🥇 ベストチョイス！
4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む)
たんぱく質18.5g
433kcal ／ たんぱく質 18.5g ／ 脂質 13.9g
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eatimeの高タンパクメニューランキング
eatimeの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
🥈 第2位
水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり
たんぱく質18.2g
481kcal ／ たんぱく質 18.2g ／ 脂質 19.4g
🥉 第3位
フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり
たんぱく質16.2g
333kcal ／ たんぱく質 16.2g ／ 脂質 22.8g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
eatimeの高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
19件を表示
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 24.5g | (100g当たり) | 127kcal | 24.5g | 3.2g | 0.1g | 2.1g | 公式確認 | |
| 1 | 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 18.5g | 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 433kcal | 18.5g | 13.9g | 58.6g | 2.2g | 公式確認 |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 18.5g | 1袋分(215g)当たり | 287kcal | 18.5g | 12.9g | 24.3g | 9.5g | 公式確認 | |
| 2 | 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 18.2g | 1枚(209g)当たり | 481kcal | 18.2g | 19.4g | 58.3g | 2.5g | 公式確認 |
| 3 | フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 16.2g | 1食(200g)当たり | 333kcal | 16.2g | 22.8g | 15.8g | 2.2g | 公式確認 |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 14.4g | 1袋(120g)当たり | 235kcal | 14.4g | 17.0g | 6.1g | 1.8g | 公式確認 | |
| 4 | パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 13.5g | (100g当たり) | 357kcal | 13.5g | 2.0g | 71.3g | 0.0g | 公式確認 |
| 5 | 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 13.2g | 1食分の乾麺(90g)当たり | 311kcal | 13.2g | 1.5g | 60.8g | 3.9g | 公式確認 |
| 6 | そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり) | 12.8g | (100g当たり) | 357kcal | 12.8g | 3.0g | 69.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 7 | パスタ発祥の地で つくられた 本格フェデリーニ 1.4mm 500g (100g当たり) | 12.5g | (100g当たり) | 358kcal | 12.5g | 1.5g | 73.5g | 0.0g | 公式確認 |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲッティーニ 1.7mm 500g (100g当たり) | 12.2g | (100g当たり) | 360kcal | 12.2g | 1.7g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 8 | パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲットーニ 1.9mm 500g (100g当たり) | 12.0g | (100g当たり) | 360kcal | 12.0g | 1.6g | 74.4g | 0.0g | 公式確認 |
| 9 | イタリア シチリア島で 愛される 本格カザレッチェ 500g (100g当たり) | 12.0g | (100g当たり) | 361kcal | 12.0g | 1.5g | 74.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 10 | 肉の旨みひろがる こだわりの 黒毛和牛ビーフカレー 210g 1食(210g)当たり | 12.0g | 1食(210g)当たり | 385kcal | 12.0g | 28.6g | 20.0g | 2.7g | 公式確認 |
| 11 | そば湯まで美味しい 戸隠十割そば 200g (100g当たり) | 12.0g | (100g当たり) | 359kcal | 12.0g | 3.3g | 70.3g | 0.0g | 公式確認 |
| 12 | イタリア ナポリで 愛される 極太マカロニ パッケリ 500g (100g当たり) | 11.5g | (100g当たり) | 356kcal | 11.5g | 1.6g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 |
| 焼いても美味しい 国産十目がんも 2個入 (100g当たり) | 11.0g | (100g当たり) | 172kcal | 11.0g | 12.1g | 6.0g | 0.4g | 公式確認 | |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 10.5g | 1袋分(215g)当たり | 230kcal | 10.5g | 11.2g | 21.9g | 9.4g | 公式確認 | |
| もっちりしたコシのある麺と 香り高いだしが際立つ 和風カレーうどん 2人前(414.6g(めん180g×2、液体スープ17g×2、粉末スープ10.3g×2)) 1食(207.3g)当り | 8.8g | 1食(207.3g)当り | 289kcal | 8.8g | 2.0g | 59.2g | 4.7g | 公式確認 | |
| 花椒、唐辛子とラー油を効かせた しびれる辛さの 麻婆豆腐の素(辛口) 135g 1袋(135g)当たり | 8.5g | 1袋(135g)当たり | 228kcal | 8.5g | 14.7g | 16.2g | 4.5g | 公式確認 | |
| 13 | のどごしの良い小麦の 香り広がる 水沢風生うどん 2人前(260g) (130g当たり) | 8.4g | (130g当たり) | 351kcal | 8.4g | 1.4g | 71.5g | 3.6g | 公式確認 |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 350g (表示単位100gあたり) | 8.3g | (表示単位100gあたり) | 84kcal | 8.3g | 4.7g | 3.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 200g (表示単位100gあたり) | 8.3g | (表示単位100gあたり) | 84kcal | 8.3g | 4.7g | 3.1g | 0.0g | 公式確認 | |
| 海鮮の旨みと 一番だし香る 茶碗蒸し 180g (1食(180g)当たり) | 8.0g | (1食(180g)当たり) | 73kcal | 8.0g | 4.2g | 0.9g | 1.7g | 公式確認 | |
| ごろっとしいたけと 一番だし香る 茶碗蒸し 180g (1食(180g)当たり) | 7.1g | (1食(180g)当たり) | 80kcal | 7.1g | 4.3g | 3.1g | 1.8g | 公式確認 | |
| ふっくらもっちり しあわせ感じる 肉まん 200g(2個入り) 1個(100g)当り | 6.9g | 1個(100g)当り | 231kcal | 6.9g | 6.2g | 36.8g | 1.0g | 公式確認 | |
| 14 | 菊芋チップ入り 甘さひかえめ 大麦グラノーラ 150g (100g当たり) | 6.8g | (100g当たり) | 396kcal | 6.8g | 7.2g | 83.4g | 0.0g | 公式確認 |
| 15 | せいろでじっくり蒸した 黒豆が柔らかく香ばしい黒豆おかき 90g 1袋(90g)当り | 6.8g | 1袋(90g)当り | 386kcal | 6.8g | 9.4g | 68.5g | 1.0g | 公式確認 |
| 十四割糀みそを使用した ねぎみそ 100g (100g当たり) | 6.7g | (100g当たり) | 177kcal | 6.7g | 3.3g | 30.1g | 4.8g | 公式確認 | |
| 辛みとコクの調和を楽しむ マグロとアンチョビの プッタネスカ 140g 1袋(140g)当たり | 6.7g | 1袋(140g)当たり | 97kcal | 6.7g | 4.2g | 8.0g | 3.9g | 公式確認 | |
| 16 | ビーフとオニオンが 味の決め手 コクと旨みの直火焙煎 カレールウ 中辛 150g (100g当たり) | 6.6g | (100g当たり) | 525kcal | 6.6g | 34.8g | 46.3g | 9.0g | 公式確認 |
| 17 | ブラックペッパーが効いた スパイシーな味わい 直火焙煎カレールウ 辛口 150g (100g当たり) | 6.6g | (100g当たり) | 530kcal | 6.6g | 35.6g | 45.7g | 8.8g | 公式確認 |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 6.3g | お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 276kcal | 6.3g | 2.3g | 57.4g | 1.4g | 公式確認 | |
| アーモンドとバジルの 香り広がる トラパネーゼ 110g 1袋(110g当たり) | 6.3g | 1袋(110g当たり) | 180kcal | 6.3g | 13.6g | 8.1g | 2.2g | 公式確認 | |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 350g (表示単位100gあたり) | 6.3g | (表示単位100gあたり) | 66kcal | 6.3g | 3.6g | 2.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 北海道産大豆ユキホマレ使用 200g (表示単位100gあたり) | 6.3g | (表示単位100gあたり) | 66kcal | 6.3g | 3.6g | 2.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 北海道産生乳で作った 砂糖不使用の 飲むヨーグルト 180g (1本180g当たり) | 6.1g | (1本180g当たり) | 122kcal | 6.1g | 7.2g | 8.3g | 0.2g | 公式確認 | |
| 北海道産鮭と出汁醤油の 香ばし焼きおにぎり 80g×2個 1個(80g)当り | 5.9g | 1個(80g)当り | 143kcal | 5.9g | 1.0g | 14.2g | 0.8g | 公式確認 | |
| 18 | 果物とハチミツで まろやかに仕上げた 直火焙煎カレールウ 甘口 150g (100g当たり) | 5.8g | (100g当たり) | 528kcal | 5.8g | 34.9g | 47.6g | 8.7g | 公式確認 |
| らんらんぷりん 100g 1個(100g)当たり | 5.7g | 1個(100g)当たり | 180kcal | 5.7g | 10.6g | 15.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 北海道産生乳で作った さわやかな甘さの 飲むヨーグルト(てんさい糖使用) 180g (1本180g当たり) | 5.4g | (1本180g当たり) | 143kcal | 5.4g | 6.5g | 15.6g | 0.2g | 公式確認 | |
