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ファーストキッチンの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。44品の公式栄養データから、条件に合うメニューを掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ファーストキッチン低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品

脂質12.4g

453kcal ／たんぱく質 15.0g ／脂質 12.4g

🥈 第2位

ハンバーガー 1品

脂質15.2g

324kcal ／たんぱく質 16.5g ／脂質 15.2g

🥉 第3位

ペンネアラビアータ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品

脂質16.4g

447kcal ／たんぱく質 17.7g ／脂質 16.4g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ファーストキッチンの低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

28件を表示

順位	メニュー	脂質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	たらこパスタ (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	12.4g	1品	453kcal	15.0g	12.4g	71.8g	2.5g	公式確認
	クラウンバニラマンゴーパッション＆ピーチパフェ 1品	15.0g	1品	401kcal	7.5g	15.0g	58.6g	0.6g	公式確認
2	ハンバーガー 1品	15.2g	1品	324kcal	16.5g	15.2g	32.8g	1.9g	公式確認
3	ペンネアラビアータ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	16.4g	1品	447kcal	17.7g	16.4g	57.1g	2.3g	公式確認
4	贅沢カニトマトクリーム ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	18.0g	1品	460kcal	17.5g	18.0g	57.3g	3.6g	公式確認
5	FKスマッシュバーガー 1品	18.1g	1品	351kcal	16.8g	18.1g	32.8g	1.9g	公式確認
6	てりやきバーガー 1品	18.3g	1品	362kcal	16.8g	18.3g	35.1g	2.5g	公式確認
7	チーズバーガー 1品	18.5g	1品	363kcal	18.8g	18.5g	32.9g	2.2g	公式確認
8	極ホットドッグ 1品	19.6g	1品	300kcal	12.0g	19.6g	23.1g	2.2g	公式確認
9	極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品	19.8g	1品	314kcal	12.0g	19.8g	26.3g	2.2g	公式確認
10	クラウンバニラカップソフトBIGサイズ 1品	21.0g	1品	445kcal	10.3g	21.0g	53.6g	0.7g	公式確認
11	和風たらこ 1品	21.5g	1品	493kcal	14.6g	21.5g	60.2g	2.9g	公式確認
	フランクフルト 1品	24.2g	1品	271kcal	9.9g	24.2g	2.4g	1.5g	公式確認
12	FKスマッシュベーコンエッグバーガー 1品	24.8g	1品	447kcal	24.5g	24.8g	33.3g	2.3g	公式確認
13	ベーコンエッグバーガー 1品	25.3g	1品	461kcal	24.8g	25.3g	34.8g	2.6g	公式確認
14	濃厚クリームペンネ ‐パルメザンチーズ添え‐ 1品	25.3g	1品	506kcal	18.3g	25.3g	51.0g	2.8g	公式確認
	フレンチフライポテト（L) 1品	26.1g	1品	462kcal	5.5g	26.1g	53.1g	2.6g	公式確認
	焦がしバター醤油味ポテト（L) 1品	26.2g	1品	473kcal	6.0g	26.2g	55.2g	3.4g	公式確認
	焼きとうもろこし味ポテト（L) 1品	26.2g	1品	474kcal	5.9g	26.2g	55.6g	3.2g	公式確認
	チキンコンソメ味ポテト（L) 1品	26.2g	1品	474kcal	5.8g	26.2g	55.6g	3.3g	公式確認
	味覚満点BBQスペアリブ味ポテト (L) 1品	26.3g	1品	474kcal	6.0g	26.3g	55.3g	3.2g	公式確認
	ブラックペッパーマヨ味ポテト（L) 1品	26.3g	1品	474kcal	5.9g	26.3g	55.5g	3.3g	公式確認
	濃厚じゃがバタ味ポテト（L) 1品	26.4g	1品	474kcal	6.1g	26.4g	54.9g	3.4g	公式確認
15	チーズベーコンエッグバーガー 1品	28.6g	1品	500kcal	27.0g	28.6g	35.0g	2.9g	公式確認
16	ダブルバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	28.8g	1品	469kcal	19.2g	28.8g	33.4g	1.9g	公式確認
17	はみでるフィッシュバーガー 1品	30.3g	1品	530kcal	17.4g	30.3g	45.9g	2.1g	公式確認
18	パンチェッタの濃厚カルボナーラ ‐半熟卵添え‐ 1品	34.7g	1品	640kcal	25.2g	34.7g	55.7g	3.5g	公式確認
19	ダブルチーズバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	35.4g	1品	538kcal	23.5g	35.4g	31.4g	2.2g	公式確認
20	サク旨やみつきチキン竜田バーガー 1品	38.3g	1品	550kcal	13.9g	38.3g	36.8g	2.2g	公式確認
21	月見もっちⓇスマッシュバーガー 1品	39.1g	1品	714kcal	29.0g	39.1g	61.3g	3.2g	公式確認
22	めんたい月見もっちⓇスマッシュバーガー 1品	41.4g	1品	730kcal	29.9g	41.4g	59.0g	3.6g	公式確認
23	サク旨ベーコンエッグチキン竜田バーガー 1品	42.2g	1品	634kcal	21.7g	42.2g	40.5g	2.9g	公式確認
24	ダブルチーズベーコンエッグバーガー (東京競馬場店・中山競馬場店) 1品	45.5g	1品	675kcal	31.8g	45.5g	33.6g	2.9g	公式確認
25	から揚げ5個 1品	46.4g	1品	558kcal	16.1g	46.4g	17.5g	2.1g	公式確認
	フレンチフライポテト（箱） 1品	52.1g	1品	923kcal	11.0g	52.1g	106.3g	5.2g	公式確認
	焦がしバター醤油味ポテト（箱） 1品	52.3g	1品	945kcal	12.0g	52.3g	110.4g	6.8g	公式確認
	チキンコンソメ味ポテト（箱） 1品	52.3g	1品	947kcal	11.6g	52.3g	111.2g	6.5g	公式確認
	ブラックペッパーマヨ味ポテト（箱) 1品	52.4g	1品	946kcal	11.7g	52.4g	110.8g	6.5g	公式確認
	焼きとうもろこし味ポテト（箱) 1品	52.4g	1品	947kcal	11.7g	52.4g	111.0g	6.4g	公式確認
	濃厚じゃがバタ味ポテト（箱） 1品	52.6g	1品	946kcal	12.2g	52.6g	109.9g	6.7g	公式確認
	味覚満点BBQスペアリブ味ポテト（箱) 1品	52.6g	1品	948kcal	11.9g	52.6g	110.5g	6.3g	公式確認
26	サク旨 Wミートモンスターチキン竜田バーガー 1品	53.1g	1品	761kcal	29.4g	53.1g	43.6g	3.4g	公式確認
27	月見もっちⓇチキン竜田バーガー 1品	56.3g	1品	886kcal	26.1g	56.3g	65.4g	3.2g	公式確認
28	めんたい月見もっちⓇチキン竜田バーガー 1品	58.7g	1品	902kcal	27.0g	58.7g	63.1g	3.6g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

比較条件とよくある疑問

ファーストキッチンの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている44品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDファーストキッチン公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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