🥇 ベストチョイス！
4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む)
理想割合への一致度83点
433kcal ／ たんぱく質 18.5g ／ 脂質 13.9g
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eatimeのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
eatimeの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
🥈 第2位
水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり
理想割合への一致度47点
481kcal ／ たんぱく質 18.2g ／ 脂質 19.4g
🥉 第3位
せいろでじっくり蒸した 黒豆が柔らかく香ばしい黒豆おかき 90g 1袋(90g)当り
理想割合への一致度34点
386kcal ／ たんぱく質 6.8g ／ 脂質 9.4g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
PFC バランス83/100優秀
- P タンパク質
- 17%
- F 脂質
- 29%
- C 炭水化物
- 54%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
eatimeの総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
19件を表示
| 順位 | メニュー | 理想割合への一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 83点 | 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 433kcal | 18.5g | 13.9g | 58.6g | 2.2g | 公式確認 |
| ふっくらもっちり しあわせ感じる 肉まん 200g(2個入り) 1個(100g)当り | 78点 | 1個(100g)当り | 231kcal | 6.9g | 6.2g | 36.8g | 1.0g | 公式確認 | |
| 十四割糀みそを使用した ねぎみそ 100g (100g当たり) | 69点 | (100g当たり) | 177kcal | 6.7g | 3.3g | 30.1g | 4.8g | 公式確認 | |
| 香りと濃厚な旨味を味わう 鴨だしつゆ 200ml (100g当たり) | 56点 | (100g当たり) | 164kcal | 5.3g | 6.4g | 21.4g | 9.2g | 公式確認 | |
| 2 | 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 47点 | 1枚(209g)当たり | 481kcal | 18.2g | 19.4g | 58.3g | 2.5g | 公式確認 |
| 3 | せいろでじっくり蒸した 黒豆が柔らかく香ばしい黒豆おかき 90g 1袋(90g)当り | 34点 | 1袋(90g)当り | 386kcal | 6.8g | 9.4g | 68.5g | 1.0g | 公式確認 |
| 北海道産鮭と出汁醤油の 香ばし焼きおにぎり 80g×2個 1個(80g)当り | 34点 | 1個(80g)当り | 143kcal | 5.9g | 1.0g | 14.2g | 0.8g | 公式確認 | |
| クインシーメロンモナカ 140ml 1個(140ml)当り | 30点 | 1個(140ml)当り | 175kcal | 2.8g | 6.4g | 26.7g | 0.1g | 公式確認 | |
| イバラキングメロンモナカ 140ml 1個(140ml)あたり | 27点 | 1個(140ml)あたり | 172kcal | 2.7g | 6.4g | 26.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| イチゴの甘さを ミルクで包んだ イチゴアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 18点 | 1個(122ml)当たり | 149kcal | 2.8g | 6.2g | 20.5g | 0.1g | 公式確認 | |
| 北海道産生乳で作った さわやかな甘さの 飲むヨーグルト(てんさい糖使用) 180g (1本180g当たり) | 16点 | (1本180g当たり) | 143kcal | 5.4g | 6.5g | 15.6g | 0.2g | 公式確認 | |
| 海苔の旨みとバターのコク のり×バター 150g (100g当たり) | 16点 | (100g当たり) | 211kcal | 3.7g | 4.5g | 41.6g | 2.8g | 公式確認 | |
| 4 | そば湯まで美味しい 戸隠十割そば 200g (100g当たり) | 1点 | (100g当たり) | 359kcal | 12.0g | 3.3g | 70.3g | 0.0g | 公式確認 |
| 5 | そば粉八割、香り引き立つ 戸隠そば 200g (100g当たり) | 1点 | (100g当たり) | 357kcal | 12.8g | 3.0g | 69.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 0点 | 1袋分(215g)当たり | 230kcal | 10.5g | 11.2g | 21.9g | 9.4g | 公式確認 | |
| 6 | 菊芋チップ入り 甘さひかえめ 大麦グラノーラ 150g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 396kcal | 6.8g | 7.2g | 83.4g | 0.0g | 公式確認 |
| 7 | 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 0点 | 1食分の乾麺(90g)当たり | 311kcal | 13.2g | 1.5g | 60.8g | 3.9g | 公式確認 |
