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びっくりドンキーの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。194品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部びっくりドンキー 低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

びっくりドンキーの低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

177件を表示

順位メニュー脂質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1大盛りライス 1食1.0g1食554kcal8.3g1.0g122.4g0.0g公式確認
2ガリバーライス 1食1.8g1食1,008kcal15.0g1.8g222.6g0.0g公式確認
3TOガリバーライス 1食1.8g1食1,008kcal15.0g1.8g222.6g0.0g公式確認
4卵かけご飯 （ライス小盛） 1食7.8g1食392kcal13.3g7.8g64.0g3.4g公式確認
5卵かけご飯 1食7.9g1食476kcal14.6g7.9g82.5g3.4g公式確認
6卵かけご飯 （ライス大盛） 1食8.3g1食695kcal17.8g8.3g130.8g3.4g公式確認
7おいもサンデー 1食12.1g1食308kcal5.6g12.1g44.1g0.1g公式確認
8SS いろどりディッシュ レギュラー 1食12.8g1食437kcal19.4g12.8g62.7g2.5g公式確認
9ねぎポンおろしバーグステーキ S14.9gS336kcal22.9g14.9g28.9g4.2g公式確認
10パインバーグステーキ S15.7gS371kcal23.4g15.7g34.8g2.5g公式確認
11パインハンバーグ S 1食15.7g1食367kcal23.4g15.7g33.9g2.5g公式確認
12レギュラーバーグステーキ S15.7gS316kcal23.2g15.7g21.3g2.5g公式確認
13ハンバーグ S 1食15.7g1食312kcal23.1g15.7g20.4g2.5g公式確認
14おろしそバーグステーキ S15.8gS323kcal23.4g15.8g23.0g2.5g公式確認
15パイン 1食15.8g1食464kcal17.0g15.8g62.0g1.7g公式確認
16レギュラー 1食15.8g1食409kcal16.7g15.8g48.4g1.7g公式確認
17おろしそ 1食15.9g1食416kcal16.9g15.9g50.2g1.7g公式確認
18シナモンロール 1食16.0g1食369kcal5.9g16.0g50.6g0.5g公式確認
19ビバ！ミートスパ 1食16.3g1食536kcal18.8g16.3g73.9g2.6g公式確認
20S いろどりディッシュ レギュラー 1食17.3g1食683kcal28.5g17.3g103.3g3.0g公式確認
21黒デミバーグステーキ S17.8gS358kcal25.3g17.8g24.8g2.5g公式確認
22モーニングセット（トースト） 1食18.3g1食403kcal14.4g18.3g44.3g1.9g公式確認
23焼きカリーライス 1食18.7g1食539kcal19.7g18.7g70.8g1.8g公式確認
24ねぎポンおろしバーグステーキ M20.2gM427kcal30.0g20.2g32.8g4.7g公式確認
25S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食20.3g1食418kcal36.1g20.3g25.4g3.6g公式確認
26パインハンバーグ M 1食20.9g1食458kcal30.5g20.9g37.8g3.1g公式確認
27ハンバーグ M 1食20.9g1食403kcal30.2g20.9g24.3g3.1g公式確認
28パインバーグステーキ M21.0gM462kcal30.6g21.0g38.7g3.1g公式確認
29おろしそバーグステーキ M21.0gM415kcal30.5g21.0g26.9g3.1g公式確認
30レギュラーバーグステーキ M21.0gM407kcal30.3g21.0g25.2g3.1g公式確認
31エッグバーグステーキ S21.4gS399kcal30.0g21.4g21.5g2.8g公式確認
32エッグハンバーグ S 1食21.4g1食395kcal29.9g21.4g20.6g2.8g公式確認
33エッグ 1食21.5g1食492kcal23.5g21.5g48.6g1.9g公式確認
34S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食22.3g1食507kcal43.2g22.3g38.7g5.7g公式確認
35S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食22.7g1食801kcal43.9g22.7g104.7g5.7g公式確認
