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びっくりドンキーの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。40品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部びっくりドンキー高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ハンバーグ S 1食

カロリー312kcal

312kcal ／たんぱく質 23.1g ／脂質 15.7g

🥈 第2位

レギュラーバーグステーキ S

カロリー316kcal

316kcal ／たんぱく質 23.2g ／脂質 15.7g

🥉 第3位

おろしそバーグステーキ S

カロリー323kcal

323kcal ／たんぱく質 23.4g ／脂質 15.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

びっくりドンキーの高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

34件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	マーメイドサラダ L 1食	220kcal	1食	220kcal	11.0g	14.0g	15.1g	1.9g	公式確認
1	ハンバーグ S 1食	312kcal	1食	312kcal	23.1g	15.7g	20.4g	2.5g	公式確認
2	レギュラーバーグステーキ S	316kcal	S	316kcal	23.2g	15.7g	21.3g	2.5g	公式確認
3	おろしそバーグステーキ S	323kcal	S	323kcal	23.4g	15.8g	23.0g	2.5g	公式確認
4	ねぎポンおろしバーグステーキ S	336kcal	S	336kcal	22.9g	14.9g	28.9g	4.2g	公式確認
5	シーザーサラダ L 1食	357kcal	1食	357kcal	11.7g	30.7g	9.9g	2.0g	公式確認
6	黒デミバーグステーキ S	358kcal	S	358kcal	25.3g	17.8g	24.8g	2.5g	公式確認
7	パインハンバーグ S 1食	367kcal	1食	367kcal	23.4g	15.7g	33.9g	2.5g	公式確認
8	パインバーグステーキ S	371kcal	S	371kcal	23.4g	15.7g	34.8g	2.5g	公式確認
9	マカロニ＆チーズ 1食	381kcal	1食	381kcal	16.4g	22.8g	27.9g	1.8g	公式確認
10	卵かけご飯（ライス小盛） 1食	392kcal	1食	392kcal	13.3g	7.8g	64.0g	3.4g	公式確認
11	エッグハンバーグ S 1食	395kcal	1食	395kcal	29.9g	21.4g	20.6g	2.8g	公式確認
12	エッグバーグステーキ S	399kcal	S	399kcal	30.0g	21.4g	21.5g	2.8g	公式確認
13	ハンバーグ M 1食	403kcal	1食	403kcal	30.2g	20.9g	24.3g	3.1g	公式確認
14	モーニングセット（トースト） 1食	403kcal	1食	403kcal	14.4g	18.3g	44.3g	1.9g	公式確認
15	レギュラーバーグステーキ M	407kcal	M	407kcal	30.3g	21.0g	25.2g	3.1g	公式確認
16	レギュラー 1食	409kcal	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
	ミニマムバーグディッシュ 1食	409kcal	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
17	おろしそバーグステーキ M	415kcal	M	415kcal	30.5g	21.0g	26.9g	3.1g	公式確認
18	おろしそ 1食	416kcal	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
	ミニマムおろしそバーグディッシュ 1食	416kcal	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
19	S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	418kcal	1食	418kcal	36.1g	20.3g	25.4g	3.6g	公式確認
20	ねぎポンおろしバーグステーキ M	427kcal	M	427kcal	30.0g	20.2g	32.8g	4.7g	公式確認
21	SS いろどりディッシュレギュラー 1食	437kcal	1食	437kcal	19.4g	12.8g	62.7g	2.5g	公式確認
22	イカの箱舟 1食	449kcal	1食	449kcal	30.9g	34.4g	2.2g	1.9g	公式確認
23	黒デミバーグステーキ M	450kcal	M	450kcal	32.4g	23.1g	28.6g	3.0g	公式確認
24	ガーリックチキンステーキ 1食	453kcal	1食	453kcal	42.0g	25.8g	13.8g	4.4g	公式確認
25	チーズハンバーグ S 1食	453kcal	1食	453kcal	31.5g	27.3g	21.1g	3.6g	公式確認
26	ガーリックチキンステーキ 1食	457kcal	1食	457kcal	42.1g	25.8g	14.8g	4.4g	公式確認
27	チーズバーグステーキ S	457kcal	S	457kcal	31.5g	27.3g	22.1g	3.6g	公式確認
28	パインハンバーグ M 1食	458kcal	1食	458kcal	30.5g	20.9g	37.8g	3.1g	公式確認
29	パインバーグステーキ M	462kcal	M	462kcal	30.6g	21.0g	38.7g	3.1g	公式確認
30	パイン 1食	464kcal	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
	ミニマムパインバーグディッシュ 1食	464kcal	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
31	卵かけご飯 1食	476kcal	1食	476kcal	14.6g	7.9g	82.5g	3.4g	公式確認
32	エッグハンバーグ M 1食	486kcal	1食	486kcal	37.0g	26.6g	24.5g	3.3g	公式確認
33	エッグバーグステーキ M	490kcal	M	490kcal	37.1g	26.6g	25.4g	3.3g	公式確認
34	エッグ 1食	492kcal	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
	ミニマムエッグバーグディッシュ 1食	492kcal	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

びっくりドンキーの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている40品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDびっくりドンキー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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