このカテゴリの傾向
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
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ジョイフルの弁当は太る？ダイエット向き？
ジョイフルの弁当について、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
10件対象商品
ジョイフル内の弁当
ジョイフル内の弁当
幕の内(単品)まず比較したい候補
383kcal
383kcal
幕の内(単品)低糖質で選ぶなら
炭水化物 6.8g
炭水化物 6.8g
このページの要点
- やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
- まずは 幕の内(単品) のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら 幕の内(単品) も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら 幕の内(単品) から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
幕の内(単品) と うなぎ二倍盛り重 を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
ジョイフルの弁当の選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
ジョイフルの全商品のうち 2.9% が 弁当 です。
カテゴリ全体での比率
弁当 全体のうち 16.4% を ジョイフル が占めています。
このページの読みどころ
ジョイフルの弁当は、「低カロリー」を重視するなら 幕の内(単品)、「タンパク質」を重視するなら うなぎ二倍盛り重 のように選び方が分かれます。ジョイフルは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ジョイフルの弁当で低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 幕の内(単品) | 383kcal | 23.7g |
| うな丼 | 680kcal | 29.7g |
| 幕の内弁当 | 682kcal | 28.9g |
| 大分名物ニラ豚(単品) | 698kcal | 25.3g |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ(単品) | 718kcal | 22.5g |
| 大分名物ニラ豚弁当 | 997kcal | 30.5g |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ弁当 | 1,017kcal | 27.7g |
| すたみな豚丼 | 1,023kcal | 35.3g |
ジョイフルの弁当でダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 幕の内(単品) | 383kcal | 23.7g | 6.8g |
| うな丼 | 680kcal | 29.7g | 87.8g |
| 幕の内弁当 | 682kcal | 28.9g | 71.4g |
| 大分名物ニラ豚(単品) | 698kcal | 25.3g | 25.6g |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ(単品) | 718kcal | 22.5g | 43.0g |
| 大分名物ニラ豚弁当 | 997kcal | 30.5g | 90.1g |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ弁当 | 1,017kcal | 27.7g | 107.5g |
| すたみな豚丼 | 1,023kcal | 35.3g | 77.4g |
ジョイフルの弁当で糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 幕の内(単品) | 6.8g | 383kcal | 23.7g |
ジョイフルの弁当で高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| うなぎ二倍盛り重 | 53.8g | 1,039kcal |
| すたみな豚丼 | 35.3g | 1,023kcal |
| 大分名物ニラ豚弁当 | 30.5g | 997kcal |
| うな丼 | 29.7g | 680kcal |
| 幕の内弁当 | 28.9g | 682kcal |
| 彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ弁当 | 27.7g | 1,017kcal |
| 大分名物ニラ豚(単品) | 25.3g | 698kcal |
| 幕の内(単品) | 23.7g | 383kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
ジョイフルの弁当は太る？
カロリーも糖質も高めなので、特にダイエット中は避けたいカテゴリです。食べるなら頻度を抑え、サイズの小さい候補に絞りたいところです。
ジョイフルの弁当は痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
ジョイフルの弁当はダイエット向き？
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけを選ぶか、量を控えめにするのが安全です。
ジョイフルの弁当は糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
ジョイフルの弁当はやばい？
やや高カロリー寄りなので、軽く済ませたい日は高カロリーの候補を避け、サイズの小さい候補を選ぶのが無難です。
ジョイフルの弁当は夜に食べると太る？
夜に食べるには重すぎるので、深夜帯や寝る前は避けたいカテゴリです。食べるならサイズの小さい候補や低カロリーの候補に切り替えるのが無難です。
ジョイフルの弁当はダイエット中でも食べられる？
やや高カロリー寄りのカテゴリなので、ダイエット中は低カロリーの候補だけに絞るか、量を控えめにするのが安全です。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDジョイフル 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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