	モーニングセット（トースト） 1食	14.4g	1食	403kcal	14.4g	18.3g	44.3g	1.9g	公式確認
	いきいき乳酸菌ヨーデル L 1食	14.1g	1食	418kcal	14.1g	19.4g	46.6g	0.4g	公式確認
168	卵かけご飯（ライス小盛） 1食	13.3g	1食	392kcal	13.3g	7.8g	64.0g	3.4g	公式確認
	アイスクリーミーラテ L 1食	12.0g	1食	472kcal	12.0g	29.1g	40.2g	0.3g	公式確認
169	シーザーサラダ L 1食	11.7g	1食	357kcal	11.7g	30.7g	9.9g	2.0g	公式確認
	イチゴミルクソフトフロート L 1食	11.3g	1食	505kcal	11.3g	13.6g	86.9g	0.3g	公式確認
	マーメイドサラダ L 1食	11.0g	1食	220kcal	11.0g	14.0g	15.1g	1.9g	公式確認
170	ブロッコリーの箱舟 1食	10.1g	1食	512kcal	10.1g	48.7g	13.8g	1.1g	公式確認
	つぶつぶ食感イチゴミルク L 1食	9.6g	1食	440kcal	9.6g	10.6g	79.5g	0.2g	公式確認
	いきいき乳酸菌ヨーデル S 1食	9.0g	1食	266kcal	9.0g	12.3g	29.7g	0.3g	公式確認
	アイスクリーミーラテ S 1食	8.7g	1食	327kcal	8.7g	20.1g	27.8g	0.2g	公式確認
	ガトーショコラパフェ 1食	8.5g	1食	462kcal	8.5g	25.3g	50.5g	0.2g	公式確認
171	大盛りライス 1食	8.3g	1食	554kcal	8.3g	1.0g	122.4g	0.0g	公式確認
172	スパイシーポテト L 1食	8.0g	1食	687kcal	8.0g	34.9g	74.4g	3.8g	公式確認
	イチゴミルクソフトフロート S 1食	8.0g	1食	356kcal	8.0g	10.0g	60.2g	0.2g	公式確認
173	スパイシーポテト 1食	8.0g	1食	687kcal	8.0g	34.9g	74.4g	3.8g	公式確認
174	びっくりフライドポテト L 1食	7.9g	1食	685kcal	7.9g	34.9g	74.1g	4.4g	公式確認
175	びっくりフライドポテト 1食	7.9g	1食	685kcal	7.9g	34.9g	74.1g	4.4g	公式確認
	アイスカフェラテ L 1食	7.4g	1食	146kcal	7.4g	8.4g	10.3g	0.2g	公式確認
	ガトーショコラパフェ 1食	7.0g	1食	433kcal	7.0g	24.8g	46.3g	0.2g	公式確認
	おこさまイチゴミルク 1食	6.3g	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	つぶつぶ食感イチゴミルク S 1食	6.3g	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	イチゴミルク 1食	6.3g	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	乳酸菌飲料ミルポックル 1食	6.1g	1食	214kcal	6.1g	6.8g	32.2g	0.2g	公式確認
	シーザーサラダ S 1食	5.9g	1食	178kcal	5.9g	15.3g	5.0g	1.0g	公式確認
176	シナモンロール 1食	5.9g	1食	369kcal	5.9g	16.0g	50.6g	0.5g	公式確認
	ホットカフェラテ 1食	5.8g	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
	アイスカフェラテ S 1食	5.8g	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
	アイスカフェラテ 1食	5.8g	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
177	おいもサンデー 1食	5.6g	1食	308kcal	5.6g	12.1g	44.1g	0.1g	公式確認
	マーメイドサラダ S 1食	5.5g	1食	110kcal	5.5g	7.0g	7.5g	1.0g	公式確認
	珈琲パフェ 1食	5.4g	1食	391kcal	5.4g	20.7g	46.4g	0.3g	公式確認
	北海道ソフトクリーム 1食	5.2g	1食	194kcal	5.2g	9.2g	22.3g	0.1g	公式確認
	ライス 1食	5.0g	1食	336kcal	5.0g	0.6g	74.2g	0.0g	公式確認
178	スパイシーポテト S 1食	4.9g	1食	450kcal	4.9g	25.3g	44.3g	2.3g	公式確認
179	びっくりフライドポテト S 1食	4.8g	1食	449kcal	4.8g	25.3g	44.1g	2.6g	公式確認
	おいもパフェ 1食	4.7g	1食	338kcal	4.7g	11.6g	54.2g	0.2g	公式確認
	塩キャラメルプリンパフェ 1食	4.6g	1食	363kcal	4.6g	20.6g	40.6g	0.6g	公式確認
180	ガリバーサラダ 1食	4.1g	1食	464kcal	4.1g	38.1g	28.4g	1.7g	公式確認
181	TOガリバーサラダ 1食	4.1g	1食	464kcal	4.1g	38.1g	28.4g	1.7g	公式確認
	小ライス 1食	3.8g	1食	252kcal	3.8g	0.5g	55.7g	0.0g	公式確認
	しっとりクラシックチョコケーキ 1食	3.8g	1食	306kcal	3.8g	21.4g	24.6g	0.1g	公式確認
	コーンスープ 1食	3.6g	1食	98kcal	3.6g	3.0g	14.4g	0.7g	公式確認
	おこさまコーンスープ 1食	3.6g	1食	98kcal	3.6g	3.0g	14.4g	0.7g	公式確認
	のみごろキウイソフトフロート L 1食	3.6g	1食	368kcal	3.6g	3.3g	85.3g	0.0g	公式確認
	北海道ミニソフト 1食	3.4g	1食	130kcal	3.4g	6.2g	14.9g	0.1g	公式確認
	ドンキーハウスビール〈樽生〉大 1食	3.0g	1食	230kcal	3.0g	0.0g	17.7g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイソフトフロート S 1食	2.9g	1食	261kcal	2.9g	3.3g	57.9g	0.0g	公式確認
	ネギ塩サラダL 1食	2.5g	1食	150kcal	2.5g	11.5g	12.3g	1.7g	公式確認
