トップ › ファーストキッチンガイド › 高タンパク低カロリー

ファーストキッチンの高タンパク・低カロリーメニューランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。15品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ファーストキッチン高タンパク低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

極ホットドッグ 1品

カロリー300kcal

300kcal ／たんぱく質 12.0g ／脂質 19.6g

🥈 第2位

極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品

カロリー314kcal

314kcal ／たんぱく質 12.0g ／脂質 19.8g

🥉 第3位

ハンバーガー 1品

カロリー324kcal

324kcal ／たんぱく質 16.5g ／脂質 15.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ファーストキッチンの高タンパク低カロリーランキング

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

15件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	極ホットドッグ 1品	300kcal	1品	300kcal	12.0g	19.6g	23.1g	2.2g	公式確認
2	極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品	314kcal	1品	314kcal	12.0g	19.8g	26.3g	2.2g	公式確認
3	ハンバーガー 1品	324kcal	1品	324kcal	16.5g	15.2g	32.8g	1.9g	公式確認
4	FKスマッシュバーガー 1品	351kcal	1品	351kcal	16.8g	18.1g	32.8g	1.9g	公式確認
5	てりやきバーガー 1品	362kcal	1品	362kcal	16.8g	18.3g	35.1g	2.5g	公式確認
6	チーズバーガー 1品	363kcal	1品	363kcal	18.8g	18.5g	32.9g	2.2g	公式確認
7	クラウンバニラカップソフトBIGサイズ 1品	445kcal	1品	445kcal	10.3g	21.0g	53.6g	0.7g	公式確認
8	FKスマッシュベーコンエッグバーガー 1品	447kcal	1品	447kcal	24.5g	24.8g	33.3g	2.3g	公式確認
9	ペンネアラビアータ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	447kcal	1品	447kcal	17.7g	16.4g	57.1g	2.3g	公式確認
10	たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	453kcal	1品	453kcal	15.0g	12.4g	71.8g	2.5g	公式確認
11	贅沢カニトマトクリーム ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	460kcal	1品	460kcal	17.5g	18.0g	57.3g	3.6g	公式確認
12	ベーコンエッグバーガー 1品	461kcal	1品	461kcal	24.8g	25.3g	34.8g	2.6g	公式確認
13	ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	469kcal	1品	469kcal	19.2g	28.8g	33.4g	1.9g	公式確認
14	和風たらこ 1品	493kcal	1品	493kcal	14.6g	21.5g	60.2g	2.9g	公式確認
15	チーズベーコンエッグバーガー 1品	500kcal	1品	500kcal	27.0g	28.6g	35.0g	2.9g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

ファーストキッチンの高タンパク低カロリーランキングは何を基準にしていますか？

タンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。公式PFCが公開されている15品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページはタンパク質10g以上・500kcal以下に絞り、カロリーの実際の量で並べています。脂質量の少なさも重視したいときは、高タンパク低脂質ランキングで比較できます。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDファーストキッチン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →