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びっくりドンキーの高タンパク低脂質メニューランキング

びっくりドンキーの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部びっくりドンキー高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食

高タンパク低脂質一致度66点

801kcal ／たんぱく質 43.9g ／脂質 22.7g

🥈 第2位

M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食

高タンパク低脂質一致度58点

892kcal ／たんぱく質 51.0g ／脂質 28.0g

🥉 第3位

卵かけご飯（ライス小盛） 1食

高タンパク低脂質一致度56点

392kcal ／たんぱく質 13.3g ／脂質 7.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

びっくりドンキーの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

170件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	66点	1食	801kcal	43.9g	22.7g	104.7g	5.7g	公式確認
2	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	58点	1食	892kcal	51.0g	28.0g	108.6g	6.2g	公式確認
3	卵かけご飯（ライス小盛） 1食	56点	1食	392kcal	13.3g	7.8g	64.0g	3.4g	公式確認
4	S いろどりディッシュレギュラー 1食	56点	1食	683kcal	28.5g	17.3g	103.3g	3.0g	公式確認
5	卵かけご飯 1食	51点	1食	476kcal	14.6g	7.9g	82.5g	3.4g	公式確認
6	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	49点	1食	1,067kcal	64.7g	38.0g	116.0g	7.2g	公式確認
7	SS いろどりディッシュレギュラー 1食	46点	1食	437kcal	19.4g	12.8g	62.7g	2.5g	公式確認
8	卵かけご飯（ライス大盛） 1食	43点	1食	695kcal	17.8g	8.3g	130.8g	3.4g	公式確認
	おこさまランチ 1食	37点	1食	488kcal	18.5g	13.9g	69.9g	2.6g	公式確認
9	パインバーグステーキ S	29点	S	371kcal	23.4g	15.7g	34.8g	2.5g	公式確認
10	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	28点	1食	507kcal	43.2g	22.3g	38.7g	5.7g	公式確認
11	パインハンバーグ S 1食	27点	1食	367kcal	23.4g	15.7g	33.9g	2.5g	公式確認
12	ガリバーライス 1食	25点	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
13	TOガリバーライス 1食	25点	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
14	ビバ！ミートスパ 1食	25点	1食	536kcal	18.8g	16.3g	73.9g	2.6g	公式確認
15	ねぎポンおろしバーグステーキ S	23点	S	336kcal	22.9g	14.9g	28.9g	4.2g	公式確認
16	パインバーグディッシュ S 1食	21点	1食	762kcal	26.6g	24.2g	106.2g	3.0g	公式確認
	イチゴミルクソフトフロート L 1食	20点	1食	505kcal	11.3g	13.6g	86.9g	0.3g	公式確認
17	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	20点	1食	598kcal	50.4g	27.6g	42.6g	6.2g	公式確認
18	SS ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	19点	1食	707kcal	32.3g	26.1g	81.2g	3.6g	公式確認
19	パインバーグステーキ M	18点	M	462kcal	30.6g	21.0g	38.7g	3.1g	公式確認
20	パインバーグディッシュ M 1食	18点	1食	854kcal	33.7g	29.5g	110.1g	3.6g	公式確認
21	パインハンバーグ M 1食	17点	1食	458kcal	30.5g	20.9g	37.8g	3.1g	公式確認
22	S ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	16点	1食	791kcal	38.8g	30.9g	84.7g	4.1g	公式確認
23	パイン 1食	15点	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
	ミニマムパインバーグディッシュ 1食	15点	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
24	レギュラーバーグディッシュ S 1食	15点	1食	708kcal	26.3g	24.2g	92.7g	3.0g	公式確認
25	パインバーグディッシュ L 1食	15点	1食	1,028kcal	47.4g	39.5g	117.6g	4.6g	公式確認
26	レギュラーバーグディッシュ M 1食	13点	1食	799kcal	33.4g	29.5g	96.6g	3.6g	公式確認
27	焼きカリーライス 1食	12点	1食	539kcal	19.7g	18.7g	70.8g	1.8g	公式確認
28	ねぎポンおろしバーグステーキ M	12点	M	427kcal	30.0g	20.2g	32.8g	4.7g	公式確認
29	レギュラーバーグディッシュ L 1食	11点	1食	974kcal	47.2g	39.5g	104.0g	4.6g	公式確認
30	S パインバーグディッシュセット 1食	10点	1食	824kcal	29.1g	28.7g	109.7g	4.5g	公式確認
31	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	10点	1食	773kcal	64.1g	37.6g	50.1g	7.3g	公式確認
32	S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	10点	1食	418kcal	36.1g	20.3g	25.4g	3.6g	公式確認
33	エッグバーグディッシュ S 1食	9点	1食	791kcal	33.1g	29.9g	92.9g	3.3g	公式確認
34	M パインバーグディッシュセット 1食	9点	1食	915kcal	36.3g	34.0g	113.6g	5.0g	公式確認
35	パインバーグディッシュ S	9点	S	778kcal	26.4g	26.9g	104.6g	2.3g	公式確認
	ガリバーイチゴミルク 1食	8点	1食	723kcal	16.8g	22.1g	117.3g	0.4g	公式確認
36	エッグバーグディッシュ M 1食	8点	1食	882kcal	40.2g	35.1g	96.8g	3.8g	公式確認
37	L パインバーグディッシュセット 1食	8点	1食	1,097kcal	50.3g	44.1g	122.2g	6.5g	公式確認
38	ソイカリーバーグディッシュ 1食	8点	1食	761kcal	25.6g	26.5g	103.2g	3.5g	公式確認
39	パインバーグディッシュ M	8点	M	869kcal	33.5g	32.1g	108.5g	2.9g	公式確認
40	おろしそ 1食	7点	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
	ミニマムおろしそバーグディッシュ 1食	7点	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
41	パインバーグディッシュ L	7点	L	1,051kcal	47.5g	42.3g	117.1g	4.3g	公式確認
42	おろしそバーグステーキ S	6点	S	323kcal	23.4g	15.8g	23.0g	2.5g	公式確認
43	エッグバーグディッシュ L 1食	6点	1食	1,057kcal	53.9g	45.2g	104.2g	4.8g	公式確認
44	パインバーグステーキ L	6点	L	637kcal	44.3g	31.0g	46.2g	4.1g	公式確認
45	S おろしそバーグディッシュセット 1食	6点	1食	777kcal	29.1g	28.8g	97.9g	4.5g	公式確認
46	レギュラー 1食	5点	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
	ミニマムバーグディッシュ 1食	5点	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
47	M おろしそバーグディッシュセット 1食	5点	1食	868kcal	36.2g	34.0g	101.8g	5.0g	公式確認
48	パインハンバーグ L 1食	5点	1食	633kcal	44.2g	31.0g	45.3g	4.1g	公式確認
49	S レギュラーバーグディッシュセット 1食	5点	1食	769kcal	28.9g	28.7g	96.2g	4.5g	公式確認
50	L おろしそバーグディッシュセット 1食	4点	1食	1,050kcal	50.2g	44.2g	110.4g	6.5g	公式確認
51	おろしそバーグディッシュ S	4点	S	730kcal	26.3g	26.9g	92.8g	2.3g	公式確認
52	M レギュラーバーグディッシュセット 1食	4点	1食	860kcal	36.0g	34.0g	100.0g	5.0g	公式確認
53	L レギュラーバーグディッシュセット 1食	4点	1食	1,042kcal	50.0g	44.1g	108.7g	6.5g	公式確認
54	おろしそバーグディッシュ M	3点	M	822kcal	33.5g	32.1g	96.7g	2.9g	公式確認
55	M みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	3点	1食	510kcal	43.3g	25.5g	29.3g	4.1g	公式確認
56	おろしそバーグディッシュ L	3点	L	1,004kcal	47.5g	42.3g	105.3g	4.3g	公式確認
57	レギュラーバーグステーキ S	3点	S	316kcal	23.2g	15.7g	21.3g	2.5g	公式確認
58	レギュラーハンバーグディッシュ S	3点	S	723kcal	26.1g	26.9g	91.1g	2.3g	公式確認
59	レギュラーハンバーグディッシュ M	2点	M	814kcal	33.3g	32.1g	94.9g	2.9g	公式確認
60	黒デミバーグステーキ S	2点	S	358kcal	25.3g	17.8g	24.8g	2.5g	公式確認
61	レギュラーハンバーグディッシュ L	2点	L	996kcal	47.3g	42.3g	103.6g	4.3g	公式確認
62	黒デミバーグディッシュ S	2点	S	773kcal	28.5g	29.1g	95.7g	2.7g	公式確認
63	黒デミバーグディッシュ M	2点	M	864kcal	35.7g	34.3g	99.6g	3.2g	公式確認
64	黒デミバーグディッシュ L	1点	L	1,039kcal	49.4g	44.4g	107.0g	4.2g	公式確認
65	ねぎポンおろしバーグステーキ L	1点	L	602kcal	43.7g	30.2g	40.3g	5.7g	公式確認
66	ハンバーグ S 1食	1点	1食	312kcal	23.1g	15.7g	20.4g	2.5g	公式確認
67	L エッグバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,126kcal	56.8g	49.8g	108.9g	6.7g	公式確認
68	S エッグバーグディッシュセット 1食	0点	1食	852kcal	35.7g	34.4g	96.3g	4.7g	公式確認
69	M エッグバーグディッシュセット 1食	0点	1食	943kcal	42.8g	39.8g	100.2g	5.2g	公式確認
70	おろしそバーグステーキ M	0点	M	415kcal	30.5g	21.0g	26.9g	3.1g	公式確認
71	エッグバーグディッシュ L	0点	L	1,079kcal	54.0g	47.9g	103.8g	4.5g	公式確認
72	エッグバーグディッシュ M	0点	M	897kcal	40.0g	37.7g	95.1g	3.1g	公式確認
73	チーズダッカルビ風バーグディッシュ S	0点	S	889kcal	32.7g	34.5g	110.0g	2.9g	公式確認
74	エッグバーグディッシュ S	0点	S	806kcal	32.9g	32.5g	91.2g	2.6g	公式確認
75	チーズダッカルビ風バーグディッシュ L	0点	L	1,155kcal	53.5g	49.8g	121.4g	4.4g	公式確認
76	チーズダッカルビ風バーグディッシュ M	0点	M	980kcal	39.8g	39.8g	113.9g	3.4g	公式確認
77	エッグ 1食	0点	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
	ミニマムエッグバーグディッシュ 1食	0点	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
78	レギュラーバーグステーキ M	0点	M	407kcal	30.3g	21.0g	25.2g	3.1g	公式確認
79	黒デミバーグステーキ M	0点	M	450kcal	32.4g	23.1g	28.6g	3.0g	公式確認
80	L みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	684kcal	57.0g	35.5g	36.7g	5.1g	公式確認
81	ハンバーグ M 1食	0点	1食	403kcal	30.2g	20.9g	24.3g	3.1g	公式確認
82	チーズバーグディッシュ L 1食	0点	1食	1,114kcal	55.5g	51.1g	104.8g	5.6g	公式確認
83	チーズバーグディッシュ M 1食	0点	1食	939kcal	41.8g	41.1g	97.3g	4.6g	公式確認
84	チーズバーグディッシュ S 1食	0点	1食	848kcal	34.7g	35.8g	93.4g	4.1g	公式確認
85	おろしそバーグステーキ L	0点	L	589kcal	44.2g	31.0g	34.4g	4.1g	公式確認
86	パインカリーバーグディッシュ L	0点	L	1,184kcal	52.1g	51.8g	123.5g	4.9g	公式確認
87	パインカリーバーグディッシュ M	0点	M	1,009kcal	38.4g	41.7g	116.1g	3.9g	公式確認
88	パインカリーバーグディッシュ S	0点	S	918kcal	31.3g	36.5g	112.2g	3.3g	公式確認
89	黒デミバーグステーキ L	0点	L	624kcal	46.1g	33.1g	36.1g	4.0g	公式確認
90	モンスターガリバーバーグディッシュ 1食	0点	1食	3,211kcal	158.4g	149.9g	297.3g	14.6g	公式確認
91	レギュラーバーグステーキ L	0点	L	582kcal	44.0g	31.0g	32.7g	4.1g	公式確認
92	L チーズバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,183kcal	58.4g	55.7g	109.4g	7.5g	公式確認
93	ハンバーグ L 1食	0点	1食	578kcal	44.0g	31.0g	31.8g	4.1g	公式確認
94	カリーバーグディッシュ L	0点	L	1,129kcal	51.9g	51.8g	110.0g	4.9g	公式確認
95	チーズバーグディッシュ L	0点	L	1,137kcal	55.6g	53.8g	104.3g	5.3g	公式確認
96	エッグバーグステーキ S	0点	S	399kcal	30.0g	21.4g	21.5g	2.8g	公式確認
97	M チーズバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,001kcal	44.4g	45.6g	100.8g	6.0g	公式確認
98	エッグカリーバーグディッシュ L	0点	L	1,212kcal	58.6g	57.4g	110.2g	5.1g	公式確認
99	カリーバーグディッシュ M	0点	M	954kcal	38.2g	41.7g	102.6g	3.9g	公式確認
100	S チーズバーグディッシュセット 1食	0点	1食	910kcal	37.2g	40.3g	96.9g	5.5g	公式確認
101	エッグハンバーグ S 1食	0点	1食	395kcal	29.9g	21.4g	20.6g	2.8g	公式確認
102	ポテサラパケットディッシュ（シングル） 1食	0点	1食	848kcal	30.8g	35.9g	97.7g	2.9g	公式確認
103	エッグバーグステーキ M	0点	M	490kcal	37.1g	26.6g	25.4g	3.3g	公式確認
104	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS 1食	0点	1食	594kcal	49.7g	32.5g	26.6g	5.7g	公式確認
105	チーズバーグディッシュ M	0点	M	955kcal	41.6g	43.7g	95.7g	3.9g	公式確認
106	カリーバーグディッシュ S	0点	S	863kcal	31.0g	36.5g	98.7g	3.3g	公式確認
107	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM 1食	0点	1食	685kcal	56.8g	37.7g	30.5g	6.2g	公式確認
108	エッグカリーバーグディッシュ M	0点	M	1,037kcal	44.9g	47.4g	102.7g	4.1g	公式確認
109	エッグハンバーグ M 1食	0点	1食	486kcal	37.0g	26.6g	24.5g	3.3g	公式確認
110	TOガリバーWチーズバーグディッシュ 1食	0点	1食	1,418kcal	76.7g	72.1g	112.5g	7.6g	公式確認
111	チーズバーグディッシュ S	0点	S	863kcal	34.5g	38.4g	91.8g	3.4g	公式確認
112	オムデミチーズバーグディッシュL 1食	0点	1食	1,222kcal	57.5g	58.4g	113.1g	5.4g	公式確認
113	薪釜マルゲリータ 1食	0点	1食	704kcal	25.5g	30.1g	79.1g	4.3g	公式確認
114	エッグバーグステーキ L	0点	L	665kcal	50.8g	36.6g	32.8g	4.3g	公式確認
115	エッグカリーバーグディッシュ S	0点	S	946kcal	37.8g	42.2g	98.8g	3.6g	公式確認
116	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL 1食	0点	1食	860kcal	70.6g	47.7g	37.9g	7.2g	公式確認
117	エッグハンバーグ L 1食	0点	1食	661kcal	50.7g	36.6g	31.9g	4.3g	公式確認
118	オムデミチーズバーグディッシュM 1食	0点	1食	1,047kcal	43.8g	48.4g	105.6g	4.3g	公式確認
119	フォンデュ風チーズバーグディッシュ L	0点	L	1,153kcal	53.6g	56.0g	105.6g	5.3g	公式確認
120	ガーリックチキンステーキ 1食	0点	1食	457kcal	42.1g	25.8g	14.8g	4.4g	公式確認
121	L オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,287kcal	60.2g	63.0g	117.2g	7.0g	公式確認
122	ポテサラパケットディッシュ（ダブル） 1食	0点	1食	1,236kcal	55.7g	59.6g	116.5g	5.3g	公式確認
123	オムデミチーズバーグディッシュS 1食	0点	1食	956kcal	36.7g	43.2g	101.7g	3.8g	公式確認
124	TOガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	0点	1食	1,514kcal	74.0g	75.9g	131.0g	7.1g	公式確認
125	ガーリックチキンステーキ 1食	0点	1食	453kcal	42.0g	25.8g	13.8g	4.4g	公式確認
126	オムデミチーズバーグディッシュ L	0点	L	1,245kcal	57.6g	61.2g	112.6g	5.1g	公式確認
127	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ 1食	0点	1食	766kcal	22.1g	31.3g	91.7g	2.8g	公式確認
128	チーズカリーバーグディッシュ L	0点	L	1,270kcal	60.2g	63.4g	110.7g	5.9g	公式確認
129	M オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,113kcal	46.5g	52.9g	109.7g	6.0g	公式確認
130	フォンデュ風チーズバーグディッシュ M	0点	M	971kcal	39.5g	45.8g	96.9g	3.9g	公式確認
131	モーニングセット（トースト） 1食	0点	1食	403kcal	14.4g	18.3g	44.3g	1.9g	公式確認
132	チーズ 1食	0点	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
	ミニマムチーズバーグディッシュ 1食	0点	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
133	S オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,021kcal	39.3g	47.7g	105.8g	5.4g	公式確認
134	ガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	0点	1食	1,536kcal	74.1g	78.7g	130.6g	6.9g	公式確認
135	オムデミチーズバーグディッシュ M	0点	M	1,070kcal	43.9g	51.2g	105.2g	4.1g	公式確認
136	フォンデュ風チーズバーグディッシュ S	0点	S	880kcal	32.4g	40.6g	93.0g	3.3g	公式確認
137	チーズカリーバーグディッシュ M	0点	M	1,095kcal	46.5g	53.3g	103.3g	4.9g	公式確認
138	オムデミチーズバーグディッシュ S	0点	S	979kcal	36.8g	45.9g	101.3g	3.6g	公式確認
139	チーズバーグステーキ L	0点	L	723kcal	52.4g	42.6g	33.4g	5.1g	公式確認
140	チーズカリーバーグディッシュ S	0点	S	1,004kcal	39.4g	48.1g	99.4g	4.4g	公式確認
141	チーズハンバーグ L 1食	0点	1食	719kcal	52.3g	42.6g	32.5g	5.1g	公式確認
142	チーズバーグステーキ M	0点	M	548kcal	38.7g	32.5g	25.9g	4.1g	公式確認
	いきいき乳酸菌ヨーデル L 1食	0点	1食	418kcal	14.1g	19.4g	46.6g	0.4g	公式確認
143	チーズバーグステーキ S	0点	S	457kcal	31.5g	27.3g	22.1g	3.6g	公式確認
144	チーズハンバーグ M 1食	0点	1食	544kcal	38.6g	32.5g	25.0g	4.1g	公式確認
145	チーズハンバーグ S 1食	0点	1食	453kcal	31.5g	27.3g	21.1g	3.6g	公式確認
146	フォンデュ風チーズバーグステーキ L	0点	L	787kcal	53.6g	48.6g	34.8g	5.5g	公式確認
147	フォンデュ風チーズバーグステーキ M	0点	M	612kcal	39.9g	38.5g	27.4g	4.5g	公式確認
	びっくりアイスカフェラテ 1食	0点	1食	291kcal	14.8g	16.8g	20.4g	0.4g	公式確認
148	フォンデュ風チーズバーグステーキ S	0点	S	521kcal	32.7g	33.3g	23.5g	4.0g	公式確認
149	モーニングセット（チーズトースト） 1食	0点	1食	587kcal	24.6g	33.6g	45.9g	2.7g	公式確認
150	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） 1食	0点	1食	592kcal	19.5g	31.0g	53.2g	2.8g	公式確認
151	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	723kcal	30.5g	42.1g	55.3g	2.9g	公式確認
	マーメイドサラダ L 1食	0点	1食	220kcal	11.0g	14.0g	15.1g	1.9g	公式確認
152	マカロニ＆チーズ 1食	0点	1食	381kcal	16.4g	22.8g	27.9g	1.8g	公式確認
153	ザンギ＆ポテト 1食	0点	1食	816kcal	35.6g	49.0g	54.7g	5.6g	公式確認
154	モーニングセット（ポテサラトースト） 1食	0点	1食	580kcal	19.3g	32.5g	51.8g	2.6g	公式確認
155	L びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	1,061kcal	58.0g	71.3g	50.4g	5.7g	公式確認
156	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	907kcal	40.6g	57.5g	56.9g	3.7g	公式確認
157	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	900kcal	35.4g	56.3g	62.8g	3.6g	公式確認
	ガリバーショコラパフェ 1食	0点	1食	1,815kcal	31.3g	97.7g	203.4g	1.2g	公式確認
158	M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	886kcal	44.3g	61.2g	43.0g	4.7g	公式確認
159	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	702kcal	21.3g	42.7g	60.0g	3.0g	公式確認
160	TOガリバースパイシーポテト 1食	0点	1食	1,374kcal	16.0g	69.9g	148.8g	7.6g	公式確認
161	TOガリバーフライドポテト 1食	0点	1食	1,369kcal	15.9g	69.8g	148.1g	8.7g	公式確認
162	S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	795kcal	37.1g	56.0g	39.1g	4.1g	公式確認
163	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	886kcal	31.5g	58.0g	61.6g	3.8g	公式確認
164	ガリバースパイシーポテト 1食	0点	1食	1,344kcal	15.6g	69.8g	141.6g	6.6g	公式確認
165	イカの箱舟 1食	0点	1食	449kcal	30.9g	34.4g	2.2g	1.9g	公式確認
166	ガリバーフライドポテト 1食	0点	1食	1,339kcal	15.4g	69.7g	140.9g	7.7g	公式確認
	アイスクリーミーラテ L 1食	0点	1食	472kcal	12.0g	29.1g	40.2g	0.3g	公式確認
167	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	879kcal	26.2g	56.8g	67.5g	3.7g	公式確認
168	オーロラシュリンプ＆ポテト 1食	0点	1食	671kcal	17.8g	41.9g	49.5g	3.2g	公式確認
169	シーザーサラダ L 1食	0点	1食	357kcal	11.7g	30.7g	9.9g	2.0g	公式確認
170	ブロッコリーの箱舟 1食	0点	1食	512kcal	10.1g	48.7g	13.8g	1.1g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

びっくりドンキーで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

びっくりドンキーは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDびっくりドンキー公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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