取得元
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ねぎポンおろしバーグステーキ S
びっくりドンキー の「ねぎポンおろしバーグステーキ S」は 336kcal、タンパク質 22.9g、脂質 14.9g、炭水化物 28.9g です。
336kcalびっくりドンキーその他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ S
- 336kcal
- タンパク質 22.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 28.9g
- 食塩相当量 4.2g
ねぎポンおろしバーグステーキ Sのカロリー
びっくりドンキーが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ねぎポンおろしバーグステーキ Sのカロリーは336kcal!Sあたり・びっくりドンキーの公式公開値
ねぎポンおろしバーグステーキ Sは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
Sサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスではタンパク質比率が高めで、満足感を作りやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 336kcal |
| タンパク質 | 22.9g |
| 脂質 | 14.9g |
| 炭水化物 | 28.9g |
| 食塩相当量 | 4.2g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PR｜自炊の日も塩分を見直したい方へ
「ねぎポンおろしバーグステーキ S」の食塩相当量は4.2gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
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PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が高め（27%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（39%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（34%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 27%
- F 脂質
- 39%
- C 炭水化物
- 34%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が高め（27%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（39%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（34%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P27 / F39 / C34 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価23/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
23点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P27 / F39 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
びっくりドンキーでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
びっくりドンキーでカロリーを抑える
アイスクリーミーラテ S 1食 (327kcal)
おろしそバーグステーキ S (323kcal)
レギュラーバーグステーキ S (316kcal)
ハンバーグ S 1食 (312kcal)
びっくりドンキーでたんぱく質を増やす
ハンバーグ M 1食 (たんぱく質 30.2g)
エッグバーグステーキ S (たんぱく質 30.0g)
エッグハンバーグ S 1食 (たんぱく質 29.9g)
黒デミバーグステーキ S (たんぱく質 25.3g)
びっくりドンキーで脂質を抑える
のみごろキウイ L 1食 (脂質 0.3g)
びっくり太陽のオレンジ 1食 (脂質 0.5g)
ライス 1食 (脂質 0.6g)
ライス 1食 (脂質 0.6g)
よくある疑問
ねぎポンおろしバーグステーキ S は何kcalですか？
ねぎポンおろしバーグステーキ S は 336kcal です。びっくりドンキー の公式公開データをもとに掲載しています。
ねぎポンおろしバーグステーキ Sの代わりに何を選べばよい？
びっくりドンキーの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
ねぎポンおろしバーグステーキ S は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
ねぎポンおろしバーグステーキ S はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
ねぎポンおろしバーグステーキ S は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
ねぎポンおろしバーグステーキ S は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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