このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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セブンイレブンのラーメンは太る？ダイエット向き？
セブンイレブンのラーメンについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
164件対象商品
セブンイレブン内のラーメン
セブンイレブン内のラーメン
お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用まず比較したい候補
159kcal
159kcal
該当なし低糖質で選ぶなら
候補なし
候補なし
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質が気になるときは低糖質候補を確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 と 中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
セブンイレブンのラーメンの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
セブンイレブンの全商品のうち 10.8% が ラーメン です。
カテゴリ全体での比率
ラーメン 全体のうち 11.3% を セブンイレブン が占めています。
このページの読みどころ
セブンイレブンのラーメンは、「低カロリー」を重視するなら お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用、「タンパク質」を重視するなら 中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン のように選び方が分かれます。セブンイレブンは商品数が多く入れ替わりも早いため、カテゴリごとに絞り込んで選ぶと使いやすいです。
セブンイレブンのラーメンで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 | 159kcal | 8.7g |
| ほかほかごろっと肉まん | 188kcal | 6.6g |
| ほかほかとろ～りピザまん | 197kcal | 6.9g |
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | 201kcal | 7.1g |
| 明太もちゅチーズまん | 204kcal | 5.7g |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 205kcal | 4.2g |
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | 210kcal | 5.7g |
| ミニわかめうどん 販売地域: 山口県、九州 | 217kcal | 4.7g |
セブンイレブンのラーメンでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 野菜沖縄そば（小） | 224kcal | 12.8g | 34.6g |
| ちょい盛 山菜わかめそば | 235kcal | 13.4g | 43.1g |
| コク旨ちゃんぽん | 258kcal | 12.5g | 41.8g |
| ミニうどん | 260kcal | 12.9g | 45.2g |
| 鰹香る旨みつゆわかめそば 販売地域: 山口県、九州 | 269kcal | 16.8g | 46.6g |
| 越前おろし蕎麦 | 272kcal | 12.7g | 53.4g |
| 鰹香る旨みつゆわかめそば 販売地域: 静岡県 | 276kcal | 18.2g | 47.6g |
| ミニ仙台辛味噌ラーメン | 279kcal | 13.1g | 41.2g |
セブンイレブンのラーメンで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| お出汁のきいたミニにゅうめん三輪の神糸使用 | 28.0g | 159kcal | 8.7g |
| ほかほかごろっと肉まん | 31.8g | 188kcal | 6.6g |
| ほかほかとろ～りピザまん | 29.9g | 197kcal | 6.9g |
| ほかほかとろ～り特製ピザまん | 30.8g | 201kcal | 7.1g |
| 明太もちゅチーズまん | 34.0g | 204kcal | 5.7g |
| つぶつぶ×クリーミー コーンクリームまん | 31.7g | 205kcal | 4.2g |
| ほかほかつぶつぶ粒あんまん | 43.4g | 210kcal | 5.7g |
| ミニわかめうどん 販売地域: 山口県、九州 | 43.3g | 217kcal | 4.7g |
セブンイレブンのラーメンで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン | 39.3g | 986kcal |
| むっちり食感の肉汁うどん埼玉県産小麦使用 | 38.0g | 748kcal |
| 濃厚ごま担々麺 販売地域: 宮城県、山形県、福島県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、東海、近畿 | 32.7g | 793kcal |
| 濃厚ごま担々麺 販売地域: 北海道 | 32.2g | 802kcal |
| 辛味噌皿まぜそば 販売地域: 宮城県、山形県、福島県 | 31.0g | 849kcal |
| 富士吉田名物 吉田のうどん 肉天 | 30.7g | 605kcal |
| 野菜味噌ラーメン辛みそ入り 越後みそ使用 | 30.0g | 659kcal |
| 東北限定 仙台マーボー焼そば | 29.8g | 688kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
セブンイレブンのラーメンは太る？
中間からやや高カロリー寄りなので、ダイエット中はサイズの小さい候補に絞りたいカテゴリです。気にしない日は普通に食べても問題ありません。
セブンイレブンのラーメンは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
セブンイレブンのラーメンはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
セブンイレブンのラーメンは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
セブンイレブンのラーメンはやばい？
やや高カロリー寄りなので、軽く済ませたい日は高カロリーの候補を避け、サイズの小さい候補を選ぶのが無難です。
セブンイレブンのラーメンは夜に食べると太る？
夜向けとしては中間帯です。夜遅い時間に食べるなら、低カロリーの候補を選んでおくと安心です。
セブンイレブンのラーメンはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDセブンイレブン 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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