36マカロニ＆チーズ 1食22.8g1食381kcal16.4g22.8g27.9g1.8g公式確認
37黒デミバーグステーキ M23.1gM450kcal32.4g23.1g28.6g3.0g公式確認
38パインバーグディッシュ S 1食24.2g1食762kcal26.6g24.2g106.2g3.0g公式確認
39レギュラーバーグディッシュ S 1食24.2g1食708kcal26.3g24.2g92.7g3.0g公式確認
40M みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食25.5g1食510kcal43.3g25.5g29.3g4.1g公式確認
41ガーリックチキンステーキ 1食25.8g1食457kcal42.1g25.8g14.8g4.4g公式確認
42ガーリックチキンステーキ 1食25.8g1食453kcal42.0g25.8g13.8g4.4g公式確認
43SS ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食26.1g1食707kcal32.3g26.1g81.2g3.6g公式確認
44ソイカリーバーグディッシュ 1食26.5g1食761kcal25.6g26.5g103.2g3.5g公式確認
45エッグバーグステーキ M26.6gM490kcal37.1g26.6g25.4g3.3g公式確認
46エッグハンバーグ M 1食26.6g1食486kcal37.0g26.6g24.5g3.3g公式確認
47パインバーグディッシュ S26.9gS778kcal26.4g26.9g104.6g2.3g公式確認
48おろしそバーグディッシュ S26.9gS730kcal26.3g26.9g92.8g2.3g公式確認
49レギュラーハンバーグディッシュ S26.9gS723kcal26.1g26.9g91.1g2.3g公式確認
50チーズバーグステーキ S27.3gS457kcal31.5g27.3g22.1g3.6g公式確認
51チーズハンバーグ S 1食27.3g1食453kcal31.5g27.3g21.1g3.6g公式確認
52チーズ 1食27.4g1食549kcal25.1g27.4g49.2g2.7g公式確認
53M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食27.6g1食598kcal50.4g27.6g42.6g6.2g公式確認
54M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食28.0g1食892kcal51.0g28.0g108.6g6.2g公式確認
55S パインバーグディッシュセット 1食28.7g1食824kcal29.1g28.7g109.7g4.5g公式確認
56S レギュラーバーグディッシュセット 1食28.7g1食769kcal28.9g28.7g96.2g4.5g公式確認
57S おろしそバーグディッシュセット 1食28.8g1食777kcal29.1g28.8g97.9g4.5g公式確認
58黒デミバーグディッシュ S29.1gS773kcal28.5g29.1g95.7g2.7g公式確認
59パインバーグディッシュ M 1食29.5g1食854kcal33.7g29.5g110.1g3.6g公式確認
60レギュラーバーグディッシュ M 1食29.5g1食799kcal33.4g29.5g96.6g3.6g公式確認
61エッグバーグディッシュ S 1食29.9g1食791kcal33.1g29.9g92.9g3.3g公式確認
62薪釜マルゲリータ 1食30.1g1食704kcal25.5g30.1g79.1g4.3g公式確認
63ねぎポンおろしバーグステーキ L30.2gL602kcal43.7g30.2g40.3g5.7g公式確認
64シーザーサラダ L 1食30.7g1食357kcal11.7g30.7g9.9g2.0g公式確認
65S ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食30.9g1食791kcal38.8g30.9g84.7g4.1g公式確認
66パインバーグステーキ L31.0gL637kcal44.3g31.0g46.2g4.1g公式確認
67おろしそバーグステーキ L31.0gL589kcal44.2g31.0g34.4g4.1g公式確認
68パインハンバーグ L 1食31.0g1食633kcal44.2g31.0g45.3g4.1g公式確認
69レギュラーバーグステーキ L31.0gL582kcal44.0g31.0g32.7g4.1g公式確認
70ハンバーグ L 1食31.0g1食578kcal44.0g31.0g31.8g4.1g公式確認
71乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） 1食31.0g1食592kcal19.5g31.0g53.2g2.8g公式確認
72乳・小麦・卵を使わないハンバーグ 1食31.3g1食766kcal22.1g31.3g91.7g2.8g公式確認
73パインバーグディッシュ M32.1gM869kcal33.5g32.1g108.5g2.9g公式確認
74おろしそバーグディッシュ M32.1gM822kcal33.5g32.1g96.7g2.9g公式確認