| 8 | パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 357kcal | 13.5g | 2.0g | 71.3g | 0.0g | 公式確認 |
| ラ・フランス香る クリームチーズアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 0点 | 1個(122ml)当たり | 147kcal | 2.2g | 7.0g | 18.7g | 0.2g | 公式確認 | |
| とうもろこしとベーコンの 香ばし焼きおにぎり 80g×2個 1個(80g)当り | 0点 | 1個(80g)当り | 140kcal | 3.6g | 1.4g | 28.2g | 0.9g | 公式確認 | |
| もっちりしたコシのある麺と 香り高いだしが際立つ 和風カレーうどん 2人前(414.6g(めん180g×2、液体スープ17g×2、粉末スープ10.3g×2)) 1食(207.3g)当り | 0点 | 1食(207.3g)当り | 289kcal | 8.8g | 2.0g | 59.2g | 4.7g | 公式確認 | |
| チョコ好きのための チョコレートアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 0点 | 1個(122ml)当たり | 184kcal | 3.3g | 9.2g | 22.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 抹茶の風味と コクが楽しめる 宇治抹茶アイス 122ml 1個(122ml)当たり | 0点 | 1個(122ml)当たり | 153kcal | 2.6g | 7.7g | 18.4g | 0.1g | 公式確認 | |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲッティーニ 1.7mm 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 360kcal | 12.2g | 1.7g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 | |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 0点 | 1袋分(215g)当たり | 287kcal | 18.5g | 12.9g | 24.3g | 9.5g | 公式確認 | |
| 9 | パスタ発祥の地で つくられた 本格フェデリーニ 1.4mm 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 358kcal | 12.5g | 1.5g | 73.5g | 0.0g | 公式確認 |
| 10 | パスタ発祥の地で つくられた 本格スパゲットーニ 1.9mm 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 360kcal | 12.0g | 1.6g | 74.4g | 0.0g | 公式確認 |
| 11 | イタリア ナポリで 愛される 極太マカロニ パッケリ 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 356kcal | 11.5g | 1.6g | 73.9g | 0.0g | 公式確認 |
| 12 | イタリア シチリア島で 愛される 本格カザレッチェ 500g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 361kcal | 12.0g | 1.5g | 74.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 0点 | お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 276kcal | 6.3g | 2.3g | 57.4g | 1.4g | 公式確認 | |
| 風味豊かな美味しい にんにくたれ 170g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 104kcal | 3.7g | 0.0g | 21.9g | 6.3g | 公式確認 | |
| 八種類の具材と こんぶとかつおの風味をきかせた 五目釜めしの素 215g お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 0点 | お茶碗一杯(160g)当たり※ ※お米3合で炊いた場合(ごはんも含む) | 266kcal | 5.1g | 2.1g | 56.6g | 1.4g | 公式確認 | |
| 13 | のどごしの良い小麦の 香り広がる 水沢風生うどん 2人前(260g) (130g当たり) | 0点 | (130g当たり) | 351kcal | 8.4g | 1.4g | 71.5g | 3.6g | 公式確認 |
| 昆布・鰹・椎茸・帆立の 旨みをいかした 海苔佃煮 150g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 121kcal | 3.8g | 0.1g | 28.3g | 4.2g | 公式確認 | |
| らんらんぷりん 100g 1個(100g)当たり | 0点 | 1個(100g)当たり | 180kcal | 5.7g | 10.6g | 15.0g | 0.1g | 公式確認 | |
