このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
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トップバリュのラーメンは太る？ダイエット向き？
トップバリュのラーメンについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
331件対象商品
トップバリュ内のラーメン
トップバリュ内のラーメン
皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たりまず比較したい候補
50kcal
50kcal
豆板醤(スパウトパウチ) 100g 小さじ1杯(5g)当たり低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.5g
炭水化物 0.5g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは 皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たり のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら 豆板醤(スパウトパウチ) 100g 小さじ1杯(5g)当たり も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら 皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たり から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たり と 魚粉の旨味 辛さ楽しむ台湾まぜそば 360g 1袋(360g)当たり を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
トップバリュのラーメンの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
トップバリュの全商品のうち 8.0% が ラーメン です。
カテゴリ全体での比率
ラーメン 全体のうち 37.4% を トップバリュ が占めています。
このページの読みどころ
トップバリュのラーメンは、「低カロリー」を重視するなら 皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たり、「タンパク質」を重視するなら 魚粉の旨味 辛さ楽しむ台湾まぜそば 360g 1袋(360g)当たり のように選び方が分かれます。トップバリュは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
トップバリュのラーメンで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| 皮にこだわり、具に技あり にら焼餅(ニラシャーペー) 144g(6個) 1個(標準24g)当たり | 50kcal | 0.7g |
| 冷し中華醤油だれ 320g(めん110g×2、スープ50g×2) スープ1袋(50g)当たり | 52kcal | 2.1g |
| ラーメンスープ塩 47g 1袋(47g)当たり | 55kcal | 2.5g |
| 皮にこだわり、具に技あり 小籠包 138g(6個) 1個(標準23g)当たり | 57kcal | 1.3g |
| 2025 旨み醤油ラーメン(日清食品) 284g(めん220g) スープ1袋(32g)当たり | 64kcal | 2.9g |
| 国産小麦使用 冷し中華 醤油味 465g(めん110g×3、スープ×3) スープ1袋(45g)当たり | 66kcal | 0.4g |
| 半熟煮たまご6個(籠谷) 6個 1個(46.3g)当たり | 67kcal | 6.4g |
| 海老入りあげ玉 50g 10g当たり | 68kcal | 0.7g |
トップバリュのラーメンでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 海老入り焼売 138g(12個入) 1箱(138g)当たり | 258kcal | 12.3g | 29.4g |
| 信州そば(昆布と鰹だしつゆ付) 203g(めん180g、つゆ23g) 1袋(203g)当たり | 270kcal | 13.0g | 53.6g |
| そうきほうさい 焼売 150g(6個入) 6個(150g)当たり | 274kcal | 13.7g | 25.8g |
| そば 540g(180g×3袋) 1食(180g)当たり | 279kcal | 13.1g | 53.8g |
| 香りとのどごしそば 400g(100g×4束) 1束(100g)当たり | 340kcal | 13.7g | 68.5g |
トップバリュのラーメンで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 豆板醤(スパウトパウチ) 100g 小さじ1杯(5g)当たり | 0.5g | 2kcal | 0.1g |
| 味付けメンマ 70g 10g当たり | 0.7g | 4kcal | 0.1g |
| チルド肉餃子 ラー油入りたれ付 296g[ぎょうざ:280g(20個入)、たれ:16g(8g×2袋)] たれ1袋(8g)当たり | 0.8g | 9kcal | 0.1g |
| 丸鶏のコクとうまみ 鶏がらスープ(チャック付) 110g 小さじ1杯(2.5g)当たり | 0.9g | 6kcal | 0.4g |
| 丸鶏のコクとうまみ 鶏がらスープ(チャック付) 200g 小さじ1杯(2.5g)当たり | 0.9g | 6kcal | 0.4g |
| 半熟煮たまご6個(籠谷) 6個 1個(46.3g)当たり | 0.9g | 67kcal | 6.4g |
| 炒め物やスープにサッとふるだけ 中華だし(チャック付) 50g 小さじ1杯(2.5g)当たり | 1.0g | 6kcal | 0.4g |
| 鶏がらスープ 72g(16袋) 1袋当たり | 1.1g | 7kcal | 0.7g |
トップバリュのラーメンで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 魚粉の旨味 辛さ楽しむ台湾まぜそば 360g 1袋(360g)当たり | 26.3g | 694kcal |
| かに玉の素 116.6g ※でき上がり2人前当たり | 22.9g | 451kcal |
| チルド肉餃子 ラー油入りたれ付 296g[ぎょうざ:280g(20個入)、たれ:16g(8g×2袋)] 餃子20個(280g)当たり | 21.8g | 614kcal |
| 3種の醤で仕上げた旨味楽しむジャージャー麺 360g 1袋(360g)当たり | 20.2g | 500kcal |
| 彩り野菜の旨辛ちゃんぽん 324g 1袋(324g)当たり | 20.1g | 456kcal |
| 麻辣2種類の辛さ楽しむ 汁なし担々麺 360g(めん250g) 1袋(360g)当たり | 19.8g | 621kcal |
| 彩り野菜のあんかけ焼そば 352g 1袋(352g)当たり | 19.6g | 497kcal |
| 弾力と噛み応えのある極太麺 540g 1食(180g)当たり | 18.9g | 486kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
トップバリュのラーメンは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
トップバリュのラーメンは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
トップバリュのラーメンはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
トップバリュのラーメンは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は基本的に避けたいカテゴリです。食べるなら特に糖質の低い候補に絞りたいところです。
トップバリュのラーメンはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
トップバリュのラーメンは夜に食べると太る？
夜向けとしては中間帯です。夜遅い時間に食べるなら、低カロリーの候補を選んでおくと安心です。
トップバリュのラーメンはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDトップバリュ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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