| 19 | あとひく辛さぱりんと 食感がクセになる ピリ辛ふうせん [無選別] 90g 1袋(90g)当り | 5.4g | 1袋(90g)当り | 343kcal | 5.4g | 0.5g | 79.3g | 1.2g | 公式確認 |
| 香りと濃厚な旨味を味わう 鴨だしつゆ 200ml (100g当たり) | 5.3g | (100g当たり) | 164kcal | 5.3g | 6.4g | 21.4g | 9.2g | 公式確認 | |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 5.1g | お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 266kcal | 5.1g | 2.1g | 56.6g | 1.4g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 180g [1食(180g)当たり] | 4.5g | [1食(180g)当たり] | 281kcal | 4.5g | 0.5g | 66.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 540g (180g×3食入) [1食(180g)当たり] | 4.5g | [1食(180g)当たり] | 281kcal | 4.5g | 0.5g | 66.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 国産豚肉の旨み引き立つ ロールキャベツ 400g(4個入) 1個(100g)当たり | 4.1g | 1個(100g)当たり | 196kcal | 4.1g | 18.0g | 6.5g | 0.4g | 公式確認 | |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 150g [1食(150g)当たり] | 3.8g | [1食(150g)当たり] | 218kcal | 3.8g | 0.9g | 51.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 450g (150g×3食) [1食(150g)当たり] | 3.8g | [1食(150g)当たり] | 218kcal | 3.8g | 0.9g | 51.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 昆布・鰹・椎茸・帆立の 旨みをいかした 海苔佃煮 150g (100g当たり) | 3.8g | (100g当たり) | 121kcal | 3.8g | 0.1g | 28.3g | 4.2g | 公式確認 | |
| ミルキーで 口どけの良い バニラアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 3.7g | 1個(122ml)当たり | 183kcal | 3.7g | 12.0g | 15.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| 風味豊かな美味しい にんにくたれ 170g (100g当たり) | 3.7g | (100g当たり) | 104kcal | 3.7g | 0.0g | 21.9g | 6.3g | 公式確認 | |
| 海苔の旨みとバターのコク のり×バター 150g (100g当たり) | 3.7g | (100g当たり) | 211kcal | 3.7g | 4.5g | 41.6g | 2.8g | 公式確認 | |
| とうもろこしとベーコンの 香ばし焼きおにぎり 80g×2個 1個(80g)当り | 3.6g | 1個(80g)当り | 140kcal | 3.6g | 1.4g | 28.2g | 0.9g | 公式確認 | |
| チョコ好きのための チョコレートアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 3.3g | 1個(122ml)当たり | 184kcal | 3.3g | 9.2g | 22.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| あずきの風味と ふっくら粒々の食感を楽しむ ゆであずき 190g (100g)当たり | 3.1g | (100g)当たり | 168kcal | 3.1g | 0.4g | 38.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| だしと醤油にこだわった そばつゆ 300ml (100ml当たり) | 2.9g | (100ml当たり) | 53kcal | 2.9g | 0.0g | 10.3g | 3.3g | 公式確認 | |
| イチゴの甘さを ミルクで包んだ イチゴアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 2.8g | 1個(122ml)当たり | 149kcal | 2.8g | 6.2g | 20.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| クインシーメロンモナカ 140ml 1個(140ml)当り | 2.8g | 1個(140ml)当り | 175kcal | 2.8g | 6.4g | 26.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| イバラキングメロンモナカ 140ml 1個(140ml)あたり | 2.7g | 1個(140ml)あたり | 172kcal | 2.7g | 6.4g | 26.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| 抹茶の風味と コクが楽しめる 宇治抹茶アイス 122ml 1個(122ml)当たり | 2.6g | 1個(122ml)当たり | 153kcal | 2.6g | 7.7g | 18.4g | 0.1g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 480g(120g×2食×2個) [1食(120g)当たり] | 2.6g | [1食(120g)当たり] | 173kcal | 2.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 120g(120g×2食) [1食(120g)当たり] | 2.6g | [1食(120g)当たり] | 173kcal | 2.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| 香味野菜を使った風味豊かな 山椒たれ 165g (100g当たり) | 2.6g | (100g当たり) | 90kcal | 2.6g | 1.1g | 16.8g | 3.8g | 公式確認 | |
| トマトの酸味と 赤唐辛子の辛さ際立つ アラビアータ 130g 1袋(130g)当たり | 2.5g | 1袋(130g)当たり | 134kcal | 2.5g | 9.2g | 10.3g | 2.6g | 公式確認 | |
| 北海道じゃがいもだけの マッシュポテト 40g 1袋(40g)当り | 2.3g | 1袋(40g)当り | 143kcal | 2.3g | 0.4g | 33.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| ラ・フランス香る クリームチーズアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 2.2g | 1個(122ml)当たり | 147kcal | 2.2g | 7.0g | 18.7g | 0.2g | 公式確認 | |
| じゃがいもと松の実の 食感を楽しむ ジェノベーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 2.0g | 1袋(120g)当たり | 206kcal | 2.0g | 17.8g | 9.4g | 1.7g | 公式確認 | |
| すっきり爽やかな酸味の トマトケチャップ 300g (100g当たり) | 1.9g | (100g当たり) | 115kcal | 1.9g | 0.2g | 26.4g | 2.8g | 公式確認 | |
| コシと粘りを愉しむ こがね餅 500g (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 1.8g | (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 116kcal | 1.8g | 0.3g | 26.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| たれをからめて食べる みたらし団子 2個入 (1個(70g(団子40g、たれ30g))当たり) | 1.5g | (1個(70g(団子40g、たれ30g))当たり) | 164kcal | 1.5g | 0.3g | 38.9g | 0.4g | 公式確認 | |
| ホワイトチョコをしみこませた ドライないちご 36g 1袋(36g)当たり | 1.4g | 1袋(36g)当たり | 221kcal | 1.4g | 16.7g | 16.3g | 0.0g | 公式確認 | |
| ホワイトチョコをしみこませた ドライなメロン 29g 1袋(29g)当たり | 1.2g | 1袋(29g)当たり | 174kcal | 1.2g | 12.5g | 14.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の 甘らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 0.3g | 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0.3g | 0.2g | 25.6g | 1.5g | 公式確認 | |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の ピリ辛らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 0.3g | 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0.3g | 0.3g | 25.4g | 1.4g | 公式確認 | |
| ひとかけで 美味しさ深まる オリーブオイル 228g (大さじ一杯14g当たり) | 0.0g | (大さじ一杯14g当たり) | 126kcal | 0.0g | 1.4g | 0.0g | 0.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 24.5g | 19.29g | 3.2g |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 18.5g | 6.45g | 12.9g |
| 焼いても美味しい 国産十目がんも 2個入 (100g当たり) | 11.0g | 6.40g | 12.1g |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 14.4g | 6.13g | 17.0g |
| フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 16.2g | 4.86g | 22.8g |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 10.5g | 4.57g | 11.2g |
| 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 18.5g | 4.27g | 13.9g |
| 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 13.2g | 4.24g | 1.5g |
よくある疑問
eatimeで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
eatimeは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDeatime 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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