| 北海道産生乳で作った 砂糖不使用の 飲むヨーグルト 180g (1本180g当たり) | 0点 | (1本180g当たり) | 122kcal | 6.1g | 7.2g | 8.3g | 0.2g | 公式確認 | |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 150g [1食(150g)当たり] | 0点 | [1食(150g)当たり] | 218kcal | 3.8g | 0.9g | 51.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| 岩船産こしひかり使用 もちもち食感を楽しむ もち麦ごはん 450g (150g×3食) [1食(150g)当たり] | 0点 | [1食(150g)当たり] | 218kcal | 3.8g | 0.9g | 51.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| あずきの風味と ふっくら粒々の食感を楽しむ ゆであずき 190g (100g)当たり | 0点 | (100g)当たり | 168kcal | 3.1g | 0.4g | 38.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| 花椒、唐辛子とラー油を効かせた しびれる辛さの 麻婆豆腐の素(辛口) 135g 1袋(135g)当たり | 0点 | 1袋(135g)当たり | 228kcal | 8.5g | 14.7g | 16.2g | 4.5g | 公式確認 | |
| 北海道じゃがいもだけの マッシュポテト 40g 1袋(40g)当り | 0点 | 1袋(40g)当り | 143kcal | 2.3g | 0.4g | 33.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| コシと粘りを愉しむ こがね餅 500g (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 0点 | (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 116kcal | 1.8g | 0.3g | 26.6g | 0.0g | 公式確認 | |
| すっきり爽やかな酸味の トマトケチャップ 300g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 115kcal | 1.9g | 0.2g | 26.4g | 2.8g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 180g [1食(180g)当たり] | 0点 | [1食(180g)当たり] | 281kcal | 4.5g | 0.5g | 66.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる 岩船産こしひかりごはん 540g (180g×3食入) [1食(180g)当たり] | 0点 | [1食(180g)当たり] | 281kcal | 4.5g | 0.5g | 66.8g | 0.0g | 公式確認 | |
| 14 | あとひく辛さぱりんと 食感がクセになる ピリ辛ふうせん [無選別] 90g 1袋(90g)当り | 0点 | 1袋(90g)当り | 343kcal | 5.4g | 0.5g | 79.3g | 1.2g | 公式確認 |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 480g(120g×2食×2個) [1食(120g)当たり] | 0点 | [1食(120g)当たり] | 173kcal | 2.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| お手軽に炊きたてを味わえる かる~く一膳 岩船産こしひかりごはん 120g(120g×2食) [1食(120g)当たり] | 0点 | [1食(120g)当たり] | 173kcal | 2.6g | 0.2g | 40.2g | 0.0g | 公式確認 | |
| ミルキーで 口どけの良い バニラアイス 122ml 1個(122ml)当たり | 0点 | 1個(122ml)当たり | 183kcal | 3.7g | 12.0g | 15.1g | 0.1g | 公式確認 | |
| たれをからめて食べる みたらし団子 2個入 (1個(70g(団子40g、たれ30g))当たり) | 0点 | (1個(70g(団子40g、たれ30g))当たり) | 164kcal | 1.5g | 0.3g | 38.9g | 0.4g | 公式確認 | |
| 15 | フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 0点 | 1食(200g)当たり | 333kcal | 16.2g | 22.8g | 15.8g | 2.2g | 公式確認 |
| 16 | ビーフとオニオンが 味の決め手 コクと旨みの直火焙煎 カレールウ 中辛 150g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 525kcal | 6.6g | 34.8g | 46.3g | 9.0g | 公式確認 |
| 17 | 果物とハチミツで まろやかに仕上げた 直火焙煎カレールウ 甘口 150g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 528kcal | 5.8g | 34.9g | 47.6g | 8.7g | 公式確認 |
| トマトの酸味と 赤唐辛子の辛さ際立つ アラビアータ 130g 1袋(130g)当たり | 0点 | 1袋(130g)当たり | 134kcal | 2.5g | 9.2g | 10.3g | 2.6g | 公式確認 | |
| 18 | ブラックペッパーが効いた スパイシーな味わい 直火焙煎カレールウ 辛口 150g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 530kcal | 6.6g | 35.6g | 45.7g | 8.8g | 公式確認 |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の ピリ辛らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 0点 | 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0.3g | 0.3g | 25.4g | 1.4g | 公式確認 | |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の 甘らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 0点 | 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0.3g | 0.2g | 25.6g | 1.5g | 公式確認 | |
| 19 | 肉の旨みひろがる こだわりの 黒毛和牛ビーフカレー 210g 1食(210g)当たり | 0点 | 1食(210g)当たり | 385kcal | 12.0g | 28.6g | 20.0g | 2.7g | 公式確認 |
| 焼いても美味しい 国産十目がんも 2個入 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 172kcal | 11.0g | 12.1g | 6.0g | 0.4g | 公式確認 | |
| アーモンドとバジルの 香り広がる トラパネーゼ 110g 1袋(110g当たり) | 0点 | 1袋(110g当たり) | 180kcal | 6.3g | 13.6g | 8.1g | 2.2g | 公式確認 | |
| ホワイトチョコをしみこませた ドライなメロン 29g 1袋(29g)当たり | 0点 | 1袋(29g)当たり | 174kcal | 1.2g | 12.5g | 14.2g | 0.1g | 公式確認 | |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 0点 | 1袋(120g)当たり | 235kcal | 14.4g | 17.0g | 6.1g | 1.8g | 公式確認 | |
| ホワイトチョコをしみこませた ドライないちご 36g 1袋(36g)当たり | 0点 | 1袋(36g)当たり | 221kcal | 1.4g | 16.7g | 16.3g | 0.0g | 公式確認 | |
| 国産豚肉の旨み引き立つ ロールキャベツ 400g(4個入) 1個(100g)当たり | 0点 | 1個(100g)当たり | 196kcal | 4.1g | 18.0g | 6.5g | 0.4g | 公式確認 | |
| じゃがいもと松の実の 食感を楽しむ ジェノベーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 0点 | 1袋(120g)当たり | 206kcal | 2.0g | 17.8g | 9.4g | 1.7g | 公式確認 | |
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 127kcal | 24.5g | 3.2g | 0.1g | 2.1g | 公式確認 | |
| ひとかけで 美味しさ深まる オリーブオイル 228g (大さじ一杯14g当たり) | 0点 | (大さじ一杯14g当たり) | 126kcal | 0.0g | 1.4g | 0.0g | 0.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 風味豊かな美味しい にんにくたれ 170g (100g当たり) | 104kcal | 0点 | 3.7g |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の ピリ辛らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0点 | 0.3g |
| 米酢のコクと香りを味わう 長期低温熟成の 甘らっきょう 80g 1袋(80g)当たり | 106kcal | 0点 | 0.3g |
| すっきり爽やかな酸味の トマトケチャップ 300g (100g当たり) | 115kcal | 0点 | 1.9g |
| コシと粘りを愉しむ こがね餅 500g (餅1切れ50g(平均重量)当たり) | 116kcal | 0点 | 1.8g |
| 昆布・鰹・椎茸・帆立の 旨みをいかした 海苔佃煮 150g (100g当たり) | 121kcal | 0点 | 3.8g |
| 北海道産生乳で作った 砂糖不使用の 飲むヨーグルト 180g (1本180g当たり) | 122kcal | 0点 | 6.1g |
| ひとかけで 美味しさ深まる オリーブオイル 228g (大さじ一杯14g当たり) | 126kcal | 0点 | 0.0g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| 鮭と食塩だけで作った 紅鮭ほぐし 100g (100g当たり) | 24.5g | 0点 | 127kcal |
| 4種のチーズと はちみつで楽しむ クアトロフォルマッジ 1枚 1枚(158g)当たり(はちみつ含む) | 18.5g | 83点 | 433kcal |
| 国産鶏肉使用 こんぶとかつおの風味をきかせた 鶏釜めしの素 215g 1袋分(215g)当たり | 18.5g | 0点 | 287kcal |
| 水牛モッツァレッラと トマトの調和を味わう マルゲリータ 1枚 1枚(209g)当たり | 18.2g | 47点 | 481kcal |
| フランスパンと食べたい 黒毛和牛ビーフシチュー 200g 1食(200g)当たり | 16.2g | 0点 | 333kcal |
| お肉の旨み際立つ ボロネーゼ 120g 1袋(120g)当たり | 14.4g | 0点 | 235kcal |
| パスタ発祥の地で つくられた 本格リングイネ 500g (100g当たり) | 13.5g | 0点 | 357kcal |
| 抹茶の香り際立つ 香る茶そば 180g 1食分の乾麺(90g)当たり | 13.2g | 0点 | 311kcal |
よくある疑問
eatimeでダイエット向きのメニューは？
eatimeの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
eatimeのPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で eatime の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDeatime 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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