このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
トップ › よくある疑問から探す › トップバリュのサイドメニューは太る？
トップバリュのサイドメニューは太る？ダイエット向き？
トップバリュのサイドメニューについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
86件対象商品
トップバリュ内のサイドメニュー
トップバリュ内のサイドメニュー
つぶ入りコーンクリーム 140g(17.5g×8袋、1人150mlで8人分) 1袋(17.5g)当たりまず比較したい候補
65kcal
65kcal
塩だけで味付けた するめいかのあたりめ 30g 10g当たり低糖質で選ぶなら
炭水化物 0.0g
炭水化物 0.0g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは つぶ入りコーンクリーム 140g(17.5g×8袋、1人150mlで8人分) 1袋(17.5g)当たり のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら 塩だけで味付けた するめいかのあたりめ 30g 10g当たり も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら つぶ入りコーンクリーム 140g(17.5g×8袋、1人150mlで8人分) 1袋(17.5g)当たり から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
つぶ入りコーンクリーム 140g(17.5g×8袋、1人150mlで8人分) 1袋(17.5g)当たり と うまみつまみ 燻製あたりめ 130g 100g当たり を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
トップバリュのサイドメニューの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
トップバリュの全商品のうち 2.1% が サイドメニュー です。
カテゴリ全体での比率
サイドメニュー 全体のうち 6.3% を トップバリュ が占めています。
このページの読みどころ
トップバリュのサイドメニューは、「低カロリー」を重視するなら つぶ入りコーンクリーム 140g(17.5g×8袋、1人150mlで8人分) 1袋(17.5g)当たり、「タンパク質」を重視するなら うまみつまみ 燻製あたりめ 130g 100g当たり のように選び方が分かれます。トップバリュは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
トップバリュのサイドメニューで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
トップバリュのサイドメニューでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 焼きうるめ 32g 1袋(32g)当たり | 101kcal | 20.4g | 0.4g |
| やわらか つまみ鱈 48g 1袋(48g)当たり | 111kcal | 13.7g | 13.3g |
| 燻製あたりめ(東) 37g 1袋(37g)当たり | 114kcal | 23.8g | 2.7g |
| 鮭とば 45g 1袋(45g)当たり | 120kcal | 21.0g | 3.6g |
| 鮭かわチップ 28g 1袋(28g)当たり | 134kcal | 23.6g | 0.2g |
| 燻製さきいか50%増量(48g+24g増量) 東 72g 1袋(72g)当たり | 170kcal | 17.7g | 22.8g |
| するめそうめん 68g 1袋(68g)当たり | 219kcal | 33.2g | 18.2g |
| うまみつまみ ソフトいか燻製 161g 100g当たり | 225kcal | 26.6g | 27.0g |
トップバリュのサイドメニューで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 塩だけで味付けた するめいかのあたりめ 30g 10g当たり | 0.0g | 32kcal | 7.1g |
| 味わいあたりめ 41g 10g当たり | 0.0g | 29kcal | 6.9g |
| 鮭かわチップ 28g 1袋(28g)当たり | 0.2g | 134kcal | 23.6g |
| 焼きうるめ 32g 1袋(32g)当たり | 0.4g | 101kcal | 20.4g |
| コンソメ チキン味 60g 小さじ約2杯(4.5g)当たり | 1.1g | 9kcal | 0.6g |
| スライスサラミあらびき黒胡椒味 60g 10g当たり | 1.1g | 40kcal | 2.8g |
| オルニチン入り しじみわかめスープ 50(5.0g×10袋)g 1袋(5g)当たり | 1.3g | 14kcal | 1.1g |
| たまごスープ 26.0(5.2g×5袋)g 26.0g(5.2g×5袋、1人160mlで5人分) 1袋(5.2g)当たり | 1.3g | 19kcal | 1.8g |
トップバリュのサイドメニューで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| うまみつまみ 燻製あたりめ 130g 100g当たり | 63.1g | 321kcal |
| うまみつまみ するめそうめん 140g 100g当たり | 48.8g | 321kcal |
| うまみつまみ 皮付きさきいか 178g 100g当たり | 33.4g | 299kcal |
| するめそうめん 68g 1袋(68g)当たり | 33.2g | 219kcal |
| うまみつまみ 焼きほたて貝ひも 110g 100g当たり | 33.0g | 330kcal |
| うまみつまみ さきいか 170g 100g当たり | 28.2g | 307kcal |
| うまみつまみ ソフトいか燻製 161g 100g当たり | 26.6g | 225kcal |
| うまみつまみドライソーセージ 171g 100g当たり | 24.8g | 450kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
トップバリュのサイドメニューは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
トップバリュのサイドメニューは痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
トップバリュのサイドメニューはダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
トップバリュのサイドメニューは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
トップバリュのサイドメニューはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
トップバリュのサイドメニューは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
トップバリュのサイドメニューはダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDトップバリュ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →