カテゴリの偏り
eatime では 食品・PB(104) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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eatime のカロリー比較ガイド
eatime の全 104 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
104件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
だしと醤油にこだわった そばつゆ 300ml (100ml当たり)最も低カロリーの候補
53kcal
53kcal
鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり)高タンパクの起点
24.5g
24.5g
最小 0.0kcal最大 530.0kcal主なカテゴリ: 食品・PB(104)
eatimeのカロリー
eatimeが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
eatimeの食事メニュー68品は、中央値が約196kcal で、8割が 106〜385kcal に収まります（全104品の範囲は 0〜530kcal）。
平均は約182kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「だしと醤油にこだわった そばつゆ 300ml (100ml当たり)」（53kcal）、高カロリーな候補は「ブラックペッパーが効いた スパイシーな味わい 直火焙煎カレールウ 辛口 150g (100g当たり)」（530kcal）です。
eatimeのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
eatime はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 eatimeは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
eatimeを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
eatimeのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するeatimeの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るeatimeの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するeatimeの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るeatimeの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するeatimeは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するeatimeのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| だしと醤油にこだわった そばつゆ 300ml (100ml当たり) | 53kcal | 2.9g | 10.3g |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 350g (表示単位100gあたり) | 66kcal | 6.3g | 2.8g |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 200g (表示単位100gあたり) | 66kcal | 6.3g | 2.8g |
| 海鮮の旨みと 一番だし香る 茶碗蒸し 180g (1食(180g)当たり) | 73kcal | 8.0g | 0.9g |
| ごろっとしいたけと 一番だし香る 茶碗蒸し 180g (1食(180g)当たり) | 80kcal | 7.1g | 3.1g |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 350g (表示単位100gあたり) | 84kcal | 8.3g | 3.1g |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 200g (表示単位100gあたり) | 84kcal | 8.3g | 3.1g |
| 香味野菜を使った風味豊かな 山椒たれ 165g (100g当たり) | 90kcal | 2.6g | 16.8g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 24.5g | 127kcal | 2.1g |
| 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 18.5g | 433kcal | 2.2g |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 18.5g | 287kcal | 9.5g |
| 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 18.2g | 481kcal | 2.5g |
| フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 16.2g | 333kcal | 2.2g |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 14.4g | 235kcal | 1.8g |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 13.5g | 357kcal | 0.0g |
| 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 13.2g | 311kcal | 3.9g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 83点 | P17 / F29 / C54 | 433kcal |
| ふっくらもっちり しあわせ感じる 肉まん 200g(2個入り) 1個(100g)当り | 78点 | P12 / F24 / C64 | 231kcal |
| 十四割糀みそを使用した ねぎみそ 100g (100g当たり) | 69点 | P15 / F17 / C68 | 177kcal |
| 香りと濃厚な旨味を味わう 鴨だしつゆ 200ml (100g当たり) | 56点 | P13 / F35 / C52 | 164kcal |
| 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 47点 | P15 / F36 / C49 | 481kcal |
| せいろでじっくり蒸した 黒豆が柔らかく香ばしい黒豆おかき 90g 1袋(90g)当り | 34点 | P7 / F22 / C71 | 386kcal |
| 北海道産鮭と出汁醤油の 香ばし焼きおにぎり 80g×2個 1個(80g)当り | 34点 | P26 / F10 / C64 | 143kcal |
| クインシーメロンモナカ 140ml 1個(140ml)当り | 30点 | P6 / F33 / C61 | 175kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 89点 | P77 / F23 | 127kcal |
| 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 68点 | P17 / F4 | 311kcal |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 60点 | P15 / F5 | 357kcal |
| そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり) | 57点 | P14 / F8 | 357kcal |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格フェデリーニ 1.4mm 500g (100g当たり) | 56点 | P14 / F4 | 358kcal |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲッティーニ 1.7mm 500g (100g当たり) | 54点 | P14 / F4 | 360kcal |
| そば湯まで美味しい 戸隠十割そば 200g (100g当たり) | 53点 | P13 / F8 | 359kcal |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲットーニ 1.9mm 500g (100g当たり) | 53点 | P13 / F4 | 360kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ブラックペッパーが効いた スパイシーな味わい 直火焙煎カレールウ 辛口 150g (100g当たり) | 530kcal | 6.6g | 35.6g |
| 果物とハチミツで まろやかに仕上げた 直火焙煎カレールウ 甘口 150g (100g当たり) | 528kcal | 5.8g | 34.9g |
| ビーフとオニオンが 味の決め手 コクと旨みの直火焙煎 カレールウ 中辛 150g (100g当たり) | 525kcal | 6.6g | 34.8g |
| 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 481kcal | 18.2g | 19.4g |
| 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 433kcal | 18.5g | 13.9g |
| 菊芋チップ入り 甘さひかえめ 大麦グラノーラ 150g (100g当たり) | 396kcal | 6.8g | 7.2g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 180g [1食(180g)当たり] | 0.0g | 281kcal | 4.5g |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 480g(120g×2食×2個) [1食(120g)当たり] | 0.0g | 173kcal | 2.6g |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 120g(120g×2食) [1食(120g)当たり] | 0.0g | 173kcal | 2.6g |
| コシと粘りを愉しむ こがね餅 500g (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 0.0g | 116kcal | 1.8g |
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 540g (180g×3食入) [1食(180g)当たり] | 0.0g | 281kcal | 4.5g |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 150g [1食(150g)当たり] | 0.0g | 218kcal | 3.8g |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 450g (150g×3食) [1食(150g)当たり] | 0.0g | 218kcal | 3.8g |
| そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり) | 0.0g | 357kcal | 12.8g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
eatimeでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは eatime の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
eatimeで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDeatime 公式公開データ
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