75レギュラーハンバーグディッシュ M32.1gM814kcal33.3g32.1g94.9g2.9g公式確認
76ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS 1食32.5g1食594kcal49.7g32.5g26.6g5.7g公式確認
77チーズバーグステーキ M32.5gM548kcal38.7g32.5g25.9g4.1g公式確認
78チーズハンバーグ M 1食32.5g1食544kcal38.6g32.5g25.0g4.1g公式確認
79エッグバーグディッシュ S32.5gS806kcal32.9g32.5g91.2g2.6g公式確認
80モーニングセット （ポテサラトースト） 1食32.5g1食580kcal19.3g32.5g51.8g2.6g公式確認
81黒デミバーグステーキ L33.1gL624kcal46.1g33.1g36.1g4.0g公式確認
82フォンデュ風チーズバーグステーキ S33.3gS521kcal32.7g33.3g23.5g4.0g公式確認
83モーニングセット （チーズトースト） 1食33.6g1食587kcal24.6g33.6g45.9g2.7g公式確認
84M パインバーグディッシュセット 1食34.0g1食915kcal36.3g34.0g113.6g5.0g公式確認
85M おろしそバーグディッシュセット 1食34.0g1食868kcal36.2g34.0g101.8g5.0g公式確認
86M レギュラーバーグディッシュセット 1食34.0g1食860kcal36.0g34.0g100.0g5.0g公式確認
87黒デミバーグディッシュ M34.3gM864kcal35.7g34.3g99.6g3.2g公式確認
88S エッグバーグディッシュセット 1食34.4g1食852kcal35.7g34.4g96.3g4.7g公式確認
89イカの箱舟 1食34.4g1食449kcal30.9g34.4g2.2g1.9g公式確認
90チーズダッカルビ風バーグディッシュ S34.5gS889kcal32.7g34.5g110.0g2.9g公式確認
91スパイシーポテト L 1食34.9g1食687kcal8.0g34.9g74.4g3.8g公式確認
92スパイシーポテト 1食34.9g1食687kcal8.0g34.9g74.4g3.8g公式確認
93びっくりフライドポテト L 1食34.9g1食685kcal7.9g34.9g74.1g4.4g公式確認
94びっくりフライドポテト 1食34.9g1食685kcal7.9g34.9g74.1g4.4g公式確認
95エッグバーグディッシュ M 1食35.1g1食882kcal40.2g35.1g96.8g3.8g公式確認
96L みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食35.5g1食684kcal57.0g35.5g36.7g5.1g公式確認
97チーズバーグディッシュ S 1食35.8g1食848kcal34.7g35.8g93.4g4.1g公式確認
98ポテサラパケットディッシュ（シングル） 1食35.9g1食848kcal30.8g35.9g97.7g2.9g公式確認
99パインカリーバーグディッシュ S36.5gS918kcal31.3g36.5g112.2g3.3g公式確認
100カリーバーグディッシュ S36.5gS863kcal31.0g36.5g98.7g3.3g公式確認
101エッグバーグステーキ L36.6gL665kcal50.8g36.6g32.8g4.3g公式確認
102エッグハンバーグ L 1食36.6g1食661kcal50.7g36.6g31.9g4.3g公式確認
103L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食37.6g1食773kcal64.1g37.6g50.1g7.3g公式確認
104ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM 1食37.7g1食685kcal56.8g37.7g30.5g6.2g公式確認
105エッグバーグディッシュ M37.7gM897kcal40.0g37.7g95.1g3.1g公式確認
106L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食38.0g1食1,067kcal64.7g38.0g116.0g7.2g公式確認
107チーズバーグディッシュ S38.4gS863kcal34.5g38.4g91.8g3.4g公式確認
108フォンデュ風チーズバーグステーキ M38.5gM612kcal39.9g38.5g27.4g4.5g公式確認
109パインバーグディッシュ L 1食39.5g1食1,028kcal47.4g39.5g117.6g4.6g公式確認
110レギュラーバーグディッシュ L 1食39.5g1食974kcal47.2g39.5g104.0g4.6g公式確認
111M エッグバーグディッシュセット 1食39.8g1食943kcal42.8g39.8g100.2g5.2g公式確認
112チーズダッカルビ風バーグディッシュ M39.8gM980kcal39.8g39.8g113.9g3.4g公式確認
113S チーズバーグディッシュセット 1食40.3g1食910kcal37.2g40.3g96.9g5.5g公式確認
114フォンデュ風チーズバーグディッシュ S40.6gS880kcal32.4g40.6g93.0g3.3g公式確認
115チーズバーグディッシュ M 1食41.1g1食939kcal41.8g41.1g97.3g4.6g公式確認
116パインカリーバーグディッシュ M41.7gM1,009kcal38.4g41.7g116.1g3.9g公式確認
117カリーバーグディッシュ M41.7gM954kcal38.2g41.7g102.6g3.9g公式確認
118オーロラシュリンプ＆ポテト 1食41.9g1食671kcal17.8g41.9g49.5g3.2g公式確認
119【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食42.1g1食723kcal30.5g42.1g55.3g2.9g公式確認
120エッグカリーバーグディッシュ S42.2gS946kcal37.8g42.2g98.8g3.6g公式確認
121パインバーグディッシュ L42.3gL1,051kcal47.5g42.3g117.1g4.3g公式確認
122おろしそバーグディッシュ L42.3gL1,004kcal47.5g42.3g105.3g4.3g公式確認
123レギュラーハンバーグディッシュ L42.3gL996kcal47.3g42.3g103.6g4.3g公式確認
124チーズバーグステーキ L42.6gL723kcal52.4g42.6g33.4g5.1g公式確認
125チーズハンバーグ L 1食42.6g1食719kcal52.3g42.6g32.5g5.1g公式確認
126【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食42.7g1食702kcal21.3g42.7g60.0g3.0g公式確認
127オムデミチーズバーグディッシュS 1食43.2g1食956kcal36.7g43.2g101.7g3.8g公式確認
128チーズバーグディッシュ M43.7gM955kcal41.6g43.7g95.7g3.9g公式確認
129L パインバーグディッシュセット 1食44.1g1食1,097kcal50.3g44.1g122.2g6.5g公式確認
130L レギュラーバーグディッシュセット 1食44.1g1食1,042kcal50.0g44.1g108.7g6.5g公式確認
131L おろしそバーグディッシュセット 1食44.2g1食1,050kcal50.2g44.2g110.4g6.5g公式確認
132黒デミバーグディッシュ L44.4gL1,039kcal49.4g44.4g107.0g4.2g公式確認
133エッグバーグディッシュ L 1食45.2g1食1,057kcal53.9g45.2g104.2g4.8g公式確認
134M チーズバーグディッシュセット 1食45.6g1食1,001kcal44.4g45.6g100.8g6.0g公式確認
135フォンデュ風チーズバーグディッシュ M45.8gM971kcal39.5g45.8g96.9g3.9g公式確認
136オムデミチーズバーグディッシュ S45.9gS979kcal36.8g45.9g101.3g3.6g公式確認
137エッグカリーバーグディッシュ M47.4gM1,037kcal44.9g47.4g102.7g4.1g公式確認
138ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL 1食47.7g1食860kcal70.6g47.7g37.9g7.2g公式確認
139S オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食47.7g1食1,021kcal39.3g47.7g105.8g5.4g公式確認
140エッグバーグディッシュ L47.9gL1,079kcal54.0g47.9g103.8g4.5g公式確認
141チーズカリーバーグディッシュ S48.1gS1,004kcal39.4g48.1g99.4g4.4g公式確認
142オムデミチーズバーグディッシュM 1食48.4g1食1,047kcal43.8g48.4g105.6g4.3g公式確認
143フォンデュ風チーズバーグステーキ L48.6gL787kcal53.6g48.6g34.8g5.5g公式確認
144ブロッコリーの箱舟 1食48.7g1食512kcal10.1g48.7g13.8g1.1g公式確認
145ザンギ＆ポテト 1食49.0g1食816kcal35.6g49.0g54.7g5.6g公式確認
146L エッグバーグディッシュセット 1食49.8g1食1,126kcal56.8g49.8g108.9g6.7g公式確認
147チーズダッカルビ風バーグディッシュ L49.8gL1,155kcal53.5g49.8g121.4g4.4g公式確認
148チーズバーグディッシュ L 1食51.1g1食1,114kcal55.5g51.1g104.8g5.6g公式確認
149オムデミチーズバーグディッシュ M51.2gM1,070kcal43.9g51.2g105.2g4.1g公式確認
150パインカリーバーグディッシュ L51.8gL1,184kcal52.1g51.8g123.5g4.9g公式確認
151カリーバーグディッシュ L51.8gL1,129kcal51.9g51.8g110.0g4.9g公式確認
152M オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食52.9g1食1,113kcal46.5g52.9g109.7g6.0g公式確認
153チーズカリーバーグディッシュ M53.3gM1,095kcal46.5g53.3g103.3g4.9g公式確認
154チーズバーグディッシュ L53.8gL1,137kcal55.6g53.8g104.3g5.3g公式確認
155L チーズバーグディッシュセット 1食55.7g1食1,183kcal58.4g55.7g109.4g7.5g公式確認
156フォンデュ風チーズバーグディッシュ L56.0gL1,153kcal53.6g56.0g105.6g5.3g公式確認
157S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食56.0g1食795kcal37.1g56.0g39.1g4.1g公式確認
158【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食56.3g1食900kcal35.4g56.3g62.8g3.6g公式確認
159【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食56.8g1食879kcal26.2g56.8g67.5g3.7g公式確認
160エッグカリーバーグディッシュ L57.4gL1,212kcal58.6g57.4g110.2g5.1g公式確認
161【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食57.5g1食907kcal40.6g57.5g56.9g3.7g公式確認
162【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食58.0g1食886kcal31.5g58.0g61.6g3.8g公式確認
163オムデミチーズバーグディッシュL 1食58.4g1食1,222kcal57.5g58.4g113.1g5.4g公式確認
164ポテサラパケットディッシュ（ダブル） 1食59.6g1食1,236kcal55.7g59.6g116.5g5.3g公式確認
165オムデミチーズバーグディッシュ L61.2gL1,245kcal57.6g61.2g112.6g5.1g公式確認
166M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食61.2g1食886kcal44.3g61.2g43.0g4.7g公式確認
167L オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食63.0g1食1,287kcal60.2g63.0g117.2g7.0g公式確認
168チーズカリーバーグディッシュ L63.4gL1,270kcal60.2g63.4g110.7g5.9g公式確認
169ガリバーフライドポテト 1食69.7g1食1,339kcal15.4g69.7g140.9g7.7g公式確認
170TOガリバーフライドポテト 1食69.8g1食1,369kcal15.9g69.8g148.1g8.7g公式確認
171ガリバースパイシーポテト 1食69.8g1食1,344kcal15.6g69.8g141.6g6.6g公式確認
172TOガリバースパイシーポテト 1食69.9g1食1,374kcal16.0g69.9g148.8g7.6g公式確認
173L びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食71.3g1食1,061kcal58.0g71.3g50.4g5.7g公式確認
174TOガリバーWチーズバーグディッシュ 1食72.1g1食1,418kcal76.7g72.1g112.5g7.6g公式確認
175TOガリバーポテサラパケットディッシュ 1食75.9g1食1,514kcal74.0g75.9g131.0g7.1g公式確認
176ガリバーポテサラパケットディッシュ 1食78.7g1食1,536kcal74.1g78.7g130.6g6.9g公式確認
177モンスターガリバーバーグディッシュ 1食149.9g1食3,211kcal158.4g149.9g297.3g14.6g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

びっくりドンキーの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている194品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDびっくりドンキー 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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