	ドンキーハウスビール〈樽生〉中 1食	2.4g	1食	185kcal	2.4g	0.0g	14.3g	0.0g	公式確認
	北の星流 1食	2.3g	1食	152kcal	2.3g	0.0g	13.2g	0.0g	公式確認
182	ディッシュサラダ L 1食	2.1g	1食	362kcal	2.1g	34.0g	12.6g	1.3g	公式確認
183	ボックスサラダ 1食	2.1g	1食	362kcal	2.1g	34.0g	12.6g	1.3g	公式確認
	びっくり太陽のオレンジ 1食	2.0g	1食	270kcal	2.0g	0.5g	71.0g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイ L 1食	1.8g	1食	304kcal	1.8g	0.3g	77.9g	0.0g	公式確認
	コーラアイスフロート S 1食	1.6g	1食	161kcal	1.6g	4.9g	27.7g	0.1g	公式確認
	コーラアイスフロート L 1食	1.6g	1食	180kcal	1.6g	4.9g	32.5g	0.1g	公式確認
	ソーダアイスフロート S 1食	1.5g	1食	161kcal	1.5g	4.9g	28.0g	0.1g	公式確認
	ソーダアイスフロート L 1食	1.5g	1食	180kcal	1.5g	4.9g	32.9g	0.1g	公式確認
	森のリンゴスカッシュアイスフロートS 1食	1.5g	1食	125kcal	1.5g	4.9g	18.9g	0.0g	公式確認
	森のリンゴスカッシュアイスフロート L 1食	1.5g	1食	135kcal	1.5g	4.9g	21.4g	0.0g	公式確認
	ネギ塩サラダS 1食	1.3g	1食	77kcal	1.3g	5.9g	6.2g	0.9g	公式確認
	ドンキーハウスビール〈樽生〉小 1食	1.3g	1食	99kcal	1.3g	0.0g	7.7g	0.0g	公式確認
	ドンキーフリー（スタウト） 1食	1.3g	1食	92kcal	1.3g	0.3g	21.8g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイ S 1食	1.2g	1食	197kcal	1.2g	0.2g	50.4g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイ 1食	1.2g	1食	197kcal	1.2g	0.2g	50.4g	0.0g	公式確認
	ドンキーフリー（ピルスナー） 1食	1.0g	1食	89kcal	1.0g	0.3g	20.8g	0.0g	公式確認
	太陽のオレンジ L 1食	1.0g	1食	135kcal	1.0g	0.3g	35.5g	0.0g	公式確認
	ディッシュサラダ S 1食	0.9g	1食	125kcal	0.9g	11.5g	4.8g	0.4g	公式確認
	おこさま太陽のオレンジ 1食	0.8g	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	太陽のオレンジ S 1食	0.8g	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	オレンジジュース 1食	0.8g	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	カップサラダ 1食	0.7g	1食	102kcal	0.7g	8.8g	5.2g	0.7g	公式確認
	大盛ディッシュサラダ 1食	0.6g	1食	120kcal	0.6g	11.2g	3.8g	0.4g	公式確認
	フランボワーズレッド 1食	0.3g	1食	211kcal	0.3g	0.0g	30.4g	0.1g	公式確認
	びっくりコーラ 1食	0.2g	1食	190kcal	0.2g	0.0g	47.3g	0.0g	公式確認
	おこさまコーラ 1食	0.1g	1食	76kcal	0.1g	0.0g	18.9g	0.0g	公式確認
	おこさまリンゴジュース 1食	0.1g	1食	64kcal	0.1g	0.0g	15.8g	0.0g	公式確認
	コーラ S 1食	0.1g	1食	76kcal	0.1g	0.0g	18.9g	0.0g	公式確認
	コーラ L 1食	0.1g	1食	95kcal	0.1g	0.0g	23.6g	0.0g	公式確認
	おこさまメロンソーダ 1食	0.0g	1食	76kcal	0.0g	0.0g	19.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ S 1食	0.0g	1食	76kcal	0.0g	0.0g	19.2g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ L 1食	0.0g	1食	95kcal	0.0g	0.0g	24.0g	0.0g	公式確認
	びっくりメロンソーダ 1食	0.0g	1食	190kcal	0.0g	0.0g	48.0g	0.0g	公式確認
	森のリンゴスカッシュ L 1食	0.0g	1食	50kcal	0.0g	0.0g	12.5g	0.0g	公式確認
	びっくり森のりんごスカッシュ 1食	0.0g	1食	100kcal	0.0g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
ガーリックチキンステーキ 1食	42.0g	9.27g	25.8g
ガーリックチキンステーキ 1食	42.1g	9.21g	25.8g
S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	36.1g	8.64g	20.3g
S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	43.2g	8.52g	22.3g
M みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	43.3g	8.49g	25.5g
M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	50.4g	8.43g	27.6g
ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS 1食	49.7g	8.37g	32.5g
L みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	57.0g	8.33g	35.5g

よくある疑問

びっくりドンキーで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

びっくりドンキーは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDびっくりドンキー公式公開データ
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